Vrijeme pripreme: 10 minuta – Vrijeme kuhanja: 25 minuta – Količina: 10 x 20 g porcija
Brza i ukusna alternativa običnim orašastim plodovima, ukusno je posluženo izravno iz pećnice. Može biti prilično čvrsto za zube, pa pazite dok jedete.
Ovo jelo je: bez mliječnih proizvoda • bez glutena • vegansko • vegetarijansko • izvor proteina • sadrži vlakna • osigurava folnu kiselinu i vitamin E
Svaka porcija sadrži:
| Hranjiva vrijednost | Količina | % Referentnog unosa hranjivih tvari |
|---|---|---|
| Energija | 118kcal | 6% |
| Masti | 6.9g | 10% |
| Zasićene masti | 0.6g | 3% |
| Šećeri | 0.6g | 1% |
| Sol | 0g | 0% |
Savjet nutricionista
Grickalice bogate vlaknima mogu Vam pomoći da imate redovitu stolicu ako patite od trudničkog zatvora.1
Sastojci
- 400 g slanutka iz konzerve, ocijediti i isprati
- Listovi od 2 grančice svježeg ružmarina (cca1 žlica), sitno nasjeckano
- 2 žličice mljevenog kima
- 1 žličica dimljene paprike
- 100 g cijelih badema
- Svježe mljeveni crni papar
Recept sadrži sljedeće alergene: orašasti plodovi (bademi). Sve nutritivne tvrdnje temelje se na analizi količine od 100g, ali imajte na umu da to nisu preporučene porcije.
Nutritivne prednosti
- Slanutak: Sadrži proteine koji osiguravaju rast Vaše bebe
- Bademi: Sadrže vitamin E. Adekvatan unos vitamina E tijekom trudnoće povezan je s nižom vjerojatnosti da će Vaše dijete razviti astmu i respiratorne bolesti kasnije u životu
Način pripreme
- Zagrijte pećnicu na 200 C (ventilator 180 C),
- Pomiješajte slanutak, ružmarin, kim i papriku zajedno na velikom plehu. Raširite smjesu u ravnomjeran sloj i pecite 15 minuta dok ne bude ravnomjerno hrskavo.
- Nakon toga posipati bademe i sve dobro pomiješati. Vratite u pećnicu na još 10 minuta dok slanutak ne postane hrskavi i tamniji.
- Izvadite iz pećnice, stavite u zdjelu i ostavite još malo da se ohladi prije posluživanja.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- NHS. Healthy Eating Pregnancy [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/healthy-eating-pregnancy/ [Accessed July 2018].
- Turner SW et al. Associations between fetal size, maternal α-tocopherol and childhood asthma. Thorax 2010;65(5):391-7.
- Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
Posljednji pregled: 7. rujan 2018
