Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta
Koliko meseci čini 10 nedelja trudnoće?
3 meseca (1. tromesečje)
Razvoj bebe u 10. nedelji
Mozak vaše bebe je u brzoj fazi razvoja.
Razvoj bebe u 10. nedelji
Kako izgleda moja beba? I, koje je veličine moja beba?
Do vaše 10. nedelje trudnoće, vaša beba ima dužinu između 3 i 4 cm1,2 i približno je veličine smokve. Iako su izgledom već nalik bebi, glava im je i dalje nesrazmerno velika – znak celokupnog razvoja mozga koji se dogodio čak i u ovoj ranoj fazi3.
Unutar bebine vilične kosti koja se sve više razvija, formiraju se sitni pupoljci zuba. Ekstremno mali ušni kanali takođe dobijaju oblik4, dok u ostatku tela, počinju da rastu2 kosti i hrskavice.
Vaša beba, ove nedelje
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
Trudnoća u 10. nedelji (prvo tromesečje)
Šta se dešava u mom telu?
U 10. nedelji trudnoće mogli biste da vidite početke trudničkog stomaka, iako to ne važi za sve.
Rani simptomi trudnoće u 10. nedelji5
Rani simptomi trudnoće variraju od osobe do osobe. U 10. nedelji možete doživeti bilo koji od sledećih znakova trudnoće ili nikakve simptome:
Vaše grudi mogu postati veće i osećati se bolno. Možda ćete takođe primetiti da su vam bradavice istaknutije više nego obično i da su tamnije boje dok vaše telo počinje da se priprema za dojenje.
Tokom prvih 12 nedelja, zbog hormonalnih promena možete se osećati umorno ili iscrpljeno.
Jutarnje mučnine pogađaju do 80% budućih mama u prvom tromesečju6. Mogu da se dogode u bilo koje doba dana i noći i variraju od blage mučnine do bolesti tokom čitavog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava varenje, što može dovesti do nadimanja i viška gasova7.
Lagani grčevi i uočavanje mrlja su česti u ranim fazama trudnoće8,9. Ako bol postane ozbiljan (jači od grčeva u menstrualnom ciklusu) ili ako krvarenje postane jako, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
Česti odlasci u kupatilo su jedan od najčešćih simptoma rane trudnoće, jer materica koaj sve više raste počinje da vrši pritisak na bešiku.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, rastu tokom prvih 12 nedelja trudnoće10, utičući na vaše emocionalno osećanje. Odmarajte se dovoljno i lagano vežbajte kako biste osećali da ste svoji.
Fokusirajte se na gvožđe
Gvožđe je jedan od ključnih hranljivih sastojaka u zdravoj ishrani tokom trudnoće. Vašim krvnim ćelijama je potreban za prenos kiseonika po vašem telu i do vaše bebe. A, vašoj bebi je potreban za normalan kognitivni razvoj.
Vaš nivo gvožđa će se kontrolirati u redovnim intervalima tokom trudnoće. Ipak, ako u bilo kom trenutku počnete da se osećate posebno tromo, obavestite svoju babicu ili lekara opšte prakse. Možda ćete neko vreme morati da uzimate dodatke gvožđa. Preporučeni dnevni unos gvožđa za žene je 14,8 mg dnevno11.
Povećajte unos gvožđa
Hrana bogata gvožđem uključuje crveno meso, masnu ribu, jaja, sušeno voće, obogaćene žitarice za doručak i integralni hleb, kao i malo zelenog, lisnatog povrća. Sve ove namirnice pored gvožđa sadrže i širok spektar važnih hranljivih sastojaka.
Ostale hranljive materije utiču na sposobnost vašeg tela da apsorbuje gvožđe. Vitamin C, na primer, pomaže apsorpciji ne-hem gvožđa koje se nalazi u biljnim izvorima, poput pasulja i zelenog, lisnatog povrća11. Međutim, kalcijum ga inhibira11. Takođe se smatra da tanini koji se nalaze u čaju i kafi takođe mogu negativno da utiču na apsorpciju gvožđa11
Da biste maksimizirali količinu gvožđa koje vaše telo apsorbuje kada jedete biljne izvore gvožđa, kombinujte ih sa voćem ili čašom soka bogatom vitaminom C.
