Čas branja: 4 min.
13 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
3. mesec (1. trimesečje)
Razvoj otroka v 13. tednu nosečnosti
Razvijajo se otrokove glasilke.
Simptomi nosečnosti
Za vami je prvo trimesečje – so simptomi nosečnosti tudi?
Načini prehranjevanja in prehrana
Z vlakninami poskrbite, da bo šlo vse gladko.
Razvoj otroka v 13. tednu nosečnosti
Kako je videti moj otrok? Kakšna je njegova velikost?
V 13. tednu nosečnosti je vaš otrok velik približno 7 cm in tehta približno 25 g1, kar je približno toliko kot manjša breskev.
Vaš otročiček zdaj hitro raste in je precej aktiven, veliko se preteguje, brca in se obrača, čeprav njegovih gibov verjetno še ne čutite.
Razvijajo se tudi otrokove glasilke2 ter oči in ušesa, ki se pomikajo na svoje mesto na glavi3. Otrokova glava bo zdaj rasla počasneje kot preostali del telesa, zato bo njegovo telo začelo dobivati bolj človeške proporce. V 21. tednu bo glava predstavljala približno tretjino velikosti otrokovega telesa, ob rojstvu pa četrtino njegove velikosti3.
V telesu vašega otroka začenjajo delovati jetra in trebušna slinavka. Odvisno od spola se zdaj v celoti oblikujejo jajčniki oziroma testisi, razvijati pa se začnejo tudi zunanja spolovila. Vendar pa je za določitev spola otroka še nekoliko prezgodaj1.
Nosečnost v 13. tednu (drugo trimesečje)
Kaj se dogaja v vašem telesu?
Čeprav ni velik, bi moral biti nosečniški trebušček že viden, saj se maternica pomika navzgor in naprej. Če ste imeli prej vedno veliko potrebo po uriniranju, je to dobra novica: ko se maternica premakne, se tudi zmanjša pritisk na mehur. (Če med uriniranjem začutite bolečine, pa poiščite pomoč babice ali zdravnika, saj gre morda za vnetje sečil.)
Ker je vaš medenični predel precej bolj prekrvavljen, nekatere ženske opazijo, da se jim poveča spolni nagon. Spolnost med nosečnostjo je popolnoma varna, razen če ste od zdravnika ali babice dobili drugačna navodila4.
Še ena pomembna sprememba v tem tednu zadeva posteljico. Zdaj bi morala biti že popolnoma razvita, vendar bo ves čas nosečnosti še naprej rasla5. Vaša posteljica je z otrokom povezana prek popkovine in mu pomaga dovajati kisik, hranilne snovi, hormone in protitelesa. Prav tako se prek nje iz telesa vašega otroka izločajo odpadne snovi. Kljub vsemu temu njenemu predanemu trdemu delu pa vam bo ostala čisto neopazna.
Simptomi nosečnosti v 13. tednu
Lahko se pojavijo bolečine ob strani trebuha. Te so posledica širjenja maternice (t. i. bolečine v okroglih materničnih vezeh)4.
To sta pogosta pojava na začetku nosečnosti, ki sta posledica hormonskih sprememb v vašem telesu. Povzročita lahko slabost in bolečine v trebuhu4.
Te prebavne težave nastanejo zaradi, ko otročiček raste in zasede del prostora, ki ga zavzema vaš želodec, ter zaradi spreminjajočih se hormonov4.
Medenični predel je bolj prekrvavljen, zaradi česar lahko telo proizvaja vaginalni izcedek, imenovan levkoreja, ki skrbi za čistočo nožnice in preprečuje okužbe. Če opazite, da začne imeti močan vonj, spremeni barvo ali strukturo, gre morda za okužbo in morate obiskati babico4.
Resda ste že v drugem trimesečju, vendar to še ne pomeni, da se simptomi, kot so jutranja slabost, nenavadne zahteve po hrani, nihanje razpoloženja in izcedek, čez noč ne bodo več pojavljali. Nekateri lahko vztrajajo4.
Slaba novica je, da ste zaradi hormonov bolj dovzetni za bolezni dlesni. Dobra novica je, da ste upravičeni do brezplačne zobozdravstvene oskrbe med nosečnostjo in še 12 mesecev po rojstvu otroka4.
Pazite na vnos vlaknin
Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane v nosečnosti, vendar jih veliko žensk ne zaužije dovolj6. Preberite, kako ta snov rastlinskega izvora pomaga ohranjati red v prebavilih, ko ste bolj dovzetni za zaprtje, in katera živila z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomagajo pri zaprtju.
Dejstva o vlakninah
Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane v nosečnosti, saj skrbijo za nemoteno delovanje prebavnega sistema.
Vlaknine, ki jih najdemo v živilih rastlinskega izvora, so tisti del rastline, ki ga vaše telo ne more prebaviti. Ker se vlaknine ne absorbirajo, temveč se pomikajo skozi telo, pomagajo odpadnim snovem, da učinkoviteje prehajajo skozi telo.
Raziskave so tudi pokazale, da lahko z vlakninami bogata prehrana pomaga povečati število koristnih bakterij v črevesju in jim pomaga povečati proizvodnjo zaščitnih snovi, kot so kratkoverižne maščobne kisline7.
Glavni viri vlaknin
- otrobi in polnozrnata moka – najdemo ju v številnih žitih za zajtrk in kruhu;
- ovseni kosmiči – za začetek dneva, bogat z vlakninami, uživajte ovseno kašo;
- rjavi riž – namesto belega riža izberite to različico, ki vsebuje veliko vlaknin;
- korenovke – dobra vira sta korenje in krompir;
- sadje – vključno s suhim sadjem; marelice in fige so še posebej bogate z vlakninami.
Laneno seme je vse bolj priljubljen dodatek, saj vsebuje veliko vlaknin in hranilnih snovi, vključno z omega olji. Vendar pa zaradi nasprotujočih si ugotovitev o njegovih morebitnih koristih za zdravje otroka8 ni priporočljiv za nosečnice in doječe matere.
ZNANOST O VLAKNINAH
Pripravilo podjetje Nutricia
Poznamo dve vrsti vlaknin: topne in netopne. Netopne vlaknine se ne raztopijo v vodi in jih telo ne razgradi. Namesto tega prehajajo skozi vaš organizem, pri tem pa absorbirajo vodo in pomagajo pri prehajanju drugim živilom.
Topne vlaknine absorbirajo vodo, zaradi česar je blato mehkejše in se lažje odvaja. Poleg tega se vežejo s holesterolom in maščobnimi kislinami, upočasnjujejo absorpcijo sladkorja in vzdržujejo naravno raven PH v črevesju7. Vlaknine tudi znižujejo raven holesterola in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za težave s srcem.
- NHS UK. You and your baby at 13-16 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
- Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011.
- NHS UK. Week 13 – your second trimester. [ONLINE] Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Accessed: November 2019]
- 13 weeks pregnant: advice, symptoms and what to expect [ONLINE] Available at: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-week-by-week/week-13-thirteen-weeks-pregnant [Accessed: November 2019]
- NHS UK. Why is fibre important? [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/1141.aspx?CategoryID=51&SubCategoryID=167 Page last reviewed: 1 August 2018. Next review due: 1 August 2021.
- British Nutrition Foundation. Dietary Fibre. [ONLINE] Available at: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/basics/fibre.html [Accessed November 2019]
- WebMD. Elaine Magee, MPH, RD. The Benefits of Flaxseed. Page 3: Who shouldn’t use flaxseed. [ONLINE] Available at: https://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#2 [Acessed: November 2019]
Zadnji pregled: 18.12.2019
