30-та седмица от бременността

През 30-тата седмица от бременността Вашето бебе е около 27 см от главата до задните части и тежи около 1,350 кг. Неговият мозък и бели дробове продължават да се развиват, а отвън – започват да растат малки нокътчета на пръстите на краката. 

Обикновено по това време верниксът ( мазното бяло покритие по кожата на бебето) и финият мек мъх ( лануго), започват да изчезват – знак , че Вашето бебе вече има достатъчно подкожна мазнина, която да го топли.

По това време много бебета се обръщат с главата надолу като подготовка да поемат пътя си към външния свят. Не се притеснявайте, ако акушерката открие, че Вашето бебе все още не се е обърнало- има още много време.

Желязото е ключов хранителен елемент по време на бременността. Чрез кръвните клетки то транспортира кислорода в тялото, а той през плацентата преминава в бебето и играе важна роля за умственото развитие на плода.

Поради тази причина е много важно през бременността да консумирате много храни, богати на желязо, като месо, мазни риби и яйца. Растителни източници на желязо са хлябът, обогатените с желязо зърнени закуски; тъмно зелените листни зеленчуци като кресон, кейл и броколи; сушените плодове – смокини и кайсии; варива.

Повечето бременни жени успяват да поддържат нормални нива на желязото само чрез здравословно хранене. Но ако нивото на желязото в кръвта Ви спадне, лекарят ще Ви предпише нужните добавки. 

Добре е да се знае, че някои храни намаляват усвояването на желязо, докато други го повишават. Витамин C подпомага усвояването на желязото от растителни източници, затова е добре да поемате по чаша плодов сок или плод , богат на Витамин С  с храненето. Калцият има обратен ефект, както и танините, съдържащи се в чая и кафето. Това не значи да ги избягвате. Добре балансираният хранителен режим би трябвало да покрие нуждите Ви от  желязо.