Време за четене: 4 минути
Бременност от първа до деветнайста седмица, колко месеца са?
Месец 5 (Тримесечие 2)
Развитие на бебето през 19-та седмица на бременността
Вашето мъниче продължава да расте.
Упражнения през 19-тата седмица
Време е да разберете как хормонът релаксин влияе върху физическите упражнения.
Диета и хранене
В 19-тата седмица на бременността трябва да се обърне внимание на цинка.
Развитие на бебето до 19-та седмица
Как изглежда бебето ми? Колко е голямо?
В 19 седмица бременност бебето Ви е с около 15,3 см дължина от главата до долу и тегло му е около 240 грама. Това е приблизително същия размер като домат, само че е по-тежко.
Сега Вашето бебе развива една от най-уникалните им черти: пръстчетата. Заедно с тях, ноктите им и ноктите на краката продължават да растат, а ръцете им вече трябва да могат да стискат здраво2.
Заедно с появата на защитен слой, наречен верникс, около нервите3 на Вашето бебе се образува мастна субстанция, наречена „миелин“. Той също така предпазва, изолира нервите им и поддържа връзките на моторните неврони между мозъка и мускулите.
Миелинът помага на Вашето бебе да започне да прави движения, които са по-координирани3. Движенията на новородените са склонни да бъдат резки и некоординирани, но с нарастването на бебето, миелина се развива, което помага на движенията им да станат по-плавни и координирани3.
Вашето бебе напредва в развитието си и вече има постоянни зъби. Те се подреждат зад млечните, въпреки че появата на зъби обикновено започва едва на около шест месеца.
Развитие на бебето в тази седмица
Открийте науката зад развитието на Вашето бебе, седмица след седмица
Бременност в 19-та седмица (втори триместър)
Какво се случва в тялото ми?
Вашата матка продължава да се движи нагоре и далеч от таза. Сега тя трябва да достигне до пъпа Ви и ще расте със сантиметър по-високо с всяка останала седмица от бременността. 4
Междувременно може да имате дразнене на очите, тъй като хормоните на бременността могат да повлияят върху образуването на сълзи5. Това може да накара очите Ви да се чувстват уморени, така че може да искате да си сложите капки за очи.
За жалост, хормоните на бременността могат да доведат до натрупване на излишна течност в очите Ви, променяйки фокуса на очната ви ябълка5 и водещи до леко изкривено зрение6. Хората, които носят контактни лещи, обикновено забелязват повече тази промяна. Макар да е некомфортно, трябва да запомните, че е временно и този проблем ще изчезне, след като родите или започнете да кърмите, така че не Ви е нужна нова рецепта за лещи.
За малък брой жени проблемите с очите могат да бъдат първият признак на прееклампсия7. Ако не бъде диагностицирана, прееклампсията може да доведе до еклампсия, сериозно състояние, което може да изложи вас и Вашето бебе на риск. Ако забележите промени във зрението си, говорете с Вашата акушерка или гинеколог.
Симптоми при бременността в 19-та седмица
Спете настрани и използвайте възглавници, за да поддържате корема си и болките в мускулите. Опитайте също да спите с възглавница между коленете1.
За съжаление бременността не подобрява устойчивостта Ви към кандидоза, често срещана гъбична инфекция. Ако имате кандидоза, носете свободно памучно бельо и избягвайте парфюмирани сапуни, соли за вана и секс, докато не премине.
Все още може да имате симптоми от ранната бременност, включително необходимостта да уринирате често.
Хормонът на бременността прогестерон забавя храносмилането Ви, което може да доведе до подуване на корема и излишни газове8.
Болките отстрани в корема са причинени от разширяващата се матка (и също така наричани „болки в кръглите връзки“). За да отминат, вдигнете краката и си починете9.
Това е още един симптом, който може да имате още от първия триместър. Промените в настроението са причинени от хормоните естрогена и прогестерона. Почивайте си добре и правете леки упражнения, за да се чувствате добре.
