33 tjedna trudnoće, koliko je to mjeseci?
8. mjesec (3. tromjesečje)
Puni ljubavi
U 33. tjednu trudnoće beba zauzima sve veći dio raspoloživog prostora u Vašem trbuhu. Kao rezultat, možda ćete primijetiti
smanjenje apetita, no Vašoj bebi još uvijek treba stalna opskrba hranjivim tvarima za razvoj koji će uslijediti. Naučite kako prilagoditi svoje prehrambene navike kako biste osigurali hranu koju oboje trebate i pročitajte naše prijedloge za
zdrave grickalice i male obroke.
Razvoj Vaše bebe u 33. tjednu
Braxton Hicks u 33. tjednu
Do 33. tjedna trudnoće Vaša beba teži oko 2 050 g i ima otprilike 30 cm od glave do trtice. Bebin mozak i živčani sustav sada su potpuno razvijeni, a beba nastavlja gomilati i zalihe masti koje će je grijati nakon rođenja.
Vaša beba će u nadolazećim tjednima brzo rasti. Zbog manje prostora za kretanje, vjerojatno ćete osjetiti svako bebino prevrtanje, udarac, istezanje i pomak. Možda ćete otkriti da određena hrana ili pića također utječu na pokrete Vaše bebe. Ako Vam to uzrokuje zabrinutost, recite svom liječniku1.
Ako oko 33. tjedna s vremena na vrijeme osjećate da Vam trbuh postaje zategnut, to je znak da se Vaša maternica priprema za kontrakcije trudova. Ove pripremne kontrakcije, poznate kao Braxton Hicks kontrakcije, možete primijetiti sve češće i češće kako se Vaš termin poroda bliži.
Vaša beba, ovaj tjedan
Otkrijte znanstvene činjenice o razvoju Vaše bebe, tjedan po tjedan
Kvaliteta, a ne količina u Vašoj trudničkoj prehrani.
Krajem trećeg tromjesečja, beba zauzima većinu prostora koji je Vaš želudac nekada zauzimao. To može dovesti do smanjenja apetita i potrebe za češćim jedenjem manjih porcija.
Ukoliko Vam se ne jedu velike porcije, pokušajte uzimati zdrave grickalice tijekom čitavog dana, bilo prije ili poslije obroka – ovo će osigurati da i Vi i Vaša beba dobijete stalnu opskrbu hranljivim sastojcima i energijom.
Ključne hranjive tvari koje treba uključiti u ovoj fazi su vitamin D koji podržava razvoj kostiju Vaše bebe; željezo za kognitivne funkcije Vaše bebe
i za smanjenje Vašeg vlastitog osjećaja umora i iscrpljenosti; i dugolančane višestruko nezasićene masne kiselina (LCPs), DHA koja podržava razvoj mozga i očiju Vaše bebe. Dobra opskrba ovim hranjivim tvarima tijekom trudnoće postavlja temelj cjeloživotnog dobrog zdravlja.
SLJEDEĆI KORACI
Isprobajte ove grickalice i lagane obroke za hranjivi poticaj tijekom dana:
Za vitamin D:
- Sardine na tostu
- Zdjela obogaćenih, nezaslađenih žitarica za doručak s mlijekom
Za željezo:
- Humus i kriške tanke lepinje od integralnog brašna
- Pečeni grah na krumpiru
- Tortilja punjena šunkom ili pečenom govedinom
- Šaka suhih marelica, smokava ili suhih šljiva
Za DHA i druge Omega 3 masti:
- Sardine na žaru sa salatom
- Sendvič s dimljenim lososom
- Šaka orašastih plodova i sjemenki
- Smoothie od sojinog mlijeka
- Zdjela integralnih žitarica i mlijeka
