36 tjedana – koliko je to mjeseci?
8. mjesec (3. tromjesečje)
Pijte vodu
Do 36. tjedna trudnoće probavni je sustav Vašeg djeteta spreman za majčino mlijeko. Vaš sve veći trbuh u ovoj fazi može stvarati dodatni pritisak na vaš mokraćni mjehur, ali još uvijek je važno piti dovoljno vode i dobro se hidrirati. Saznajte koliko biste trebali piti svaki dan i kako znati trebate li povećati unos tekućine.
Razvoj Vaše bebe u 36. tjednu
Spremno za disanje u 36. tjednu
Dugačko oko 33 cm od glave do trtice i težine oko 3 kg, sve skučeniji životni prostor Vaše bebe vjerojatno će u ovoj fazi donekle ograničavati njezino kretanje. Ali kada se on/ona pomakne, možda ćete moći prepoznati stopalo, lakat ili drugi dio tijela kako pritišću površinu Vašeg trbuha1.
Iako ne postoji točno određeni broj pokreta koje biste trebali osjećati svaki dan, trebali biste biti svjesni obrazaca pokreta Vaše bebe; možda su aktivniji nakon obroka ili kada se opustite navečer. Svaka trudnoća je drugačija, ali ako primjetite promjenu u obrascima kretanja Vašeg djeteta, obavijestite Vašeg liječnika.
Vaša beba je sada dobro pripremljena za život izvan maternice. Svo to sisanje palca, pokreti disanja i gutanje koje su radili tijekom trudnoće omogućilo je mišićima i organima uključenima u hranjenje i probavu, dobru praksu za njihov prvi obrok majčinog mlijeka. U 36. tjednu trudnoće Vaša beba je sada spremna udisati zrak jer su joj pluća potpuno formirana i spremna prijeći s udisanja i izdisanja plodne vode na zrak2.
Voda života: Pritisak na mjehur u trudnoći
Zbog promjene položaja Vaše bebe ona će više pritiskati vaš mjehur. Zbog toga ćete od 36. tjedna možda osjećati potrebu za češćim mokrenjem. No, budući da je hidracija iznimno važna, osobito tijekom trudnoće, izbjegavajte piti manje vode kako biste smanjili broj odlazaka na toalet.
Možete pokušati malo manje piti neposredno prije spavanja kako biste izbjegli smetnje tijekom noći, ali ne zaboravite se bolje hidrirati tijekom slijedećeg dana.
Europska agencija za sigurnost hrane navodi da tijekom trudnoće trebate piti oko 2,3 litre vode dnevno 3. To je otprilike 9-10 čaša od 250 ml.
To uključuje mlijeko, juhu, voćne i povrtne sokove, kao i vodu. Također ne zaboravite piti više tijekom vrućeg vremena ili nakon tjelesne aktivnosti.
Zašto je hidracija važna u trudnoći?
Ljudsko tijelo sastoji se od oko 60% vode i gubi u prosjeku 2 litre dnevno. Važno je zamijeniti ovu tekućinu kako biste izbjegli dehidraciju i omogućili vašoj krvi da prenosi hranjive tvari po tijelu i učinkovito se riješi otpadnih tvari.
Unos dovoljne količine tekućine pomoći će da vaš mokraćni trakt bude zdrav, jer su infekcije mokraćnog sustava češće tijekom trudnoće4.
Znakovi dehidracije
Ako osjetite nešto od slijedećeg, možda ste dehidrirani5:
- osjećaj žeđi
- prorijeđeno mokrenje s mokraćom tamne boje (manje od 3 do 4 puta dnevno)
- vrtoglavica ili omaglica
- glavobolja
- umor
- suha usta, usne i oči.
Za rehidraciju popijte što prije više tekućine. Slatko piće poput voćnog soka može pomoći nadomjestiti izgubljeni šećer, a slani međuobrok, poput slanih orašastih plodova, može pomoći u nadoknadi izgubljene soli6.
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 47.
2. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed September 2016]
3. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 p.48.
4. NCT. Infections during pregnancy [Online]. 2014. Available at: www.nct.org.uk/pregnancy/infection-pregnancy [Accessed September 2016]
5. NHS UK. Dehydration – Symptoms [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Symptoms.aspx[Accessed September 2016]
6. NHS UK. Dehydration – Treatment [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Treatment.aspx[Accessed September 2016]
Zadnja revizija: 09.09.2016.
