34. nedelja trudnoće

Do 34. nedelje trudnoće, vaša beba koja i dalje raste je teška otprilike 5lbs i dugačka 31cm od glave do pete¹. Deo ove dodatne težine je od njenih kostiju, koje i dalje očvršćavaju i jačaju. Izuzetak su kosti na glavi vaše bebe: one će tokom čitave trudnoće ostati mekane i odvojene kako bi se mogle bezbedno kretati i prilagođavati pritisku koji će imati tokom rođenja².

Mnogi telesni sistemi vaše bebe funkcionišu u 34. nedelji trudnoće, ali se njen imuni sistem još uvek razvija². Nastaviće da se razvija i nakon rođenja, kada će vaše telo potpomoći ovaj razvoj, dostavljajući zaštitne faktore, kao što su antitela, kroz vaše mleko².

Kad biste mogli da zavirite unutar svoje materice, mogli biste da vidite da su bebini nokti sada porasli do vrhova prstiju. Ako očekujete dečaka, njegovi testisi bi mogli biti vidljivi i u ovoj fazi, mada se mali broj dečaka rodio sa nespuštenim testisima. Ovo se obično ispravlja tokom prve godine života³.

Kako se bliži datum porođaja, sada je vreme da spakujete torbu za bolnicu. Razmišljanjem unapred o grickalicama koje bi vam se dopale u toku porođaja, znači da ćete biti dobro pripremljeni kada za to dođe vreme. Vredi podsetiti se i da samo 5% beba stiže na vreme, pa iako imate dobar vodič kada će vaša beba stići, to je ipak samo – vodič ¹.

Kada se vaša beba rodi, vaše telo nastavlja da pruža svu potrebnu hranu kroz majčino mleko. Baš kao i u trudnoći, vaše telo će na prvom mestu imati potrebe vaše bebe, tako da je važno da vaša ishrana uključuje pravi balans hranljivih sastojaka i energije koji će biti potpora za vas oboje.

„Zdrave navike u ishrani kojih ste se, nadamo se, pridržavali tokom čitave trudnoće, će biti podjednako važne kada započnete dojenje.“

Određene hranljive materije koje se smatraju važnim tokom trudnoće su takođe značajne za razvoj vaše bebe u prvih nekoliko meseci života, posebno:

• Vitamin D –potpomaže zdrav razvoj kostiju u telu vaše bebe⁴. Ako nastavite da uzimate dodatak vitamina D i posle trudnoće, bićete sigurni da dobijate preporučenih 10mg svakog dana
• LCPs, posebno DHA – doprinosi razvoju mozga i očiju vaše bebe⁵. Možete obezbediti dodatni DHA uključivanjem do dve porcije masne ribe u vašu ishranu svake nedelje.
• Gvožđe – potpomaže kognitivni razvoj vaše bebe⁶, kako sada, tako i nakon rođenja, i kao ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca, od vitalnog je značaja za prenos kiseonika po telu. Hrana bogata gvožđem uključuje meso; masnu ribu; lisnato, zeleno povrće; i pasulj.

Još jedna oblast na koju ćete morati dobro da obratite pažnju tokom dojenja je unos tečnosti. Telu je potrebna značajna zaliha vode za proizvodnju majčinog mleka i ženama koje doje se preporučuje da uzimaju dodatnih 700ml vode dnevno preko dnevne preporuke od 2 litra⁸. To je 10-11 čaša dnevno. Ne zaboravite, međutim, da su čaj, kafa, mleko, voćni sok, supe i smoothie uračunati u ovu dnevnu količinu.

Potrebno vam je puno tečnosti i tokom ovih poslednjih nedelja trudnoće, pa ako sumnjate da ne pijete dovoljno vode, sada je pravo vreme da povećate unos i uspostavite zdravu naviku pijenja vode.

Simptomi trudnoće u trećem tromesečju (u 34. nedelji)

Vaše grudi se mogu osećati ogromno i možda propuštaju male količine žućkaste kolostruma. Ovo je rano mleko bogato antitelima i pomoći će zaštiti bebe od bolesti ako odlučite da dojite. Ako su dojke bolne, možda će vam pomoći da noću nosite lagani grudnjak, a danju grudnjak koji vas više podržava.

Znakovi trudnoće mogu takođe da uključuju:

• bezbolne kontrakcije, poznate kao Brakton Hicks kontrakcije

• umor i problemi sa spavanjem

• strije

• otečene i krvareće desni

• bolovi na trbuhu, nastali usled širenja maternice („bolovi u okruglim ligamentima“)

• gomile

• glavobolje

• bol u leđima

• probavne smetnje i žgaravica

• nadimanje i zatvor

• grčevi u nogama

• osećaj vrućine

• vrtoglavica

• otečene ruke i stopala

• infekcije urina

• vaginalne infekcije

• zatamnjena koža na licu ili smeđe mrlje – ovo je poznato kao hloazma ili „maska trudnoće“

• masnija, flekasta koža

• gušća i sjajnija kosa

• simptomi iz ranijih nedelja, uzrokovani trudnoćnim hormonima, kao što su promene raspoloženja, jutarnje mučnine, čudne žudnje za trudnoćom, pojačan osećaj mirisa, bolne ili propusne dojke, beli mlečni iscedak iz vagine i svetlo uočavanje (potražite savet lekara krvarenje)