Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta
Koliko meseci čini 13 nedelja trudnoće?
3 meseca (1. tromesečje)
Ishrana & hranjenje
Neka sve teče glatko sa vlaknima.
Razvoj bebe u 13. nedelji
Kako izgleda moja beba? Koje je veličine moja beba?
U 13. nedelji trudnoće vaša beba će biti otprilike 7 cm dugačka i teška oko 25g1, otprilike isto kao i mala breskva.
Vaša beba sada brzo raste i prilično je aktivna, sa puno istezanja, udaranja i okretanja – mada je malo verovatno da ćete već sada osetiti njihove pokrete.
Ostali razvoji uključuju glasne žice vaše bebe2, kao i oči i uši koje se pomeraju u položaj na glavi3. Govoreći o ovome, glava vaše bebe će rasti sporije od ostatka tela, pa će njihove proporcije početi više da liče na ljudske. Do 21. nedelje to će biti približno trećina veličine njihovog tela, ali po rođenju će biti četvrtina veličine3.
Unutar tela vaše bebe jetra i pankreas počinju da funkcionišu. U zavisnosti od pola, jajnici ili testisi će biti u potpunosti formirani, a spolja će i genitalije početi da se razvijaju. Međutim, još uvek je malo rano da se utvrdi pol1.
Vaša beba, ove nedelje
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
Trudnoća u 13. nedelji (drugo tromesečje)
Šta se dešava u mom telu?
Mala je, ali trebalo bi da budete u stanju da vidite kako vaša beba udara dok se vaš stomak pomera nagore i u stranu. Ovo su dobre vesti ako ste osetili želju da puno mokrite: kako se vaš stomak pomera, to će ublažiti pritisak na bešiku. (Ako tokom mokrenja osetite bilo kakav bol, obratite se babici ili lekaru jer možda imate infekciju.)
Puno je više krvi u predelu karlice, i neke žene nalaze da im usled toga želja za seksom vrtoglavo raste. Seks u trudnoći je potpuno siguran, osim ako vam lekar ili babica nisu drugačije rekli4.
Drugi važan razvoj ove nedelje je vaša placenta. Sada bi trebalo da bude potpuno razvijena, ali će nastaviti da raste tokom čitave vaše trudnoće5. Vaša placenta je povezana sa vašom bebom preko pupčane vrpce i pomaže u prenosu kiseonika, hranljivih materija, hormona i antitela vašem detetu. Takođe uklanja otpad iz vaše bebe. Ipak, uprkos svom ovom predanom trudu, ništa nećete primetiti.
Simptomi trudnoće u 13. nedelji
Možete osetiti bolove na bočnoj strani stomaka. Uzrok tome je vaša materica koja se širi (poznato kao „bolovi u okruglim ligamentima“)4.
Ovo su uobičajene pojave u ranoj trudnoći usled hormonalnih promena u vašem telu. Zbog njih možete da se osećate pomalo mučno i da možda imate bolove u stomaku4.
Ovi probavni problemi nastaju zbog toga što vaša beba raste u nekom delu vašeg stomaka, i zbog menjanja vaših hormona4.
Sa više krvi oko oblasti karlice, vaše telo stvara mlečnu tečnost koja se naziva leukoreja kako bi se vagina održala čistom i bez infekcija. Ukoliko primetite da počinje snažno da miriše, menja boju ili teksturu, možda imate neku infekciju i trebalo bi da posetite babicu4.
Možda ste započeli drugo tromesečje, ali to ne znači da će simptomi poput jutarnje mučnine, neobičnih želja, promena raspoloženja i uočavanja mrlja krvi nestati preko noći. Neki se mogu zadržati4.
Loša vest je da vas hormoni čine ranjivijim na zarazu desnima. Dobra vest je da imate pravo na besplatnu zubarsku negu tokom čitave trudnoće i tokom 12 meseci nakon rođenja bebe4.
