읽는 시간: 6 분
임신 11주차는 몇 개월일까?
3개월 차
11주 태아 발달 사항
주요장기들이 형성되었습니다.
입덧 증상
입덧 증상이 완화되기 시작합니다.
칼슘
칼슘 섭취의 중요성에 대해 알아보세요.
11주차의 태아발달
내 아이는 어떻게 생겼을까? 그리고 얼마나 자랐을까?
임신 11주에 태아는 라임 크기와 비슷하게 4~5cm 정도이지만 빠르게 성장하고 발달하고 있습니다. 모든 얼굴 뼈가 자리를 잡고, 초반에 붙어 있던 손가락과 발가락이 갈라지고, 귀모양이 보다 친숙한 형태를 갖추게 됩니다.1
태아의 뇌, 폐, 간, 신장이 11주차에 형성되지만, 여러 신체부위가 임신 기간 내내 계속해서 발달합니다.2
태아가 약간의 움직을 보일 것입니다.2 다만 17~18주가 될 때 까지 태동은 아직 느끼실 수 없을 것입니다. 특히, 첫 임신일 경우 태동을 더 늦게 느끼실 수도 있습니다.1
아이의 밝은 미래를 APTACLUB과 함께 시작하세요
아이의 밝은 미래를 준비하기 위해 알아야 할 영아기 발달에 대해 자세히 알아보세요.
11주 차 임산부
신체 변화
허리가 두꺼워지기 시작하면서 배가 불러오기 시작합니다. 아무 변화가 보이지 않더라도 조바심 낼 필요는 없습니다. 이제 곧 있으면 몸의 변화가 시작될 것입니다.
11주차 임산부의 증상3
초기 임신 증상은 사람마다 다릅니다. 11주차에는 다음과 같은 증상을 경험할 수도 있습니다.
유방이 더 커지고 통증이 느껴질 수 있습니다. 몸이 모유수유를 준비하기 시작해 젖꼭지가 평소보다 솟아 있고 색이 진해진 것을 발견할 수도 있습니다.
첫 12주간은 호르몬의 변화로 인해 심한 피로감을 느낄 실 수 있습니다.
입덧은 임신 초기의 예비 엄마 중 약 80% 정도가 겪는 증상입니다.6 낮이든 밤이든 언제든 나타날 수 있으며, 하루종일 메스꺼움을 느끼는 증상이 나타나기도 합니다.
임신 호르몬인 프로게스테론이 소화 속도를 늦추어 몸이 붓거나 가스가 지나치게 많아지는 증상이 나타날 수 있습니다.7
가벼운 복통과 출혈은 임신 초기에 흔한 증상입니다.8,9 통증이 심해지거나(생리통보다 심한 통증) 또는 출혈이 많아질 경우 반드시 주치의와 상담해야 합니다.
화장실을 자주 가는 현상은 임신 초기의 가장 흔한 증상입니다. 자궁이 점점 커지면서 방광을 누르기 때문입니다.
임신 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 임신 초기 12주간 급증하면서 감정에 영향을 줍니다.10 충분한 휴식을 취하고 가벼운 운동을 하면 평소처럼 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
입덧으로 고생하는 임산부를 위한 좋은 소식
입덧은 대개 임신 초기로 한정되는 증상입니다. 대부분의 여성은 9~11주에 이 증상이 정점을 찍고 12~14주에 크게 완화됩니다.9
다만 입덧이 20주 정도까지 가는 경우도 있습니다. 임신 중기에는 위산 역류로 메스꺼움과 구토가 유발될 수도 있습니다. 입덧, 그리고 입덧을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
초음파 검사
초음파 검사는 무해한 음파를 사용하여 자궁 속 아기의 상세한 모습을 보여줍니다. 엄마도 아기도 아무것도 느끼지 못하지만 엄마는 아기를 보게 되어 기쁠 뿐입니다.
칼슘의 중요성
칼슘은 태아의 뼈와 치아 발달에 필수 요소 입니다.10 우유에는 칼슘이 풍부하기에 임산부와 태아에게 중요한 역할을 합니다.10
- 칼슘은 근육 수축 및 태아의 심장 박동을 조절해줍니다.
- 혈액 응고 증상을 정상화되도록 도와줍니다.
- 근육 조직과 신경이 건강하게 작용하도록 기여합니다.
칼슘은 임신 기간 중 매우 중요하지만 일일 권장 허용량을 준수하는 것이 더 중요합니다.
칼슘 제공 식품
- 저온 살균 처리된 우유, 치즈, 요거트를 포함한 유제품
- 일부 견과류 및 씨앗류. 특히 아몬드와 참깨
- 콩과 두류
- 무화과, 시금치
- 두부, 칼슘 강화 아침 시리얼 및 흰 빵
- 일부 두유와 같은 칼슘 강화 음료
칼슘 이면의 과학
Nutricia 제공
건강한 뼈와 치아 발달에 중요하다고 널리 알려진 칼슘은 임신 기간 중 아기에게 필요한 필수 영양소이며,12다양한 경로를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아 외에 다른 부분에도 도움이 됩니다. 모든 세포 하나하나에서 사용되고 조직과 체액에도 존재합니다. 근육과 신경 기능이 제대로 작용할 수 있도록 하며, 소화 기능과 혈액 응고 증상을 완화 시키는 것을 포함한 다른 역할을 하기도 합니다.13 한 연구에 따르면 임신 기간 중 칼슘을 충분히 공급하면 자간전증 및 조산의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.14
임신 중 피해야 할 음식
주별로 피해야 할 특정 음식은 없지만 임신 기간 내내 다음 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
날로 되었거나 조리가 덜 된 육류
저온 살균 처리되지 않은 우유와 유제품
간, 비타민 A 함량이 지나치게 높은 음식
임신 중에 어느 정도 체중이 늘어야 하나요?
임신 중 체중증가는 임신 전 체중 및 산모의 체질에 따라 다릅니다. 대부분의 여성은 임신 중 10kg~12.5kg(22–28lb)가 증가하며, 여기에는 성장하는 태중의 아이의 체중도 포함되어 있습니다.15
주치의를 아직 만나지 않았다면 진료 예약을 잡으시기 바랍니다. 진료를 통해 첫 초음파 검사를 비롯하여 산전관리를 시작할 수 있습니다.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [온라인]제공. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 2018년 7월 17일. Next review due: 2021년 7월 17일.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 34.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/signs-and-symptoms-of-pregnancy/
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013.
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018년 1월 26일. Next review due: 2021년 1월 26일
- NHS. Stomach pain in pregnancy [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008.
- NHS. Vomiting and morning sickness in pregnancy
- European Union. Commission Regulation [EU] No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS. Vitamins and minerals, Calcium[온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/ Page last reviewed: 2017년 3월 3일. Next review due: 2020년 3월 3일.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- British Nutrition Foundation. Dietary calcium and health [온라인]제공. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/205_Dietary %20calcium%20and%20health%20summary.pdf [액세스 2019년 10월]
- Cochrane. Calcium supplementation during pregnancy for preventing blood pressure disorders and related problems. 2018 [온라인]제공. Available at: https://www.cochrane.org/CD001059/PREG_calcium-supplementation-during-pregnancy-preventing-blood-pressure-disorders-and-related-problems [액세스 2019년 10월].
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [온라인]제공. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 2018년 10월 18일. Next review due: 2021년 10월 18일.
마지막 검토일: 2019년 12월 3일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
