32. tjedan trudnoće

32 tjedana trudnoće, koliko je to mjeseci?

8. mjesec (3. tromjesečje)

Vitamin D za dobar razvoj

Do trenutka kada ste trudni 32 tjedna, većina tjelesnih sustava Vaše bebe je formirana, funkcionira i spremna je za život
izvan maternice. Veći dio bebina razvoja od sada će se fokusirati na rast, zbog čega je vitamin D toliko bitan.
Saznajte kako ova hranjiva tvar podržava kosti Vaše bebe dok rastu i kako osigurati da ga dobivate dovoljno.

Razvoj Vaše bebe u 32. tjednu

Njihova pluća se još moraju razvijati, ali udisanje amnionske tekućine³ pomaže im ojačati pluća u pripremi za prvo udisanje zraka¹.

U 32. tjednu trudnoće Vaše dijete može okretati glavu s jedne strane na drugu.

Iako Vaša beba spava veći dio dana, kada je budna možda eksperimentira sa svojom novom sposobnošću okrečući glavu s jedne na drugu stranu¹. Sada postaje svjesnija vlastitog tijela i može sisati palac i udarati stopalima kad god je ponese raspoloženje⁴.

Neke će bebe u 32. tjednu biti u položaju glavom dolje poznatom kao cefalična prezentacija, spremne za rođenje. Ako Vaša beba i dalje uživa u položaju s glavom prema gore ili u poprečnom (horizontalnom) položaju, ne brinite, ima još dosta vremena da se okrene².

Vitamin D: ključni sastojak za buduće zdravlje kostiju

Vitamin D je važan nutrijent kojega treba uključiti u prehranu u trećem tromjesečju. Regulira razinu kalcija i fosfora u tijelu koji su oboje bitni za bebine kosti koje se razvijaju^5,6. U ekstremnim slučajevima nedostatak vitamina D u majke može uzrokovati omekšavanje djetetovih kostiju, što može dovesti do rijetkog stanja rahitisa⁷.

Osim što štiti i pomaže u izgradnji njihovih kostiju, vitamin D koji sada konzumirate pomaže Vašoj bebi u stvaranju osobne zalihe ove hranjive tvari na koju će se oslanjati u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja.

Preporučuje se da unosite 10 mikrograma vitamina D svaki dan tijekom trudnoće.

Tijelo proizvodi vitamin D kada je koža izložena UVB sunčanim zrakama. O zemljopisnoj širini ovisi koliko učinkovite sunčeve svjetlosti ćemo dobivati tijekom godine. To znači da količina vitamina D kojeg dobijete putem izloženosti kože suncu možda neće biti dovoljna za podršku Vama i Vašoj bebi tijekom cijele trudnoće.

Možete povećati unos vitamina D od 32. tjedna trudnoće pa nadalje tako da jedete hranu koja je dobar izvor tog vitamina.
Kako god, malo je vjerojatno da ćete ga na ovaj način dobiti dovoljno.
Često se preporučuje uzimanje suplementa od 10 mikrograma vitamina D svaki dan tijekom trudnoće kako biste jamčili da ćete dobiti razine koje su Vama i Vašem djetetu potrebne^8. Preporučuje se da nastavite uzimati dodatke vitamina D nakon rođenja djeteta ako
planirate dojiti svoju bebu⁸.

SLJEDEĆI KORACI

Provjerite sadrže li prenatalni multivitamini koje uzimate 10 mikrograma vitamina D, a ako ne sadrže kupite ga posebno.

Redovito jedenje sljedeće hrane bogate vitaminom D također će povećati Vaš unos9:

Masna riba, uključujući haringe, skuše, sardine, lososa ili pastrve (ali to bi trebalo biti ograničeno na dvije porcije tjedno jer masna riba može sadržavati toksine koji mogu biti štetni za Vašu bebu u razvoju).
Jaja – žumanjak sadrži vitamin D
Obogaćena hrana – neke marke mlijeka, žitarice za doručak, margarini i namazi s niskim udjelom masti imaju dodan vitamin D

1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.

2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].

3. NHS UK. What is the amniotic sac? [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Accessed August 2016].

4. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 306.

5. Commission Regulation (EC) No 1024/2009 of 29 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 283, 30.10.2009, pp. 22–29.

6. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277, 22.10.2009, pp. 3–12

7. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed August 2016].

8. Department of Health. Vitamin D – advice on supplements for at risk groups – letter from UK Chief Medical Officers [Online]. 2012. Available at: www.gov.uk/government/publications/vitamin-d-advice-on-supplements-for-at-risk-groups [Accessed August 2016].

9. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.922.

Zadnja revizija: 08.08.2016.