Fokusirajte se na vlakna
Vlakna su važan deo zdrave ishrane u trudnoći, ali mnoge žene ih ne unose dovoljno6. Saznajte kako ova supstanca na biljnoj bazi pomaže da imate redovnu stolicu kada ste podložniji zatvoru i koja hrana bogata vlaknima može da vam pomogne kod zatvora.
Činjenice o vlaknima
Vlakna su važan deo zdrave ishrane u trudnoći, jer održavaju nesmetan rad vašeg probavnog sistema.
Kako se nalazi u biljnoj hrani, vlakno je deo biljke koji vaše telo ne može da svari. Krećući se kroz telo, umesto da se apsorbuje, pomaže drugom otpadu da efikasnije prolazi.
Istraživanje je takođe pokazalo da ishrana bogata vlaknima može da pomogne u povećanju broja dobrih bakterija u crevima i da im pomogne da povećaju proizvodnju zaštitnih supstanci poput masnih kiselina kratkog lanca7.
Kključni izvori vlakana
- Mekinje i neprosejano brašno – nalaze se u mnogim žitaricama za doručak i hlebu.
- Ovas – jedite kašu bogatu vlaknima za početak dana.
- Smeđi pirinač – odlučite se za ovu verziju sa visokim sadržajem vlakana u odnosu na bele sorte.
- Korenasto povrće – šargarepa i krompir su dobri izvori.
- Voće – uključujući sušeno voće. Kajsije i smokve su posebno bogate vlaknima.
Laneno seme je sve popularniji dodatak jer je bogato vlaknima i hranjivim sastojcima, uključujući omega ulja. Međutim, ne preporučuje se trudnicama ili dojiljama zbog kontradiktornih nalaza o potencijalnim zdravstvenim koristima za vašu bebu8.
NAUČNA POZADINA
VLAKNA
Pokrenula Nutricia
Postoje dve vrste vlakana: rastvorljiva i nerastvorljiva. Nerastvorljiva vlakna se ne rastvaraju u vodi i telo ih ne razgrađuje. Umesto toga, prolazi kroz vaš sistem, usput upijajući vodu i pomažući drugoj hrani da se kreće.
Rastvorljiva vlakna upijaju vodu, čineći stolicu mekšom i lakšom za prolaz. Takođe se vezuje za holesterol i masne kiseline, usporava brzinu apsorpcije šećera i održava prirodni nivo PH u crevu7. Vlakna takođe smanjuju nivo holesterola i mogu vam pomoći da smanjite rizik od srčanih problema.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 13-16 nedelja trudnoće [Online]. 2013. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Poslednji pregled strane: 17 jul 2018. Sledeći pregled: 17 jul 2021.
- Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati dok iščekujete porođaj. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
- Curtis GB, Schuler J. Vaša trudnoća iz nedelje u nedelju. 7. izdanje. Cambridge: Fisher books, 2011.
- NHS UK. 13. nedelja – vaše drugo tromesečje. [ONLINE] Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Dostupno od: novembra 2019]
- 13. nedelja trudnoće: savet, simptomi i šta očekivati [ONLINE] Dostupno na: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-week-by-week/week-13-thirteen-weeks-pregnant [Dostupno od: novembra 2019]
- NHS UK. Zašto su vlakna važna? [Online]. 2013. Dostupno na: www.nhs.uk/chq/Pages/1141.aspx?CategoryID=51&SubCategoryID=167Poslednji pregled strane: 1 avgust 2018. Sledeći pregled: 1 avgust 2021.
- Britanska fondacija za ishranu. Dijetalna vlakna. [ONLINE] Dostupno na: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/basics/fibre.html [Dostupno od: novembra 2019]
- WebMD. Elaine Magee, MPH, RD. Koristi od lanenog semena. Strana 3: Ko ne bi trebalo da koristi laneno seme. [ONLINE] Dostupno na: https://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#2 [Dostupno od: novembra 2019]
Poslednji put pregledano: 18. decembra 2019
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
