임신 31주차는 몇 개월일까
7개월 차
어떤 색의 눈동자일까?
31주 차에 들어서면 성장이 둔화되기는 하지만 태아의 발달은 계속되며, 눈동자 색이 형성되기도 합니다. 비타민 C는 철분 흡수에 중요한 역할을 하며, 철분은 여전히 인지 능력 발달에 도움을 줍니다.
31주 차에 접어든 태아의 성장 모습
태아의 눈동자 색이 결정되는 31주 차
약 28cm의 키에 1.6kg 정도가 된 태아는 31주 차에도 여전히 몸무게가 늘어나지만 성장 속도는 조금 둔화되기 시작합니다.1 반대로 양수의 양은 늘어나고 있습니다. 태아는 태어나기 전까지 계속해서 양수로 숨을 쉬고2 양수를 삼키며 소변으로 배출합니다.3
31주 차 즈음이 되면 태아의 눈동자 색이 형성되기 시작하며 눈동자 색이 완전히 자리 잡기까지는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.
눈동자가 결국 어떤 색이 되든, 태아의 눈은 이미 빛에 반응하며 동공도 확장 가능합니다. 이제는 태아가 마음대로 눈을 뜨고 감을 수 있을 정도로 눈꺼풀도 충분히 발달합니다.1 출생 시 아기의 시력발달에 대해 알고 싶으시면 압타클럽의 글을 자세히 읽어보세요.
태아의 눈 색깔에 영향을 줄 수 있을까요?
태아의 눈 색깔은 주로 유전학에 의해 결정됩니다. 임신 중에 또는 아기가 태어난 후에 행동이나 먹는 것으로 바꾸기는 어렵습니다. 만약 아기 엄마와 배우자가 같은 눈 색깔을 가지고 있다면, 아기도 그럴 가능성이 높습니다. 하지만 확실한 것은 아닙니다. 부모님의 유전자를 포함한 가족의 유전자가 섞여 다른 결과가 만들어 질 수 있습니다.
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철분 흡수를 돕는 비타민 C
새로운 인지 능력이 빠르게 발달하는 시기이므로, 식단을 통해 충분한 양의 철분을 섭취하고 식물성 식품(비헴철 공급원)의 철분 흡수를 도와줄 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 연골과 힘줄, 뼈, 피부4를 형성하는 콜라겐의 생성을 돕고 세포를 보호하는 데 필요하기 때문에 임산부 식단의 중요한 부분을 차지합니다.
이러한 이유로 철분이 풍부한 식품을 섭취하거나 섭취 한 후에 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 야채 볶음과 연어, 데친 브로콜리와 함께 오렌지 주스 한 잔을 마시거나 키위 한 개와 캐슈너트 한 줌을 함께 먹는 방법이 있습니다.
비타민 C와 철분은 다양한 식품에서 자연적으로 섭취할 수 있으므로 식단에서 균형을 맞추는 것이 그리 어렵지는 않을 것입니다. 한국인 여성의 비타민C의 일일 권장섭취량 100mg 이며 임신중에는 10mg을 추가로 섭취해야 합니다.7
다음 단계
다음과 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 식단에 추가해 보세요.
- 과일(오렌지, 키위, 딸기, 블루베리 등)
- 레몬즙 또는 라임즙
- 과일 주스
- 데친 브로콜리
- 생 시금치
- 토마토
- 미니양배추
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. What is the amniotic sac? [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [액세스 2016년 8월].
3. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [액세스 2016년 8월].
4. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
5. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279, 23.10.2010, pp. 13–17.
6. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [온라인]제공. 2020. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/ [액세스 2021년 3월].
7. 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2016년8월 8일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
