Vrijeme čitanja: 5 minuta
16 tjedana trudnoće je koliko mjeseci ?
4. mjesec (2. tromjesečje)
Razvoj bebe u 16 tjednu
Vaša se beba više kreće i
to možete osjetiti kao lagane treptaje u svom trbuhu…
Što se događa u tvojem tijelu
Do 16. tjedna možda ćete imati prvu
naznaku trudničkog trbuha.
Vitamin D
Zašto vama i vašoj bebi treba puno
vitamina D.
Razvoj bebe u 16. tjednu
Koliko je velika moja beba? Kako izgleda moja beba?
Vaša beba je sada veličine avokada i dugačka oko 11,6 cm. On ili ona će težiti oko 100 g 1. Cirkulacijski sustav sada počinje raditi i može pumpati preko 28 litara krvi dnevno.
Sada vaša beba može početi savijati ruke i prste. Ruke se čak mogu ispreplesti, a prsti se mogu sklopiti u šaku 2. Kako se živčani sustav Vaše bebe nastavlja razvijati, njihov raspon pokreta također će napredovati2.
Vaša beba također može prepoznati vaš glas. Studije su pokazale da bebe koje čuju pjesmu dok su u maternici, reagiraju na istu pjesmu nakon što se rode. Mudro birajte svoje uspavanke3.
Dok počinju praviti izraze lica, još ih ne mogu kontrolirati u potpunosti 2. Što je još važnije, tijekom sljedećih nekoliko tjedana vaša se beba priprema za ogroman nalet rasta, i više nego dvostruko dobivanje u težini4.
Trudnoća u 16. tjednu (drugi trimestar)
Promjene tijela
Vjerojatno više nećete moći skrivati svoju trudnoću. Međutim, veličina trudničkog trbuha u 16. tjednu može varirati. Neke žene mogu
imati mali trbuščić,koji se tek nazire dok druge imaju vidljiv trudnički trbuh. Svatko je drugačiji, stoga ne brinite i ne gubite vrijeme na uspoređivanje svog trbuha s drugima.
Dodatni hormoni u vašem tijelu također povećavaju dotok krvi u vaše sluznice, pa ćete se možda osjećati natečeno. Nemojte se iznenaditi ako zbog toga doživite i povremeno krvarenje iz nosa. Slani sprejevi su sigurni i mogu Vam pomoći u ublažavanju disanja3.
Hormoni također mogu uzrokovati rastezanje vaših vena. Zajedno s pojačanim protokom krvi mogu se pojaviti i proširene vene. Nemojte se previše brinuti – smanjuju se nakon poroda5.
Čak i ako vas bole leđa od nošenja bebe koja raste, nakon 16. tjedna lagano se istežite ili vježbajte na leđima ali kratko vrijeme, jer to može uzrokovati nizak krvni tlak i vrtoglavicu6.
Znakovi trudnoće u 16. tjednu
Do sada je većina budućih mama oslobođena neugodnih simptoma trudnoće u prvom tromjesečju. Međutim, još uvijek postoje neugodni simptomi koje možete iskusiti sa 16 tjedana trudnoće, uključujući:
- Nastavak rasta grudi i pojačana osjetljivost
- Zatvor, pojačan vaginalni iscjedak
- Krvarenje desni
- Proširene vene
- Bol u leđima
Fokus na vitamin D
Trudnice imaju povećan rizik od nedostatka vitamina D i moraju obratiti posebnu pozornost na dobivanje adekvatne količine vitamina D 7
Svakodnevnim uzimanjem suplementa vitamina D štitite svoje zdravlje, kao i zdravlje vaše bebe.
Sunčeva svjetlost stvara vitamin D na prirodan način, iako pazite da se ne izlažete previše suncu. Između listopada i travnja, tijelo koristi rezerve preostale od ljeta8.
Nekoliko namirnica osigurava vitamin D, ali one su ograničene. Masna riba i žumanjci su među rijetkim prehrambenim izvorima. U Hrvatskoj je mnogima teško dobiti značajne količine samo iz hrane8.
Zbog toga se preporuča da sve trudnice i dojilje uzimaju dodatak vitamina D od 10mcg dnevno. Ovaj unos će vam pružiti dovoljno za vlastite potrebe i pomoći će u izgradnji zaliha koje su potrebne vašoj bebi za prvih 6 mjeseci života8.
ZNANSTVENE ČINJENICE
VITAMIN D
Donosi vam Nutricia
Vaša beba je gladna vitamina D jer je neophodan za razvoj kostiju reguliranjem kalcija i fosfata u tijelu 7. Nedostatak vitamina D može dovesti do stanja poput rahitisa kod djece i osteomalacije (bol u kostima) kod odraslih 7. Dobra vijest je da biste, od ranog proljeća do kraja rujna, trebali primiti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti.
Hrana koju treba izbjegavati tijekom trudnoće
Ne postoji ništa posebno što biste trebali izbjegavati tijekom pojedinih tjedana trudnoće, ali tijekom cijele trudnoće, mudro je izbjegavati sljedeće:
Sirovo i nedovoljno kuhano meso
Nepasterizirano mlijeko i mliječne proizvode
Jetru i prekomjernu konzumaciju hrane bogate vitaminom A
Koliko kilograma trebam dobiti tijekom trudnoće?
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće ovisi o Vašoj težini prije trudnoće i uvelike varira od majke do majke. Većina žena dobije između 10 kg i 12,5 kg (22–28 lb) tijekom trudnoće, od kojih dio otpada na težinu bebe koja raste13.
- NHS Start 4 Life. 2nd trimester, week 16. [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-16/#anchor-tabs [Accessed October 2019].
- NHS. You and your baby at 13-16 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- What to expect. 16 Weeks Pregnant [Online]. Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-16.aspx Reviewed October 2019.
- Baby Centre. 16 weeks pregnant: fetal development. Available at: https://www.babycentre.co.uk/16-weeks-pregnant Last reviewed: November 2016.
- What to expect. Varicose Veins During Pregnancy [Online] Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx Reviewed January 2018.
- Tommy’s. 16 weeks pregnant – all you need to know [Online]. Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-week-by-week/16-weeks-pregnant-whats-happening Last reviewed: June 25th, 2018. Next review: June 25th, 2021.
- NHS. Vitamin D [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ Reviewed March 2017. Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- NHS. How to get vitamin D from sunlight [Online]. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/vitamin-D-sunlight.aspx Page last reviewed: 31 August 2018. Next review due: 31 August 2021.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Zadnja revizija: 04.12.2019.