Planirajte obroke koji sadrže sledeće sastojke bogate gvožđem:
- Nemasno meso (uvek pazite da je dobro kuvano) i masnu ribu, poput sardina
- Tamno zeleno povrće, uključujući brokoli, potočarku, spanać i kelj
- Orašasti plodovi, posebno indijski orah
- Pasulj i mahunarke, poput leblebija i sočiva
- Integralne žitarice, uključujući integralni hleb i žitarice za doručak obogaćene gvožđem
- Suvo voće, kao što su kajsije, suve šljive i suvo grožđe
- Jaja
NAUČNA POZADINA
GVOŽĐE
Odgovarajući unos gvožđa potpomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u vašoj krvi, koji prenosi kiseonik po vašem telu12. Imati zdrave crvene krvne ćelije smanjuje rizik od razvoja anemije. Ponekad se naziva anemija sa nedostatkom gvožđa, zbog ovog stanja možete da se osećate umorno, isprano i bez daha.
Koliko kilograma treba da dobijem tokom trudnoće?
Weight gain during pregnancy depends on your pre-pregnancy weight, and varies a great deal from mother to mother. Most women gain between 10kg and 12.5kg (22–28lb) while pregnant, some of which is the weight of the growing baby13. Saznajte sve što treba da znate o dobijanju kilograma u trudnoći.
Ako još uvek niste bili kod svog lekara opšte prakse, trebalo bi da zakažete termin kako bi mogao da počne da planira vašu prenatalnu negu, uključujući prvo ultrazvučno snimanje.
- Papaioannou GI et al. Normalni rasponi dužine embriona, broja otkucaja srca embriona, prečnika gestacijske kese i prečnika žumančane kese u 6-10 nedelja trudnoće. Fetal Diagn Ther 2010;28(4):207-19.
- Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati kada očekujete. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- Deans A. Vaša nova Biblija trudnoće, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 9-12 nedelja trudnoće [Online]. 2013. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Poslednji pregled strane: 17 jul 2018. Sledeći pregled: 17 jul 2021.
- NHS. Znaci i simptomi trudnoće [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Poslednji pregled strane: 6 oktobar 2018. Sledeći pregled: 6 oktobar 2021.
- Noel M. Lee, M.D., saradnik za gastroenterologiju i Sumona Saha, M.D., docent medicine; Mučnina i povraćanje u trudnoći. 2011. Pub 2013. [Online] Dostupno at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1. tromesečje, 10. nedelja 10 [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginalno krvarenje u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Poslednji pregled strane: 26 januar 2018. Sledeći pregled: 26 januar 2021.
- NHS. Bolovi u stomaku u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Poslednji pregled strane: 1 maj 2018. Sledeći pregled: 1 maj 2021.
- Claudio N. Soares i Brook Zitek. Osetljivost na reproduktivni hormon i rizik od depresije tokom ženskog životnog ciklusa: kontinuitet ranjivosti? 2008. [Online] Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- Ministarstvo zdravlja. Izveštaj o zdravstvenim i socijalnim pitanjima 41. Dijetalne referentne vrednosti za prehrambenu energiju i hranljive sastojke za Ujedinjeno Kraljevstvo. London: TSO, 1991.
- Evropska unija. Uredba Komisije (EU) No 432/2012 od 16. maja 2012 kojom se uspostavlja spisak dozvoljenih zdravstvenih tvrdnji o hrani, osim onih koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i na razvoj i zdravlje dece. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS izbori. Koliku težinu ću dobiti tokom trudnoće? [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Poslednji pregled strane: 18 oktobar 2018. Sledeći pregled: 18 oktobar 2021.
Poslednji put pregledano: 23. oktobra 2019
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
