Čas branja: 4 min.
11 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
3. mesec (1. trimesečje)
Razvoj otroka v 11. tednu nosečnosti
Številni pomembni organi so že oblikovani.
Jutranja slabost
Simptomi, kot je jutranja slabost bi se morali začeti umirjati.
Kalcij
Preberite vse o pomenu kalcija v prehrani.
Razvoj otroka v 11. tednu nosečnosti
Kako velik je moj otrok? In kako je moj otrok videti?
V 11. tednu nosečnosti bo vaš otrok dosegel fazo hitre rasti. Še vedno v dolžino meri le 4–5 cm, kar pomeni, da je velik kot limona. Vendar hitro raste in se razvija: vse obrazne kosti so že oblikovane, prsti na rokah in nogah se ločujejo in izgubljajo zraslo obliko, tudi uhlji dobivajo bolj poznano obliko1.
Otrokovi notranji organi, kot so možgani, pljuča, jetra in ledvice, so do 11. tedna že oblikovani, vendar se bodo različni telesni sistemi razvijali še naprej in ves čas nosečnosti2.
Čeprav vaš otrok že nekaj časa sunkovito brca2, je malo verjetno, da boste njegove gibe čutili prej kot okoli 17. ali 18. tedna ali še pozneje, če je to vaša prva nosečnost1.
Nosečnost v 11. tednu (prvo trimesečje)
Telesne spremembe
Ko se vam začne večati obseg pasu, boste zdaj morda že opazili, da dobivate nosečniški trebušček. A nikar ne skrbite, če ga še ni opaziti, verjetno se bo pokazal kaj kmalu.
Simptomi nosečnosti v 11. tednu3
Simptomi zgodnje nosečnosti se razlikujejo od nosečnice do nosečnice. V 11. tednu se lahko pojavijo naslednji simptomi:
Prsi se lahko povečajo in so boleče. Morda boste opazili, da vam bradavičke bolj izstopajo kot običajno in da so temnejše, saj se telo začenja pripravljati na dojenje.
V prvih 12 tednih se lahko zaradi hormonskih sprememb počutite utrujeno ali izčrpano.
Jutranja slabost v prvem trimesečju prizadene večino bodočih mamic4. Pojavi se lahko kadar koli, tako podnevi kot ponoči, in sicer je lahko vse od blage slabosti do celodnevnega bruhanja.
Nosečniški hormon progesteron upočasni prebavo, kar lahko povzroči napihnjenost in vetrove5.
V zgodnjih fazah nosečnosti so rahli krči in drobna krvavitev običajni6,7. Če bolečine postanejo hude (močnejše od menstrualnih krčev) ali če krvavitev postane močna, se posvetujte z zdravnikom.
Količina nosečniških hormonov estrogena in progesterona se v prvih 12 tednih nosečnosti močno poveča8 in vpliva na čustveno počutje. Da se boste počutili bolje, si privoščite dovolj počitka in lahke telesne vadbe.
Dobra novica glede jutranje slabosti
Nosečniška slabost se običajno pojavlja le v prvem trimesečju nosečnosti. Pri večini žensk simptomi dosežejo vrhunec okoli 9. do 11. tedna, med 12. in 14. tednom pa se stanje močno izboljša9. Pri nekaterih ženskah nosečniška slabost traja dlje, do približno 20. tedna, od drugega trimesečja naprej pa lahko slabost in bruhanje povzroča tudi kislinski refluks. Preberite več o jutranji slabosti in kako jo obvladovati.
Prvi ultrazvočni pregled
Med 8. in 14. tednom boste opravili prvi ultrazvočni pregled. Pri ultrazvočnem pregledu se s pomočjo neškodljivih zvočnih valov izriše natančna slika vašega otroka v maternici. Ne vi in ne otrok ne bosta čutila ničesar – razen malce navdušenja z vaše strani, ko boste prvič uzrli svojega otroka.
Pazite na vnos kalcija
Kalcij je bistvenega pomena za razvoj kosti in zob, zato ga bo vaš otrok potreboval kar precej10. Mleko je bogat vir kalcija, ta pa ima več pomembnih vlog10.
- uravnava krčenje mišic, vključno s srčnim utripom vašega otroka
- pomaga pri normalnem strjevanju krvi
- prispeva k zdravemu delovanju mišičnega tkiva in živcev
Vaše potrebe po kalciju se v času nosečnosti ne spremenijo, je pa zdaj še toliko bolj pomembno, da zadostite priporočenemu dnevnemu vnosu.
Viri kalcija
- mlečni izdelki, vključno s pasteriziranim mlekom, sirom in jogurtom
- nekateri oreščki in semena, zlasti mandlji in sezam
- fižol in stročnice
- fige, špinača
- tofu, s kalcijem obogatena žita za zajtrk in beli kruh
- s kalcijem obogatene pijače, kot so nekatere vrste sojinega mleka
ZNANOST O KALCIJU
Pripravilo podjetje Nutricia
Kalcij, ki je splošno priznan zaradi svojega pomena pri razvoju zdravih kosti in zob, je nujno hranilo za vašega otroka ves čas nosečnosti12. K sreči ga je mogoče zlahka zaužiti iz različnih virov.
Vendar pa kalcij ni v podporo le kostem in zobem. Uporablja ga prav vsaka celica in je prisoten v tkivih in telesnih tekočinah. Ima tudi druge vloge, med drugim pripomore k delovanju mišic in živcev, pomaga pri prebavi in omogoča strjevanje krvi13. Po izsledkih ene od raziskav lahko dobra preskrba s kalcijem v nosečnosti pomaga zmanjšati tveganje za preeklampsijo in prezgodnji porod14.
Živila, ki se jim morate izogibati med nosečnostjo
V posameznih tednih nosečnosti se ni treba izogibati nobenemu posebnemu živilu, vendar je smotrno v nosečnosti na splošno opustiti naslednja živila:
Surovo oziroma nezadostno toplotno obdelano meso
Nepasterizirano mleko in mlečni izdelki
Jetra in prevelike količine živil z visoko vsebnostjo vitamina A
Koliko teže naj bi pridobila med nosečnostjo?
Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od vaše telesne teže pred nosečnostjo in se močno razlikuje od matere do matere. Večina žensk med nosečnostjo pridobi med 10 in 12,5 kg, pri čemer del te teže predstavlja teža razvijajočega se otroka15.
Če še niste obiskali zdravnika, se dogovorite za termin, da lahko začne načrtovati vaše predporodno varstvo, vključno s prvim ultrazvočnim pregledom. Oglejte si reference
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 34.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/signs-and-symptoms-of-pregnancy/
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013.
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021. 7.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008.
- NHS. Vomiting and morning sickness in pregnancy
- European Union. Commission Regulation [EU] No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS. Vitamins and minerals, Calcium [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/ Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- British Nutrition Foundation. Dietary calcium and health [Online]. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/205_Dietary %20calcium%20and%20health%20summary.pdf [Accessed October 2019]
- Cochrane. Calcium supplementation during pregnancy for preventing blood pressure disorders and related problems. 2018 [Online]. Available at: https://www.cochrane.org/CD001059/PREG_calcium-supplementation-during-pregnancy-preventing-blood-pressure-disorders-and-related-problems [Accessed October 2019].
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Zadnji pregled: 03.12.2019
