Бременност от първа до четиридесета седмица, колко месеца са?
Месец 9 (Триместър 3)
Всички ползи…
До бременността ти в 40-та седмица, бебето е напълно развито и готово за раждане. Неговото хранене ще зависи от Вашият личен режим на хранене, като чрез кърмата ще достига и до него, така че е важно да се поддържат здравословни хранителни навици, които са изключително важни по време на бременността. Научете защо храни, богати на ДПНМК (дълговерижни полиненаситеми мастни киселини) са съществена част от здравословното хранене и как да ги получите.
Развитието на Вашето бебе през 40-тата седмица от бременността
Седмица 40: Готови ли сте да му кажете Здравей?
През последните 40 седмици, Вашето бебе е пораснало от една клетка до добре развита, уникална и красива малка личност с огромен потенциал.
Когато се роди, Вашето бебе ще бъде голямо около 37 см от главата до пети1 и ще тежи около средната стойност от 3500гр , като 15% от нея ще е съставена от мазнина1. Над 70 рефлекса1 вече функционират и реагират, и Вашето бебе вече е способно да разпознае гласа Ви от месеците, през които го е слушало в утробата Ви1.
Плацентата ще се откъсне от матката, тъй като бебето Ви се ражда. Често се нуждае от сравнително нежен тласък, който да ѝ помогне да излезе след бебето. Работата на този месест, овален орган и пъпната връв скоро ще е приключила, защото бебето Ви ще може да диша самостоятелно 1. Ако бебето не показва признаци на желание да се появи на света, опитайте се да не се обезкуражавате. Приблизително 50% от бременностите продължават повече от 40 седмици. Много медицински специалисти ще допуснат да продължи до 42 седмици, ако имате нормална, здравословна бременност2.
Развитие на бебето в тази седмица
Открийте науката, стояща зад развитието на Вашето бебе, седмица по седмица
ДВПНМК: Подкрепа за мозъка и очното развитие на Вашето бебе
Дълговерижни полиненаситени мастни киселини (познати като ДВПНМК) са група мазнини, които се срещат в някои храни. Съществуват редица различни ДВПНМК, като най-разпознаваемите са AA (Омега 6) и DHA (Омега 3), които тялото Ви предава на Вашето бебе по време на бременността и на кърменето, чрез кърмата Ви.
DHA по-специално подкрепя здравословното развитие на мозъка на Вашето бебе по време на бременност. Дори след бременността, DHA продължава да допринася за здравословното развитие на мозъка и очите при кърмачетата през първата година3.
Когато кърмите, трябва да се опитате да включите допълнителна дневна доза от 200mg DHA3. Мазната риба като скумрия, сардини, прясна риба тон и сьомга е добър източник на DHA. Можете да продължите да се наслаждавате на до две порции седмично, когато кърмите, което трябва да осигури достатъчно DHA, за да отговори на нуждите Ви.
Ако не Ви допада идеята за ядене на мазна риба, не забравяйте да включите някои други източници на Омега 3 мазнини в хранителния си рехим, като ядки, семена, тъмно зелени зеленчуци, рапично масло, пълнозърнести зърнени храни и соеви продукти4. Докато тези храни осигуряват Омега 3 мазнини, тялото Ви не е много ефективно при превръщането им в DHA4.
DHA добавките са широко достъпни, но е добре да говорите с лекар, който следи здравословното Ви състояние, за да проверите дали е необходимо да приемате.
СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ
Опитайте тези богати на Омега 3 закуски и малки ястия:
- Скумрия върху филика пълнозърнест тост
- Сьомга на скара със задушени зеленчуци
- Рибни кюфтенца
- Купа пълнозърнеста закуска
- Шепа ядки и семена
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.51.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 338.
- Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119, 7.5.2011, pp. 4–
- Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.759
Last reviewed: 9th September 2016
Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
