Време за четене: 4 минути
Бременност от първа до двайста седмица, колко месеца са?
Месец 5 (Тримесечие 2)
Развитието на бебето през 20-та седмица на бременността
В тази седмица може да се различи пола на Вашето бебе.
Диета и хранене
Уверете се, че нивото на желязо Ви е високо.
Развитието на бебето в 20-та седмица
Как изглежда бебето ми? Колко е голямо?
В 20-та седмица от бременността бебето Ви ще бъде приблизително 16 см от главата до долу (с размера на банан) и ще тежи около 300 грама1. Сърдечният ритъм е достатъчно силен, за да бъде лесно доловим.
Вашето бебе вече е покрито с бял слой, кремообразен „верникс“, вещество, за което се смята, че защитава деликатната му кожа2. По-късно хлъзгавостта на верникса ще помогне на Вашето бебе да си проправи път по родовия канал.
Ако имате момиченце, матката й ще се развива1, а яйчниците й вече ще имат седем милиона примитивни яйцеклетки3. Когато се роди, тя ще носи два милиона яйцеклетки3. Ако имате момченце, това е седмицата, в която тестисите започват да се спускат от корема му3.
Развитието на нервните клетки на Вашето бебе се забавя, но се образуват по-сложни връзки – толкова много, че бебето Ви да може да се наслаждава на свободно разтягане4.
Преглед за аномалии
Между 18-20 седмици от бременността Ви, ще Ви бъде насрочен преглед за аномалии, за да сте сигурни, че бебето Ви се развива правилно, и ще обсъдите следващите стъпки, ако има съмнения за проблеми. Няма причина да се притеснявате.
В 20-тата седмица (втори триместър)
Какво се случва в тялото ми?
Плацентата продължава да доставя хранителни вещества на Вашето бебе и да премахва отпадъците от него, но то скоро ще стане по-голямо от нея. Плацентата също продължава да расте, утроявайки размера си до раждането3. Поради важната си роля, сонографът ще изследва и Вашата плацента по време на прегледа.
Можете също така да започнете да изпитвате контракциите на Бракстън-Хикс или „фалшиви родилни болки5“ . Още на 20-та седмица тялото Ви започва подготовка за раждане. Контракциите са непредсказуеми и не всеки ще ги изпита. Те могат да бъдат причинени от твърде много движение, пълен пикочен мехур или, обратно – дехидратация. Контракциите обикновено са леки (може дори да не ги забележите), варират по интензивност и продължителност и обикновено няма защо да се безпокоите.
Ако имате редовни, силни контракции на всеки пет минути, изпитвате болка по време на тях или се появи вагинално кървене, тогава трябва да се свържете с Вашия лекар или акушерка.
По-светлото бъдеще започва от тук
Открийте повече за развитието на бебето, за да помогнете за оформянето на неговото бъдеще
Симптоми на бременността в 20-тата седмица
Подути или кървящи венци е възможно да се проявят в следствие на хормоните Ви. За щастие бременните жени получават безплатна стоматологична помощ. Попитайте Вашия гинеколог за повече информация.
Докато коремът Ви расте, може да видите появата на стрии по корема или гърдите7. Те обикновено стават много по-малко забележими след раждането. Не губете пари за ‘магически кремове’ – достатъчен е обикновен овлажнител.
Непрекъснатото ходене до тоалетна са един от най-честите симптоми на ранна бременност, тъй като нарастващата матка започва да оказва натиск върху пикочния мехур.
Хормонът на бременността прогестерон забавя храносмилането Ви, което може да доведе до подуване на корема и излишни газове 8.
Болките отстрани в корема са причинени от разширяващата се матка (и също така наричани „болки в кръглите връзки“)2.
Желязо
Желязото е ключово хранително вещество през цялата бременност и важна част от балансираната диета. Препоръчителният дневен прием за всяка жена, независимо дали е бременна или не, е всеки ден9 по 14,8 mg. Вашите клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород около тялото Вас10 и Вашето бебе. Желязото също допринася за нормалната когнитивна функция бебето11.
Недостигът на желязо може да причини анемия, така че нивата на желязо, хемоглобин и броя на червените кръвни клетки ще бъдат редовно проверявани, докато сте бременна.
