40 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
9.mesec (3. trimesečje)
Vse dobre stvari …
Ko ste v 40. tednu nosečnosti, je vaš otrok popolnoma razvit in pripravljen na rojstvo. Njegova prehranjenost, ki mu jo boste zagotavljali z materinim mlekom, bo odvisna od vaše prehrane, zato je pomembno, da ohranite zdrave prehranjevalne navade, ki so vama koristile med nosečnostjo. Preberite, zakaj so živila, bogata z dolgoverižnimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami (LCP), bistveni del zdrave prehrane za dojenje in kako jih dobiti.
Razvoj otroka v 40. tednu nosečnosti
40. teden: ste pripravljeni, da se spoznata?
V zadnjih 40 tednih je vaš otročiček iz ene same celice zrasel v dobro razvito, edinstveno in čudovito osebico, ki v sebi skriva za ves svet potenciala.
Ob rojstvu bo vaš otrok meril približno 37 cm od temena do trtice1 in tehtal približno toliko, kolikor znaša povprečna porodna teža (3,4 kg), 15 % njegovega telesa pa bo sestavljala maščoba1. Ob rojstvu ima dojenček razvitih več kot 70 refleksov, ki že delujejo1, in po vseh mesecih, ko ga je poslušal v maternici, že prepozna vaš glas1.
Placenta se bo po rojstvu otroka ločila od maternice, pri čemer pogosto potrebuje nežen potisk, ki ji pomaga, da se izloči. Delo tega mesnatega organa ovalne oblike, kakor tudi popkovine, bo kmalu končano, ko bo otrok začel samostojno dihati1.
Če vaš otročiček še ne kaže znakov, da bi želel priti na svet, kar mirno. Približno 50 % nosečnosti se nadaljuje še po 40. tednu. Če gre za normalno in zdravo nosečnost, se številni zdravstveni delavci odločijo, da ni zadržkov za nadaljevanje nosečnosti do 42. tedna2.
LCP: podpora otrokovemu razvoju možganov in vida
Dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (znane pod skupnim imenom LCP) so skupina maščob, ki jih najdemo v nekaterih živilih. Obstaja več različnih maščobnih kislin, vključno z AA (omega 6) in DHA (omega 3), ki jih vaše telo med nosečnostjo in dojenjem z materinim mlekom prenaša na otroka.
Zlasti DHA maščobne kisline podpirajo zdrav razvoj možganov vašega otroka med nosečnostjo. Po koncu nosečnosti DHA še naprej prispevajo k zdravemu razvoju možganov in oči v prvem letu življenja dojenih otrok3.
V času dojenja poskusite dnevno zaužiti dodaten odmerek 200 mg DHA3. Dober vir DHA so mastne ribe, kot so skuša, sardine, sveža tuna in losos. Tudi med dojenjem lahko uživate do dve porciji mastnih rib na teden, kar bi moralo zagotoviti dovolj DHA za zadovoljitev vaših potreb.
Če vam mastne ribe ne teknejo, v svojo prehrano obvezno vključite druge vire omega 3 maščobnih kislin, kot so oreščki, semena, temnozelena zelenjava, repično olje, polnozrnata žita in izdelki iz soje4. Ta živila sicer zagotavljajo omega 3 maščobe, vendar jih vaše telo ne more učinkovito pretvoriti v DHA4.
Na voljo so dodatki DHA, vendar se je dobro posvetovati z babico ali zdravnikom in preveriti, ali je prehransko dopolnilo sploh potrebno.
NASLEDNJI KORAKI
Preizkusite te prigrizke in male obroke, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami:
- skuša na rezini polnozrnatega kruha
- losos na žaru z zelenjavo, kuhano v sopari
- ribje pogače z lososom
- skleda polnozrnatih žitnih kosmičev
- pest orehov in semen
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.51.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 338.
- Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119, 7.5.2011, pp. 4
- Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.759
Zadnji pregled: 09.09. 2016
