Vrijeme čitanja: 6 minuta
11. tjedana trudnoće je koliko mjeseci ?
3. mjesec (1. tromjesečje)
Razvoj bebe u 11. tjednu
Mnogi glavni organi su sada formirani
Jutarnja mučnina
Simptomi poput jutarnje mučnine
bi trebali početi popuštati.
Kalcij
Saznajte sve o važnosti
kalcija u vašoj prehrani.
Razvoj bebe u 11. tjednu
Koliko je velika moja beba? Kako izgleda moja beba?
U 11. tjednu trudnoće, Vaša beba će uskoro započeti brzu fazu rasta. Još uvijek je dugačka samo 4-5 cm, što je čini veličine limete. Međutim, beba brzo raste i razvija se: sve kosti lica sada su na svom mjestu, prsti i nožni prsti se odvajaju od svojih isprepletenih početaka i ušni pupoljci poprimaju poznatiji oblik.1.
Mozak, pluća, jetra i bubrezi vaše bebe formiraju se u 11 tjednu, ali će se različiti tjelesni sustavi nastaviti razvijati tijekom cijele vaše trudnoće2.
Iako vaša beba već neko vrijeme čini trzave pokrete, malo je vjerojatno da ćete osjetiti udarce sve do 17 do 18 tjedana ili kasnije ako je ovo Vaša prva trudnoća1.
Trudnoća u 11. tjednu (prvi trimestar)
Promjene tijela
Kako vam se struk počinje gubiti, možda ćete primijetiti početke vašeg trudničkog trbuha. Ne brinite ako se nema što vidjeti, vjerojatno neće dugo potrajati prije nego što se primjeti da ste trudni.
Znakovi trudnoće u 11. tjednu3
Rani znakovi trudnoće razlikuju se od osobe do osobe. U 11. tjednu možete osjetiti simptome, uključujući:
Vaše grudi mogu postati veće i mogu biti bolne. Također ćete možda primijetiti da vam bradavice strše više nego inače i da su tamnije boje što su znaci da se vaše tijelo počinje pripremati za dojenje.
Tijekom prvih 12 tjedana hormonalne promjene mogu dovesti do osjećaja umora ili iscrpljenosti.
Jutarnje mučnine pogađaju većinu budućih majki4 u prvom tromjesečju. Mogu se pojaviti u bilo koje doba dana i noći i variraju od blage mučnine do dugotrajne mučnine koja traje tijekom cijelog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava vašu probavu što može dovesti do nadutosti i viška plinova5.
Lagani grčevi i mrlje česte su u ranim fazama trudnoće 6,7. Ako bol postane jaka (jača od menstrualnih grčeva) ili ako krvarenje postane obilno, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, rastu tijekom prvih 12 tjedana trudnoće 8, utječući na vaše emocije. Odmarajte se i lagano vježbajte kako biste se osjećali kao svoji.
Dobre vijesti o jutarnjim mučninama
Mučnina u trudnoći je obično ograničena na prvo tromjesečje.
Za većinu žena, simptomi dostižu vrhunac oko 9. do 11. tjedna i
značajno se poboljšavaju između 12. i 14. tjedna 9. Za neke,
trudničke mučnine traju duže, do oko 20 tjedana, a refluks kiseline od drugog tromjesečja nadalje može također izazivati mučninu i povraćanje. Saznajte više o jutarnjim mučninama i kako ih liječiti.
Vaš prvi ultrazvuk
Između 8-14 tjedana imat ćete prvi ultrazvuk.
Ultrazvučni pregledi koriste bezopasne zvučne valove za prikaz detaljne slika vaše bebe. Ni Vi ni beba nećete osjetiti ništa – osim malog ushićenja za Vas, jer ćete vidjeti svoje dijete prvi put.
Fokus je na Kalciju
Kalcij je neophodan za razvoj kostiju i zubi pa će ga vašoj bebi trebati dosta 10. Mlijeko je bogati izvor kalcija, koji ima nekoliko važnih uloga10.
- Regulira kontrakcije mišića, uključujući i otkucaje bebinog srca
- Pomaže Vašem normalnom zgrušavanju krvi
- Pridonosi zdravom funkcioniranju mišića i živaca
Vaše potrebe za kalcijem ne mijenjaju se tijekom trudnoće, ali je vrlo važno da zadovoljite svoju dnevnu preporučenu količinu.
Izvori Kalcija
- Mliječni proizvodi, uključujući pasterizirano mlijeko, sir i jogurt
- Neki orašasti plodovi i sjemenke, posebno bademi i sjemenke sezama
- Grah i mahunarke
- Smokve, Špinat
- Žitarice za doručak obogaćene tofu kalcijem i bijeli kruh
- Pića obogaćena kalcijem kao što je sojino mlijeko
ZNANSTVENE ČINJENICE
KALCIJ
Donosi vam Nutricia
Široko poznat po svojoj važnosti u razvoju zdravih kostiju i zuba, kalcij je esencijalni nutrijent za vaše dijete tijekom cijele trudnoće 12. Srećom, lako se može nabaviti iz raznih izvora.
Ali kalcij podržava više od samo kostiju i zuba. Koristi ga svaka pojedinačna stanica i prisutan je u tkivima i tjelesnim tekućinama.
Ima i druge uloge, uključujući pomaganje u radu mišića i živaca, potpomaganje probave i omogućavanje zgrušavanja krvi 13.
Prema jednoj studiji, dobra opskrba kalcijem u trudnoći može pomoći u smanjenju rizika od preeklampsije i prijevremenog poroda 14 .
Hrana koju treba izbjegavati tijekom trudnoće
Ne postoji ništa posebno što biste trebali izbjegavati tijekom pojedinih tjedana trudnoće, ali tijekom cijele trudnoće, mudro je izbjegavati sljedeće:
Sirovo i nedovoljno kuhano meso
Nepasterizirano mlijeko i mliječne proizvode
Jetru i prekomjernu konzumaciju hrane bogate vitaminom A
Koliko kilograma moram dobiti tijekom trudnoće?
Dobivanje na težini tijekom trudnoće ovisi o vašoj težini prije trudnoće i uvelike varira
od majke do majke. Većina žena dobije između 10 kg i 12,5 kg (22-28 lb) tijekom trudnoće,
od kojih dio ide na težinu bebe koja raste15.
Ako još niste bili kod svog ginekologa, trebali biste dogovoriti termin pregleda kako biste mogli početi planirati Vašu pretporođajnu skrb, uključujući Vaš prvi ultrazvučni pregled.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 34.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. d: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online]
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021. 7.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online]
- NHS. Vomiting and morning sickness in pregnancy [Online].
- European Union. Commission Regulation [EU] No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS. Vitamins and minerals, Calcium [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/ Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- British Nutrition Foundation. Dietary calcium and health [Online].
- Cochrane. Calcium supplementation during pregnancy for preventing blood pressure disorders and related problems. 2018 [Online]. Available at: https://www.cochrane.org/CD001059/PREG_calcium-supplementation-during-pregnancy-preventing-blood-pressure-disorders-and-related-problems [Accessed October 2019].
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Zadnja revizija: 03.12.2019.