Много жени имат по-ниски нива на хемоглобин по време на бременност, но добавките с желязо се предписват само ако са прекалено ниски12.
Храни, богати на желязо
- Крехко месо (винаги се уверявайте, че е добре сготвено)
- Мазна риба, като сардини
- Тъмнозелени зеленчуци, например броколи, кресон, спанак и зеле
- Кашу
- Бобови растения, нахут, фасул и леща
- Пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб и обогатени с желязо зърнени закуски
- Сушени плодове, като кайсии, сини сливи и стафиди
- Яйца
НАУКАТА ЗАД
ЖЕЛЯЗОТО
Спонсорирано от Nutricia
Витамин С може да помогне за подобряване на усвояването на желязо, но някои съставки и вещества могат да подтиснат способността да абсорбирате желязо. Например чаят и кафето съдържат фенолни съединения (естествени химикали, които създават вкус и наслада за устата), за които е известно, че инхибират абсорбцията13 на желязо.
Смята се също, че пълнозърнестите храни предотвратяват абсорбцията на минерали заради фитатите. Готвенето, варенето, накисването или покълването на пълнозърнести храни прави фитиновата киселина неактивна, позволявайки Ви да абсорбирате желязо и други минерали и да се възползвате от пълнозърнести влакна14.
Упражнения в 20-тата седмица
Умерените упражнения са полезни както за Вас, така и за бебето, стига и двамата да сте здрави. Дори и да не сте тренирали преди, пак можете да започнете сега, но го правете внимателно и изберете леки упражнения.
С напредването на бременността може да се наложи да редуцирате упражненията или ако докторът или акушерката Ви посъветват. Ако не можете да разговаряте свободно и останете без дъх, докато тренирате, вероятно тренирате твърде много. Ако имате съмнения, се обърнете към Вашия гинеколог.
Ходене пеша
Това е перфектно упражнение за бременност, а ходенето с бързи темпове е полезно за сърцето Ви. Трябва да се стремите да правите от три до пет разходки по 30 минути всяка седмица15.
Йога
Това може да помогне за разтягане и укрепване на мускулите, намаляване на болките при бременност (особено болки в кръста) и понижаване на кръвното налягане. Не изпробвайте сложни пози, особено извивки и избягвайте прекомерно натоварване.’15
Плуване
Това е чудесно упражнение, което Ви позволява да изграждате сила и издръжливост едновременно. Можете да плувате три до пет пъти седмично, до 30 минути наведнъж15.
Започнете с отначало с леки упражнения и усилия и работете до 30 минути три до пет пъти седмично. Винаги отделяйте няколко минути, за да се затоплите, преди да тренирате, и отделете време накрая за охлаждане с разтягания и бавни, дълбоки вдишвания.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
- NHS UK. Week 20 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/20-weeks-pregnant/ [Accessed December 2019]
- 20 weeks pregnant: advice, symptoms and what to expect. [ONLINE] Available at: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-week-by-week/week-20-twenty-weeks-pregnant
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013.
- Braxton Hicks. [ONLINE] Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-information/labour-birth/braxton-hicks Page last reviewed: July 3rd 2019. Next review date: July 3rd 2022.
- NHS UK. Start4life. Week 13 – your second trimester [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Accessed December 2019]
- NHS UK. Start4life. Week 17 – your second trimester [Online] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-17/ [Accessed December 2019]
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/ [Acessed December 2019]
- Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. TSO: London, 1991.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health OJ L 136 2012;1
- European Union. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279 2010;13-7.
- NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [Accessed December 2019]
- Mascitelli L, Goldstein M, Inhibition of iron absorption by polyphenols as an anti-cancer mechanism, QJM: An International Journal of Medicine, Volume 104, Issue 5, May 2011, Pages 459–461, https://doi.org/10.1093/qjmed/hcq239 [Accessed December 2019]
- Brune M, Rossander L, Hallberg L. Department of Medicine II, University of Göteborg, Sweden. Iron absorption and phenolic compounds: importance of different phenolic structures. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2598894
- Healthline. What Exercises Are Safe in the Second Trimester? [Online] Available at: https://www.healthline.com/health/pregnancy/second-trimester-exercise-fitness [Accessed December 2019]
Последен преглед: 19-ти декември 2019
Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
