Vrijeme čitanja: 4 min
9 tjedana trudnoće, koliko je to mjeseci?
Razvoj bebe u 9. tjednu
Mišići i kosti Vaše bebe
nastavljaju se razvijati.
Sigurnost hrane
Tijekom trudnoće osetljiviji ste na infekcije, što higijenu hrane čini glavnim prioritetom.
Vitamin D
Naučite kako zdravim unosom vitamina D podržati rastuće tijelo Vaše bebe.
Razvoj bebe u 9. tjednu trudnoće
Kako izgleda moja beba? Koje je veličine moja beba?
Kada ste trudni 9 tjedana, bebina su se usta i jezik počeli formirati, a okusni pupoljci su već na svom mjestu1.
Duljine je između 2 – 3 cm od glave do kraja trupa, otprilike je veličine trešnje. U ovoj fazi, oči Vaše bebe
postaju sve definiranije, a nos je poprimio prepoznatljiv oblik2.
Glavni organi Vaše bebe, uključujući mozak, srce, pluća i bubrege, nastavljaju se razvijati. Još uvijek je prerano da biste vidjeli njihov
spol na ultrazvuku, ali sitni pokreti Vaše bebe mogu se osjetiti3 – znak da se mišići počinju formirati4. Također, Vaš
ginekolog može čuti ubrzane otkucaje srca Vaše bebe putem ručnog doplera (ultrazvučnog uređaja) položenog na Vaš trbuh4.
Vaša beba, ovaj tjedan
Otkrijte znanstvene činjenice o razvoju Vaše bebe, tjedan po tjedan
Trudnoća u 9. tjednu (prvi trimestar)
Što se zbiva u mom tijelu?
Iako je uobičajeno biti nadut u 9. tjednu trudnoće, malo je vjerojatno da ćete već sada izgledati trudno ili vidjeti bilo kakve znakove trudničkog trbuha.
Rani znakovi trudnoće u 9. tjednu5
Rani znakovi trudnoće razlikuju se od osobe do osobe. U 9. tjednu možete osjetiti bilo koji od sljedećih znakova trudnoće, iako neke trudnice ne primjećuju ništa od navedenog:
Vaše grudi mogu postati veće i bolne na dodir. Također, možda ćete primijetiti da Vam bradavice strše više nego inače i tamnije su boje jer se Vaše tijelo počinje pripremati za dojenje.
Tijekom prvih 12 tjedana zbog hormonalnih promjena možete se osjećati umorno ili iscrpljeno.
Jutarnja mučnina pogađa do 80% budućih majki u prvom tromjesečju6. Može se pojaviti u bilo koje doba dana ili noći i varira od blage mučnine do snažne mučnine tijekom cijelog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava Vašu probavu što može dovesti do nadutosti i viška plinova7.
Lagani grčevi i točkasto krvarenje često je u ranim fazama trudnoće8,9. Ako bol postane jaka (jača od
menstrualnih grčeva) ili ako krvarenje postane obilno, trebate razgovarati sa svojim liječnikom ginekologom.
Česti odlasci u kupaonicu jedan su od najčešćih simptoma rane trudnoće, jer Vaša rastuća maternica počinje
vršiti pritisak na mjehur.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, u porastu su tijekom prvih 12 tjedana trudnoće10, utječući na to kako se osjećate emocionalno. Odmarajte se i lagano vježbajte kako biste se osjećali kao inače.
Vrijeme je za javnu objavu
Ako već niste posjetili svog ginekologa otkako ste zatrudnjeli,
deveti tjedan je dobro vrijeme da ga nazovete i zakažete svoj prvi prenatalni pregled. Iako možda ne dijelite privatne vijesti nadaleko, ovo je prilika da detaljno razgovarate o svom prenatalnom zdravlju i može učiniti da Vašu trudnoću osjećate stvarnijom.
Sigurna hrana za dobro zdravlje
Tijekom trudnoće, Vaš imunosni sustav je prirodno potisnut kako bi Vašem tijelu omogućio da prihvati Vašeg sve većeg putnika11. To Vas može učiniti osjetljivijom na infekciju, stoga je važno voditi računa o pripremi hrane i higijeni.
