35 tjedana – koliko je to mjeseci?
8. mjesec (3. tromjesečje)
Rasti, bebo, rasti
Vaša beba je skoro spremna za rođenje i brzo raste. Vaše tijelo ima sve veće zahtjeve, i u 35. tjednu trudnoće može se pojaviti sklonost zatvoru. Obogaćivanje Vaše uravnotežene prehrane s više vlakana trebalo bi pomoći u održavanju normalne funkcije crijeva.
Razvoj Vaše bebe s 35 tjedana
Skoro pa spremno za rođenje
Do 35. tjedna trudnoće Vaše dijete teži otprilike 2,5 kg 1, ali ovo je ipak samo procjena. Bebe se u ovoj fazi uvelike razlikuju po veličini i težini, ali čak ni ultrazvuk ne može pokazati točnu brojku, već samo raspon veličine i težine2.
Ono što je sigurno, je da Vaša rastuća beba sada ima manje prostora za kretanje. U svom sklupčanom fetalnom položaju s nogama skvrčenim uz prsa i dalje se može migoljiti i pomicati, a možda ćete moći vidjeti njihove pokrete na površini svojeg trbuha3.
Vaša posteljica je također narasla i u 35. tjednu teži oko 0,5 kg. To je oko petina težine Vaše bebe sada i otprilike šestina težine Vaše bebe pri rođenju4.
Iznutra, pluća Vaše bebe su potpuno formirana i spremna za disanje, a njihov središnji živčani sustav postaje zreliji1. Kako sada mogu sisati 5, njihov probavni sustav je također gotovo spreman za život izvan maternice1.
Vaše tijelo se također priprema tako što već počinje proizvoditi mlijeko. Tu i tamo ćete možda primjetiti curenje kolostruma iz Vaših bradavica kako se približavate terminu porođaja – to je hranjivo prvo mlijeko koje Vaše tijelo proizvodi5.
Vlakna života: održavanje zdrave funkcije crijeva
Vaše dijete, kao i Vaš trbuh, postaju puno veći sada kada ste u 35. tjednu trudnoće, a u ovoj kasnoj fazi trudnoće može se pojaviti sklonost zatvoru6.
Uključivanje hrane bogate vlaknima u Vašu prehranu može pomoći u održavanju zdrave funkcije crijeva, s različitim vrstama vlakana koja imaju različite funkcije u Vašem probavnom sustavu. Općenito je pravilo da se topiva vlakna mogu fermentirati u crijevima, dok netopiva vlakna samo prolaze kroz crijeva. Postupno povećanje unosa obje vrste vlakana trebalo bi pomoći u održavanju zdrave funkcije crijeva do kraja trudnoće.
Ne zaboravite piti puno vode, i lagano vježbajte (šetanje, yoga). Neki preparati željeza mogu izazvati zatvor, pa u slučaju da uzimate preparate željeza posavjetujte se s Vašim liječnikom za alternative6,7.
Daljnji koraci
Vlakna se nalaze samo u hrani biljnog podrijetla. Topiva i netopiva vlakna često su zajedno prisutna u raznim namirnicama, stoga će uzimanje raznovrsne hrane bogate vlaknima pružiti dobru mješavinu obje vrste vlakana.
Isprobajte neke od slijedećih zamjenskih namirnica bogatih vlaknima kako biste povećali unos vlakana:
- zamijenite pire krumpir za krumpir na “police”
- sok od naranče zamijenite cijelom narančom
- juhu od povrća zamijenite juhom od povrća i graha
- curry od piletine i riže zamijenite curryjem od piletine i leće sa smeđom rižom
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. P.47.
2. Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011. p.495.
3. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed August 2016].
4. Thompson JMD et al. Placenta weight percentile curves for singleton deliveries. 2007. BJOG; 116 (6): 715-720
5. Regan, L. Your pregnancy week by week. London: Dorling Kindersley Limited, 2013. p. 204.
6. Patient.co.uk. Common problems of pregnancy [Online]. 2013. Available at: http://patient.info/doctor/common-problems-of-pregnancy [Accessed August 2016].
7. NHS UK. Common health problems in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Constipation[Accessed August 2016].
Zadnja revizija: 08.08.2016.
