Čas branja: 5 min.
Koliko mesecev je 16 tednov nosečnosti?
4. mesec (2. trimesečje)
Razvoj otroka v 16. tednu nosečnosti
Vaš dojenček se več giblje in morda čutite v trebuhu nežne metuljčke.
Kaj se dogaja v vašem telesu?
V 16. tednu nosečnosti se vam verjetno že pozna nosečniški trebušček.
Vitamin D
Zakaj vi in vaš otrok potrebujete veliko vitamina D.
Razvoj otroka v 16. tednu nosečnosti
Kako velik je moj otrok? In kako je moj otrok videti?
Vaš otročiček je zdaj velik kot avokado – v dolžino meri približno 11,6 cm. Tehta približno 100 g1. Otrokov krvni obtok zdaj začne delovati in lahko dnevno prečrpa več kot 28 litrov krvi.
Otrok bo zdaj začel razgibavati roke in prste. Rokici se lahko celo srečata, dlani stisneta v pest in se oprimeta druga druge2. Ker se dojenčkov živčni sistem še naprej razvija, bo napredoval tudi obseg njegovih gibov2.
Otrok zdaj morda že lahko tudi prepozna vaš glas. Študije so pokazale, da se dojenčki, ki slišijo pesem, ko so v maternici, odzovejo na isto pesem, ko jo slišijo po rojstvu. Pametno izbirajte uspavanke3.
Čeprav otročiček že uporablja mimiko obraza, je še ne zna nadzorovati2. Še pomembnejše je, da se vaš otrok pripravlja na izjemen skok v rasti, saj bo v naslednjih nekaj tednih svojo težo več kot podvojil4.
Nosečnost v 16. tednu (drugo trimesečje)
Telesne spremembe
Svoje nosečnosti zdaj verjetno ne morete več skrivati. Kljub temu se nosečniški trebuščki v 16. tednu razlikujejo. Pri nekaterih ženskah se morda trebušček skorajda ne vidi, medtem ko imajo druge že lepo viden trebušček. Vsaka nosečnica je drugačna, zato ne skrbite in ne izgubljajte časa s primerjanjem svojega trebuščka z drugimi.
Zaradi dodatnih hormonov v telesu se poveča tudi pretok krvi v sluznico, zato imate lahko občutek zamašenega nosu. Ne bodite presenečeni, če boste zaradi tega občasno krvaveli iz nosu. Fiziološka raztopina v pršilu in nosni trakovi za lažje dihanje so varni za uporabo in pomagajo pri zamašenem nosu3.
Hormoni lahko povzročijo tudi raztezanje žil. Ker je hkrati povečan tudi pretok krvi, se lahko pojavijo krčne žile. Ne skrbite preveč – po porodu se bodo spet skrčile5.
Tudi če imate zaradi nošenja rastočega otroka bolečine v hrbtu, po 16. tednu nosečnosti na hrbtu ležite ali telovadite le kratek čas, saj ležanje na hrbtu lahko povzroči nizek krvni tlak in vrtoglavico.
Simptomi nosečnosti v 16. tednu
Pri večini bodočih mamic so do zdaj neprijetni simptomi nosečnosti iz prvega trimesečja že minili. Vendar pa se v 16. tednu še vedno lahko pojavljajo neprijetni simptomi, kot so:
- nadaljnja rast in občutljivost dojk;
- zaprtje, povečan izcedek iz nožnice;
- krvavitev dlesni;
- krčne žile;
- bolečine v hrbtu.
Pazite na vnos vitamina D
Pri nosečnicah je tveganje za pomanjkanje vitamina D večje, zato morajo biti še posebej pozorne na zadosten vnos vitamina D7. Z vsakodnevnim jemanjem dodatka zaščitite svoje zdravje in zdravje svojega otroka.
Če imate temno kožo, povečana količina pigmenta vpliva na sposobnost kože, da tvori vitamin D, zato je dnevno dodajanje vitamina D še toliko bolj pomembno. Posebej ogrožene so ženske južnoazijskega, afriškega, karibskega in bližnjevzhodnega porekla7.
Sončna svetloba naravno ustvarja vitamin D, vendar pazite, da se soncu ne izpostavljate preveč. V obdobju med oktobrom in aprilom telo porablja zaloge, ki so ostale od poletja8.
Nekaj živil vsebuje vitamin D, vendar so ta omejena. Med redke prehranske vire sodijo mastne ribe, jajčni rumenjaki in obogatena živila. Veliko ljudi ponekod težko zaužije večje količine vitamina D samo s hrano8.
Zato je priporočljivo, da vse nosečnice in doječe matere jemljejo dodatek vitamina D v količini 10 mcg na dan. Ta količina zadostuje vašim potrebam in pomaga ustvariti zaloge, ki jih vaš otrok potrebuje v prvih šestih mesecih življenja8.
ZNANOST O VITAMINU D
Pripravilo podjetje Nutricia
Vaš dojenček je lačen vitamina D, saj je ta z uravnavanjem kalcija in fosfata v telesu nujno potreben za razvoj kosti7. Pomanjkanje vitamina D lahko privede do bolezni, kot sta rahitis pri otrocih in osteomalacija (mehčanje kosti) pri odraslih7. Dobro je, da lahko od zgodnje pomladi do konca septembra veliko vitamina D pridobite z izpostavljenostjo sončni svetlobi.
Živila, ki se jim morate izogibati med nosečnostjo
V posameznih tednih nosečnosti se ni treba izogibati nobenemu posebnemu živilu, vendar je smotrno v nosečnosti na splošno opustiti naslednja živila:
Surovo oziroma nezadostno toplotno obdelano meso
Nepasterizirano mleko in mlečni izdelki
Jetra in prevelike količine živil z visoko vsebnostjo vitamina A
Koliko teže naj bi pridobila med nosečnostjo?
Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od vaše telesne teže pred nosečnostjo in se močno razlikuje od matere do matere. Večina žensk med nosečnostjo pridobi med 10 in 12,5 kg, pri čemer del te teže predstavlja teža razvijajočega se otroka13.
- NHS Start 4 Life. 2nd trimester, week 16. [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-16/#anchor-tabs [Accessed October 2019].
- NHS. You and your baby at 13-16 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- What to expect. 16 Weeks Pregnant [Online]. Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-16.aspx Reviewed October 2019.
- Baby Centre. 16 weeks pregnant: fetal development. Available at: https://www.babycentre.co.uk/16-weeks-pregnant Last reviewed: November 2016.
- What to expect. Varicose Veins During Pregnancy [Online] Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx Reviewed January 2018.
- Tommy’s. 16 weeks pregnant – all you need to know [Online]. Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-week-by-week/16-weeks-pregnant-whats-happening Last reviewed: June 25th, 2018. Next review: June 25th, 2021.
- NHS. Vitamin D [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ Reviewed March 2017. Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- NHS. How to get vitamin D from sunlight [Online]. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/vitamin-D-sunlight.aspx Page last reviewed: 31 August 2018. Next review due: 31 August 2021.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Zadnji pregled: 04.12.2019