Sljedeće namirnice mogu uzrokovati trovanje hranom, stoga ih je najbolje izbjegavati. Ako ste ikada u nedoumici, odaberite sigurnu opciju, a sumnjivu izbacite.
Sirova ili nedovoljno kuhana jaja koja ne nose žig, kao i hrana koja se od njih pravi, kao što su domaća majoneza, određeni sladoledi i domaći mousse.
Slabo pečeno i nedovoljno kuhano meso, riba i perad.
Tartarski biftek, suši i druga hrana koja sadrži sirovo meso i ribu.
Nepasterizirano mlijeko, sir ili jogurt.
Hrana koja se kupuje u trgovini obično se proizvodi od pasteriziranih mliječnih proizvoda, ali provjerite deklaraciju kako biste bili sigurni. Također, dobra je ideja informirati se o ostalim namirnicama koje biste trebali izbjegavati tijekom trudnoće.
Usredotočite se na vitamin D
Preporuča se unos 10 mikrograma vitamina D svaki dan tijekom trudnoće12.
Najučinkovitiji način za dobivanje vitamina D je izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti – posebno UVB zrakama.
Vitamin D je prisutan u određenim namirnicama, poput jaja i masne ribe, ali najbolji način da budete sigurni da dobivate ga dovoljno je da uzmete dodatak prehrani od 10 mcg vitamina D. Neki prenatalni multivitamini to već sadrže ili možete odabrati uzimanje zasebnog dodatka vitamina D.
Također možete povećati unos vitamina D uključivanjem
sljedećih namirnica u Vašu prehranu:
- Masna riba, uključujući haringe, skuše, srdele, losos,pastrve (ograničite unos na 2 porcije tjedno).
- Jaja – žumanjak sadrži vitamin D.
- Obogaćena hrana – neke marke mlijeka i žitarice za doručak imaju dodan vitamin D.
ZNANSTVENE ČINJENICE
VITAMIN D
Powered by Nutricia
Vitamin D čini bitan dio Vaše zdrave prehrane u trudnoći. Vitalnu potpornu ulogu za rast i razvoj kostiju Vaše bebe postiže regulacijom razine kalcija i fosfata u bebinom tijelu14. Adekvatna opskrba vitaminom D također smanjuje rizik od nedostatka vitamina D kod Vaše bebe.
Osim što podržava razvoj kostiju Vašeg djeteta tijekom trudnoće, vitamin D koji sada konzumirate pomaže u stvaranju bebine osobne zalihe na koju će se oslanjati tijekom prvih nekoliko mjeseci života15.
Koliko kilograma trebam dobiti tijekom trudnoće?
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće ovisi o Vašoj težini prije trudnoće i uvelike varira od majke do majke. Većina žena dobije između 10 kg i 12,5 kg (22–28 lb) tijekom trudnoće, od kojih dio otpada na težinu bebe koja raste13.
Ako još niste bili kod svog ginekologa, trebali biste dogovoriti termin pregleda kako biste mogli početi planirati Vašu pretporođajnu skrb, uključujući Vaš prvi ultrazvučni pregled.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
- Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011. p. 129.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- NHS. Why are pregnant women at higher risk of flu complications? [Online]. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5 [Page last reviewed: 20 January 2017. Next review due: 20 January 2020.
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
- Department of Health and the Food Standards Agency. National Diet and Nutrition Survey: Headline results from Years 1, 2 and 3 (combined) of the Rolling Programme (2008/2009-2010/11) [Online]. 2012. Available at: www.natcen.ac.uk/media/175123/national-diet-and-nutrition-survey-years-1-2-and-3.pdf
- European Union. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277 2009;3-12.
- NHS UK. Vitamins and nutrition in pregnancy [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx Page last reviewed: 26 January 2017. Next review due: 26 January 2020.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Zadnja revizija: 23.10.2019.
