37 tjedana – koliko je to mjeseci?
9. mjesec (3. tromjesečje)
Spremni za pokret
Vaše dijete se smatra donošenim u 37. tjednu vaše trudnoće, i budući da je sada tako veliko osjetit ćete i njihove najmanje pokrete u sebi. Kako se njihovo rođenje približava važno je da održavate uravnoteženu prehranu, pazeći da pritom unosite dovoljno hranjivih tvari poput kalcija, koji je također važan tijekom dojenja.
Razvoj Vaše bebe u 37. tjednu
Dostizanje donešenosti u 37. tjednu
Do trenutka kada ste trudni 37 tjedana, Vaše dijete je u potpunosti razvijeno i smatra se donešenim. Nema razloga za odgađanje poroda ako on počne u ovoj fazi – Vaša je beba spremna za vanjski svijet.2.
Vaša beba sada teži između 3 i 3,5 kg i dužine je oko 34 cm od tjemena do trtice 2, i najvjerojatnije je u položaju glavom prema dolje i spremna za rođenje. Kako se pomiče niže u trbuhu i ublažava pritisak na rebra, možda ćete se početi osjećati ugodnije.
Probavni sustav Vaše bebe sada je spreman probaviti majčino mlijeko i izbaciti sav otpad. Prva stolica će sadržavati i otpad koji se nakupio tijekom trudnoće, ljepljivu tvar zvanu mekonij. Zelene je boje, može sadržavati fine dlačice koje su tijekom trudnoće djelovale kao dodatni sloj izolacije na tijelu Vaše bebe. Veći dio ovih lanugo dlačica sada će se odljuštiti s njihove kože, iako se neke bebe rađaju s malim područjima koja su još uvijek obrasla tim dlačicama1.
Iako je fizički potpuno formiran, imunološki sustav Vaše bebe se još uvijek razvija. Nakon rođenja, Vaše mlijeko osigurat će antitijela i imunološke čimbenike koji će ih zaštititi od infekcija, a istovremeno i jačati njihovu prirodnu obranu2.
Kalcij za Vas; kalcij za Vašu bebu
Kalcij je neophodan za izgradnju jakih kostiju i zuba 3; održavanje mišićne funkcije, pomaže u zgrušavanju krvi; i održavanje funkcije živaca 3.
Važan je mineral za razvoj kostiju Vašeg djeteta tijekom trudnoće, a budući da će Vaša beba dobiti svu svoju prehranu iz Vašeg mlijeka trebali biste se pobrinuti da konzumirate dosta hrane bogate kalcijem čak i dok dojite.
Ustvari, vaše dnevne potrebe za kalcijem tijekom dojenja veće su za 550 mg nego tijekom trudnoće.4.
Prema Ministarstvu zdravstva, trebali biste moći unijeti sav potreban kalcij jedući uravnoteženu, zdravu hranu. Međutim, ako ne jedete nikakvu mliječnu hranu teško ćete unijeti dovoljno kalcija, osobito ako dojite, kada je preporučeni unos 1250-1350 mg kalcija dnevno4.
Ako mislite da je Vaša prehrana siromašna kalcijem, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka kalcija.
Daljnji koraci
Koristite ovaj vodič o sadržaju kalcija u određenim namirnicama kako biste utvrdili unosite li dovoljno kalcija svaki dan5.
| Namirnica | Sadržaj kalcija |
|---|---|
| 200 ml polumasnog mlijeka | 230mg |
| 30 g cheddar sira | 220mg |
| 150 g jogurta s malo masnoća | 240mg |
| 200ml sojino mlijeko | 180mg |
| 2 suhe smokve | 100mg |
| 6 badema | 30mg |
| 90g kuhanog špinata | 160mg |
| 1 mjerica sladoleda | 60mg |
| 1 žlica sezamovih sjemenki | 80mg |
| 2 konzerve sardina | 270mg |
| 2 kriške bijelog kruha | 127mg |
| 2 kriške integralnog kruha | 76mg |
1. NHS UK. You and your baby at 37-40 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-37-38-39-40.aspx [Accessed September 2016]
2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 49.
3. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
4. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London TSO. 1991
5. Adapted from: Theobald, H. Dietary Calcium and Health. British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin,2005; 30, 254–255.
Zadnja revizija: 09.09.2016.
