임신 32주차는 몇 개월일까?
8개월 차
태아 발달을 위한 비타민D
임신 32주 차 즈음에는 태아의 신체 체계가 대부분 형성되어 제 기능을 하며, 자궁 밖에서 살아가기 위한 준비를 마치게 됩니다. 지금부터 대부분의 발달은 성장에 중점을 두기 때문에 비타민 D가 더욱 중요해집니다. 비타민 D가 태아의 뼈 성장을 돕는 방식과 이 영양소를 충분히 섭취하는 방법에 대해 알아보세요.
32주 차에 접어든 태아의 성장 모습
태아의 폐는 아직 완전히 발달하지 않았지만 양수 호흡 운동을 통해3 나중에 공기로 호흡할 수 있도록 연습을 합니다.1
태아는 하루 중 대부분 잠을 자지만, 깨어 있을 때는 머리를 좌우로 돌리는 새로운 능력을 실험해보곤 합니다.1 태아들은 자신의 몸에 대해 더 잘 알게 되어 엄지 손가락을 빨거나 기분에 따라 발차기를 할 수도 있습니다.4
어떤 태아는 32주 차가 되면 머리를 아래쪽에 두는 두위 자세를 하고 일찌감치 세상 밖으로 나올 준비를 합니다. 태아가 여전히 머리를 위로 향한 둔위 자세를 하고 있거나 가로로 누워 있다 하더라도 걱정하지 마세요. 아직 자세를 바꿀 시간이 많이 남아 있습니다.2
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비타민 D: 미래의 뼈 건강을 위한 주요 성분
비타민 D 는 임신 후기 식단에 포함시켜야 할 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 태아의 뼈 발달에 필수적인 칼슘과 인의 수치를 조절합니다.5,6 일부 극단적인 경우 산모의 비타민 D 부족으로 드물게 구루병으로 이어질 수 있습니다.7
비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈 생성을 도울 뿐 아니라, 태아의 영양분을 축적하는 데에도 도움을 줍니다. 태아는 출생 후 첫 몇 개월 동안은 이렇게 축적한 영양분에 의지하게 됩니다.
피부가 햇빛의 UVB 광선에 노출되면 신체에서 비타민 D가 생성됩니다. 여름 몇 개월 동안은 효과적으로 햇볕을 쬘 수 있습니다. 하지만 피부 노출을 통해 얻는 비타민 D로는 임신 전반에 걸쳐 엄마와 태아를 지탱하기에 충분하지 않을 수 있습니다.
32주째부터 비타민 D 함유 식품을 먹음으로써 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 그러나 이것만으로 충분하지 않을 수 있기때문에 임신 기간 중 매일 10㎍의 비타민 D 보조제를 복용하여 산모와 태아에게 필요한 수준을 유지하는 것이 좋습니다.10 보건부에서는 모유 수유를 계획하고 있는 경우 아기가 태어난 후에도 계속해서 비타민 D 보조제를 복용하도록 권장하고 있습니다.
다음 단계
임산부용 보조제에 비타민 D 10㎍이 함유되어 있는지 확인하고, 그렇지 않은 경우에는 별도로 복용하도록 합니다.
다음과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 것도 섭취량을 늘리는 방법 중 하나입니다.9
- 청어, 고등어, 정어리, 연어, 송어 등 등푸른생선(단, 등푸른생선에는 성장 중인 태아에게 해로울 수 있는 독소가 있을 수 있으므로 주 2회로 제한할 것)
- 달걀(노른자에 비타민 D 함유)
- 강화 식품(비타민 D가 보강된 특정 우유, 시리얼, 마가린 및 저지방 스프레드)
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [액세스 2016년 8월].
3. NHS UK. What is the amniotic sac? [온라인.제공 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [액세스 2016년 8월].
4. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 306.
5. Commission Regulation (EC) No 1024/2009 of 29 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 283, 30.10.2009, pp. 22–29.
6. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277, 22.10.2009, pp. 3–12
7. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[액세스 2016년 8월].
8. Department of Health. Vitamin D – advice on supplements for at risk groups – letter from UK Chief Medical Officers [온라인]제공. 2012. Available at: www.gov.uk/government/publications/vitamin-d-advice-on-supplements-for-at-risk-groups [액세스 2016년 8월].
9. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.922.
10. 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2016년8월 8일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