Симптоми при бременност в 19-та седмица
С нарастването на корема някои от движенията Ви ще станат по-трудни. Това се забелязва, особено при упражнения, където може да се наложи да пригодите опитността си.
Като за начало носите допълнително тегло, което ще продължи да расте и което може да повлияе на вида упражнения, които правите. Но знаете ли, че и хормоните Ви също могат да повлияят на упражненията?
Хормонът, наречен релаксин, може да разхлаби връзките, за да помогне при раждането10. За съжаление, разхлабва и връзките, които поддържат гърба, коленете и глезените1. Така че, вместо да бягате, може да Ви бъде по-лесно да преминете към бързо ходене.
Препоръчително е бременните жени да се стремят към 150 минути упражнения всяка седмица11, с поне 30 минути активност в пет дни от седмицата. С напредването на бременността може да Ви е от полза да коригирате практиката си. Добрата новина е, че три 10-минутни сесии са също толкова добри, колкото и една 30-минутна сесия.
Запомнете: упражненията не трябва да бъдат тежки и трябва да можете да дишате лесно, докато тренирате. Ако се задъхвате, вероятно се претоварвате.
Цинк
Развитието на тъканите и ДНК на Вашето бебе разчита на достатъчна доставка на цинк по време на бременност. Цинкът помага на тялото Ви да обработва мазнини, протеини и въглехидрати от храната12, за да подхрани Вашето растящо бебе. Този важен минерал също подпомага Вашето собствено благосъстояние, така че е важно да включите много богати източници на цинк във Вашата диета. Средно жените се нуждаят от около 7 mg13 на ден.
Добавете богати на цинк храни към диетата си:
- Червено месо като телешко и агнешко
- Птици, особено пуйка
- Пълнозърнест хляб и зърнени закуски
- Ядки
- Мляко, кашкавал и яйца
НАУКАТА ЗАД
ЦИНКА
Осъществено от Nutricia
Цинкът играе важна роля в изграждането на клетките и ДНК на Вашето бебе по време на бременността. Необходим е за клетъчно делене и растеж на тъканите. Вашето бебе расте от една единична клетка в малко човече, състоящо се от трилиони малки клетки. Цинкът също е ключова част от нормалната мозъчна функция14.
Здравословният прием на цинк като част от добре балансираната диета е от решаващо значение по време на бременност. Нуждаете се от 7 mg на ден, докато сте бременна, 13 mg на ден през първите четири месеца на кърмене и 9,5 mg на ден за оставащото време, което кърмите15.
- NHS START4LIFE. Week 19 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-19/
- NHS UK. You and your baby at 17 weeks pregnant [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/17-weeks-pregnant/ [Accessed December 2019]
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013.
- Hill, M.A. 2019. Embryology Fetal Development. [Online] Available at: https://embryology.med.unsw.edu.au/embryology/index.php/Fetal_Development [Accessed December 2019]
- 19 weeks pregnant: advice, symptoms and what to expect. [ONLINE] Available at: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-week-by-week/week-19-nineteen-weeks-pregnant [Accessed December 2019]
- NHS UK. Pre-eclampsia. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pre-eclampsia/symptoms/ Page last reviewed: 7 June 2018. Next review due: 7 June 2021.
- NHS UK. Start4life. Week 17 – your second trimester [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-17/ [Accessed December 2019]
- NHS UK START4LIFE. Week 15 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-15/ [Accessed December 2019]
- What is relaxin? You And Your Hormones, from the Society for Endocrinology. [ONLINE] Available at: https://www.yourhormones.info/hormones/relaxin/ Last reviewed: Mar 2018.
- NHS UK. Exercise in pregnancy. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pregnancy-exercise/ Page last reviewed: 14 January 2017. Next review due: 14 January 2020.
- https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
- NHS UK. Vitamins and minerals – others. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/ Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- British Nutrition Foundation. Nutrition and development, short and long-term consequences for health. London: Wiley Blackwell, 2013. p.157.
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. TSO: London, 1991.
Последен преглед: 13-ти януари 2020
Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
