33 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
8.mesec (3. trimesečje)
Polno ljubezni
V 33. tednu nosečnosti otrok zavzema vedno več prostora v trebuščku. Morda boste opazili, da imate zaradi tega manjši apetit, vendar vaš otročiček še vedno potrebuje stalen dotok hranilnih snovi za razvoj, ki ga še čaka. Preberite, kako prilagoditi svoje prehranjevalne navade, da zagotovite hrano, ki jo oba potrebujeta, in naše predloge za zdrave prigrizke in manjše obroke.
Razvoj otroka v 33. tednu nosečnosti
Braxton-Hicksovi popadki v 33. tednu
V 33. tednu nosečnosti vaš otrok tehta približno 2 kilograma in meri približno 30 cm od temena do trtice1. Njegovi možgani in živčni sistem so zdaj popolnoma razviti, poleg tega pa se mu še naprej kopičijo maščobne zaloge, ki ga bodo po rojstvu grele1.
V prihodnjih tednih bo vaš otrok hitro rasel. Ker ima manj prostora za gibanje, boste verjetno čutili vsak njegov premik, obrat, brco, ali preteg. Morda boste ugotovili, da določena hrana ali pijača vpliva tudi na gibanje vašega otroka. Če vas glede tega kaj skrbi, obvestite babico ali drugega zdravstvenega delavca1.
Če okoli 33. tedna občasno začutite krče v trebuščku, je to znak, da se vaša maternica pripravlja na porodne popadke. Ti krči, ki jih lahko opazite vedno pogosteje, ko se bliža datum poroda, so znani kot Braxton-Hicksovi popadki2.
Kakovost in ne količina hrane v nosečnosti
Proti koncu tretjega trimesečja otrok zavzame večino prostora v trebušni votlini. To lahko vodi v zmanjšan apetit in potrebo po pogostejšem uživanju manjših obrokov.
Če vam ni do velikih obrokov, se čez dan in med obroki poskušajte okrepčati z zdravimi prigrizki – tako boste imeli tako vi kot vaš otrok stalno preskrbo s hranilnimi snovmi in energijo.
Ključna hranila, ki jih je treba v tem obdobju vključiti v prehrano, so vitamin D, ki podpira razvoj otrokovih kosti, železo za otrokove kognitivne funkcije in zmanjšanje občutka utrujenosti in izčrpanosti ter dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (LCP) DHA, ki podpirajo razvoj otrokovih možganov in oči. Dobra preskrba s temi hranilnimi snovmi med nosečnostjo je temelj za vse življenje dobrega zdravja.
NASLEDNJI KORAKI
Preizkusite te prigrizke in lahke obroke za hranljivo okrepčilo čez dan:
Za vitamin D:
- sardine na opečenem kruhu
- skleda obogatenih, nesladkanih žit za zajtrk z mlekom
Za železo:
- humus in rezina polnozrnatega pita kruha
- krompir v srajčki s pečenim fižolom
- tortiljin zvitek s šunko ali rostbifom
- pest suhih marelic, fig ali suhih sliv
Za DHA in druge omega 3 maščobe:
- na žaru pečene sardine in solata
- sendvič z dimljenim lososom
- pest oreščkov in semen
- sadni smuti s sojinim mlekom
- skleda polnozrnatih žitnih kosmičev in mleko
