읽는 시간: 4 분
임신 12주차는 몇 개월일까?
3개월 차
12주 태아 발달 사항
아기의 두뇌가 계속해서 발달하고 있습니다.
첫 검사
아직 검사를 받지 않으셨다면 12주차가 검사 받기 좋은 시기입니다.
오메가 3, 6
유익한 지방이 아기의 뇌 발달에 어떻게 기여하는지 확인하세요.
12주차의 태아발달
내 아이는 어떻게 생겼을까? 그리고 얼마나 자랐을까?
임신 12주에는 태아가 6cm 정도로 자라 자두 만한 크기가 됩니다. 3주 만에 무려 두 배나 커진 것입니다.1 놀랍게도 태아는 벌써 완전한 형성을 이루게 됩니다. 주요 장기, 뼈, 근육이 자리를 잡고 다가오는 몇 개월에 걸쳐 성장하고 성숙해질 모든 준비를 마쳤습니다.2
태아의 머리가 몸에 비해 아직 크지만 이제 얼굴 특성이 매우 뚜렷해졌습니다. 한동안 눈을 감고 있겠지만 이제 눈꺼풀이 보입니다.3 입에는 치아로 나타날 작은 싹 20개가 잇몸 안에 자리하고 있습니다.4
70만의 예비 엄마 아빠와 함께하세요.
전문가의 조언은 물론 우리 아이만을 위한 맞춤형 가이드, 혜택, 체크리스트 등 육아정보를 받을 수 있습니다.
12주 차 임산부
첫 검사
임신 12주 정도에 첫 번째 초음파 검사를 받아볼 수 있습니다.
초음파상 예정일 계산(dating scan)이라고 하는 방법을 통해 의료진이 아기 출산 예정일을 더욱 정확하게 계산할 수 있습니다. 이 시기에 엄마들이 가족, 친구, 동료들에게 임신 소식을 전하는 경우가 많습니다.
엄마 몸에는 어떤 일이 일어나나요?
임신 12주에는 배가 볼록해진 것이 보일 수 있지만 모든 임산부가 그렇지는 않습니다.
12주차 임산부의 증상5
초기 임신 증상은 사람마다 다릅니다. 12주에는 다음과 같은 증상을 겪을 수 있으며, 겪지 않을 수도 있습니다.
유방이 더 커지고 통증이 느껴질 수 있습니다. 몸이 모유수유를 준비하기 시작해 젖꼭지가 평소보다 솟아 있고 색이 진해진 것을 발견할 수도 있습니다.
첫 12주간은 호르몬의 변화로 인해 심한 피로감을 느낄 실 수 있습니다.
입덧은 임신 초기의 예비 엄마 중 약 80% 정도가 겪는 증상입니다.6 낮이든 밤이든 언제든 나타날 수 있으며, 하루종일 메스꺼움을 느끼는 증상이 나타나기도 합니다.
임신 호르몬인 프로게스테론이 소화 속도를 늦추어 몸이 붓거나 가스가 지나치게 많아지는 증상이 나타날 수 있습니다.7
가벼운 복통과 출혈은 임신 초기에 흔한 증상입니다.8,9 통증이 심해지거나(생리통보다 심한 통증) 또는 출혈이 많아질 경우 반드시 주치의와 상담해야 합니다.
화장실을 자주 가는 현상은 임신 초기의 가장 흔한 증상입니다. 자궁이 점점 커지면서 방광을 누르기 때문입니다.
임신 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 임신 초기 12주간 급증하면서 감정에 영향을 줍니다.10 충분한 휴식을 취하고 가벼운 운동을 하면 평소처럼 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
오메가 3, 6에 집중
지방산인 오메가 3, 6는 아기의 두뇌 건강 발달을 돕고 이는 음식을 통해서만 섭취할 수 있습니다.11 오메가 3 가 포함된 다양한 음식을 통해 아기에게 건강한 미래를 위한 영양소를 공급해주세요.
오메가3가 포함된 다양한 음식을 통해 아기에게 건강한 미래를 위한 영양소를 공급해주세요.
오메가 3가 풍부한 음식을 간식과 가벼운 식사로 드셔보세요12:
- 고등어와 함께 통곡물 토스트 한 조각
- 찐 잎채소를 곁들인 구운 연어
- 연어
- 견과류
- 통곡물 시리얼 한 그릇
오메가 3, 6 이면의 과학
Nutricia 제공
오메가 3, 오메가 6지방산은 LCP라고 불리우는 긴사슬 고도불포화지방산의 종류입니다. 오메가 3 지방산의 하나로 도코사헥사엔산(DHA)은 아기의 뇌발달에 기여합니다.13 또한 아기의 눈이 정상 발달하도록 돕기도 해서 출생 후 발달, 특히 태어나고 1년간의 정상 시력 발달과도 연관됩니다.
아기의 두뇌 발달을 도우려면 매일 DHA를 약 150~260mg를 섭취해야 합니다.15 기름기가 많은 생선은 훌륭한 공급원이며 일주일에 1-2회 정도 섭취하기만 해도 엄마와 아기에게 충분한 DHA를 공급합니다. 하지만 중금속의 포함 우려로 주 2회 이상 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 기름기가 많은 생선을 먹지 않는 날 동안 다른 오메가 3 지방을 건강하게 섭취하기 위해 견과류 한 줌을 간식으로 섭취하거나 통곡물 시리얼 한 그릇으로 하루를 시작하세요.
임신 중에 어느 정도 체중이 늘어야 하나요?
임신 중 체중증가는 임신 전 체중 및 산모의 체질에 따라 다릅니다. 대부분의 여성은 임신 중 10kg~12.5kg(22–28lb)가 증가하며, 여기에는 성장하는 태아의 체중도 포함되어 있습니다.13
주치의를 아직 만나지 않았다면 진료 예약을 잡으시기 바랍니다. 진료를 통해 첫 초음파 검사를 비롯하여 산전관리를 시작할 수 있습니다.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [온라인]제공. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx [액세스 2014년 6월]
- Stoppard, M. New Pregnancy and birth book. The classic Guide for parents to be. New York: Ballantine Books, 2009. p. 83.
- Medline Plus. Fetal development [온라인]제공. Available at: https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm [액세스 2014년 6월]
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy[온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 2018년 10월 6일. Next review due: 2021년 10월 6일.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [온라인]제공 Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 2018년 1월 26일. Next review due: 2021년 1월 26일.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 2021년 5월 1일.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [온라인]제공 Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- British Nutrition Foundation. N-3 fatty acids and health[온라인]제공. 2000. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/156_n-3%20Fatty%20acids%20and%20health%20summary.pdf
- Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell, 2014. p. 759.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119 2011;4-9.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 2018년 10월 18일. Next review due: 2021년 10월 18일.
- 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2019년 10월 23일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
