Време за четене: 4 минути
Бременност в десета седмица, колко месеца са?
Месец 3 (Триместър 1)
Развитие на бебето през 10-та седмица на бременността
Мозъкът на Вашето бебе е в ускорен процес на развитие.
Наддаване на тегло
Факти за покачване на родилното тегло.
Желязо
Научете за значимостта на желязото и как да добавите достатъчно към менюто си.
Развитие на бебето на 10 седмици
Как изглежда бебето ми? И колко голямо е то?
До 10-та седмица от бременността, Вашето бебе се измерва между 3 и 4 см1,2 и е грубо с размер на смокиня. Въпреки че вече прилича на бебе, главата му все още е непропорционално голяма– признаци на всички мозъчни процеси, които се появяват дори на този ранен етап3.
С развитието на челюстната кост, се оформят малки зъбни зародиши. Формират се също малки ушни канали4, докато през останалата част на тялото, кости и хрущяли започват да растат2.
Развитие на бебето в тази седмица
Открийте науката, стояща зад развитието на Вашето бебе, седмица по седмица
Бременност на 10 седмици (първи триместър)
Какво се случва в тялото ми?
При бременността в 10 седмица, може да забележите появата на бременно коремче, въпреки че това не е валидно за всички.
Ранни сиптоми на бременността в седмица 105
Ранните симптоми на бременността са инвидуални и могат да бъдат различни при всяка жена. На 10-та седмица може да получите някои от следните признаци на бременност, ако такива се появят:
Гърдите Ви могат да се увеличат и да ги усещате разранени. Може да откриете, че зърната Ви изпъкват повече от обикновено и потъмняват, тъй като тялото Ви започва да се подготвя за кърмене
През първите 12 седмици хормоналните промени могат да Ви накарат да се чувствате уморена или изтощена.
Сутрешното гадене засяга до 80% от бъдещите майки 6. Може да се появи по всяко време на деня или нощта и варира от леко гадене до постоянна отпадналост през целия ден.
Хормонът на бременността прогестерон, забавя храносмилането, което може да доведе до подуване на корема и поява на газове7.
Леки спазми и зацапване са често срещани в ранните етапи на бременността8,9. Ако болката стане силна (по-силна от менструалнатата) или ако кървенето стане обилно, трябва да се свържете с личния си лекар.
Честите разходки до банята са един от най-честите симптоми на ранна бременност, тъй като нарастващата Ви матка започва да притиска пикочния мехур.
Хормони на бременността, естроген и прогестерон, бушуват през първите 12 седмици от бременността10, като се отазяват на емоциите Ви. Осигурете си много почивка и леки упражнения, за да се почувствате като себе си.
Желязо
Желязото е основна част от хранителните вещества в менюто Ви по време на бременността. Кръвните клетки се нуждаят от него за пренос на кислород в тялото Ви и до Вашето бебе. А бебето Ви се нуждае от него за нормалното когнитивно развитие.
Нивата Ви на желязо ще бъдат проверявани редовно по време на бременност. Ако започнете да се чувствате отпаднали все по-често, споделете с лекуващия си лекар. Може да се наложи да приемате добавки с желязо за известно време. Препоръчителният дневен прием на желязо при жените е 14,8mg на ден11.
Увеличете приема на желязо
Богатите на желязо храни включват червено месо, мазна риба, яйца, сушени плодове, обогатени зърнени закуски и пълнозърнести хлебчета, както и някои зелени листни зеленчуци. Тези храни съдържат широк спектър от важни хранителни вещества в допълнение към желязото.
Други хранителни вещества засягат способността на тялото Ви да усвоява желязо. Витамин C, например, подпомага усвояването на растителното желязо, намиращо се в зеленчуци като зеленият боб и зелените листни зеленчуци11. Калцият, обаче, потиска усвояването11. Смята се също, че нанинът, съдържащ се в кафе и чай, може да има открицателен ефект върху усвояването на желязо11.
За да увеличите максимално количеството желязо, което тялото Ви приема при хранене с източници на наситен витамин C , може да комбинирате с плод или чаша сок.
Приготвяйте ястия, които съдържат следните съставки, богати на желязо:
- Постно месо (винаги се уверете, че е добре сварено) и мазна риба, като сардини
- Тъмнозелени зеленчуци, включително броколи, спанак и къдраво зеле
- Ядки, особено кашу
- Боб и бобови растения, като нахут и леща
- Пълнозърнести, включително пълнозърнест хляб и житни култури за закуска, обогатени с желязо
- Сушени плодове, като кайсии, сушени сини сливи и стафиди
- Яйца
НАУКАТА ЗАД
Желязото
Адекватен прием на желязо подпомага образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин в кръвта, които пренасят кислород в тялото Ви12. Здравите червени кръвни клетки намаляват риска от развитие на анемия. Понякога, т.нар. желязодефицитна анемия може да Ви накара да се чувствате уморени, отпаднали и без дъх.
Колко тегло трябва да кача по време на бременност?
Наддаване на тегло по време на бременност зависи от теглото Ви преди бременността и варира много от майка до майка. Повечето жени наддават между 10кг и 12,5кг, докато са бременни, част от които е теглото на растящото бебе13. Научете всичко необходимо за наддаването по време на бременност.
Ако още не сте посетили Вашия личен лекар, трябва да си запазите час, за да започне планирането на Вашата предродилна грижа, включвайки Вашия пръв видеозон.
1. Papaioannou GI et al. Normal ranges of embryonic length, embryonic heart rate, gestational sac diameter and yolk sac diameter at 6-10 weeks. Fetal Diagn Ther 2010;28(4):207-19.
2. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
3. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
4. NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
5. NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
6. Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
7. NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
8. NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
9. NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
10. Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
11. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
12. European Union. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
13. NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Поледна редакция: 23-ти октомври 2019
Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
