Vreme potrebno za čitanje: 6 minuta
Koliko meseci čini 11 nedelja trudnoće?
3 meseca (1. tromesečje)
Razvoj bebe u 11. nedelji
Mnogi glavni organi su sada na mestu
Razvoj bebe u 11. nedelji
Koje je veličine moja beba? I, kako izgleda moja beba?
U 11. nedelji trudnoće, vaša beba će započeti brzu fazu rasta. Još uvek su dugački samo 4-5 cm, što ih čini veličinom limuna. Međutim, oni brzo rastu i razvijaju se: sve kosti lica su sada na mestu, prsti na rukama i nogama se odvajaju od njihovih početaka na kožicama i ušni pupoljci poprimaju poznatiji oblik1.
Unutra, mozak, pluća, jetra i bubrezi vaše bebe su formirani do 11. nedelje, ali različiti telesni sistemi će nastaviti da se razvijaju tokom vaše trudnoće2.
Iako se vaša beba već neko vreme trzala2, malo je verovatno da ćete osetiti udarce otprilike do 17.ili 18. nedelje ili kasnije ukoliko je ovo vaša prva trudnoća1.
Svetlije budućnosti počinju ovde
Saznajte više o razvoju dojenčadi kako biste pomogli oblikovanje budućnosti svoje bebe
Trudnoća u 11. nedelji (prvo tromesečje)
Telesne promene
Kako struk počne da vas se širi, možda ćete početi da primećujete početke vašeg trudničkog stomaka. Ne uznemiravajte se ako još uvek nema šta da se vidi, verovatno neće proći mnogo vremena pre nego što budete imali šta da pokažete.
Simptomi trudnoće u 11. nedelji3
Rani simptomi trudnoće variraju od osobe do osobe. U 11. nedelji, možete doživeti simptome uključujući:
Vaše grudi mogu postati veće i osećati se bolno. Možda ćete takođe primetiti da su vam bradavice istaknutije više nego obično i da su tamnije boje dok vaše telo počinje da se priprema za dojenje.
Tokom prvih 12 nedelja, zbog hormonalnih promena možete se osećati umorno ili iscrpljeno.
Jutarnje mučnine pogađaju većinu budućih mama4 u prvom tromesečju. Mogu da se dogode u bilo koje doba dana i noći i variraju od blage mučnine do bolesti tokom čitavog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava varenje, što može dovesti do nadimanja i viška gasova5.
Lagani grčevi i uočavanje mrlja su česti u ranim fazama trudnoće6,7. Ako bol postane ozbiljan (jači od grčeva u menstrualnom ciklusu) ili ako krvarenje postane jako, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, rastu tokom prvih 12 nedelja trudnoće8, utičući na vaše emocionalno osećanje. Odmarajte se dovoljno i lagano vežbajte kako biste osećali da ste svoji.
Dobre vesti o jutarnjim mučninama
Mučnine u trudnoći su obično ograničene na prvo tromesečje. Za većinu žena simptomi dosežu vrhunac oko 9. do 11. nedelje i znatno se poboljšavaju između 12. i 149. nedelje. Za neke, mučnine u trudnoći traju duže, otprilike do 20. nedelje, a refluks kiseline od drugog tromesečja nadalje može takođe izazvati mučninu i povraćanje. Saznajte više o jutarnjim mučninama i kako ih lečiti.
Vaš prvi ultrazvuk
Prvi ultrazvuk ćete imati između 8-14. nedelje. Ultrazvučni snimci koriste bezopasne zvučne talase kako bi prikazali detaljnu sliku vaše bebe u materici. Ni vi ni beba nećete osetiti ništa – osim malo ushićenja kada prvi put vidite svoje dete.
Fokusirajte se na kalcijum
Kalcijum je neophodan za razvoj kostiju i zuba, pa će vašoj bebi biti prilično10 potreban. Mleko je bogat izvor kalcijuma koji ima nekoliko važnih uloga10.
- Reguliše kontrakcije mišića, uključujući otkucaje srca vaše bebe
- Pomaže u normalnom zgrušavanju krvi
- Doprinosi zdravom funkcionisanju mišićnog tkiva i nerava
Vaše potrebe za kalcijumom se ne menjaju tokom trudnoće, ali je važnije da ispunjavate preporučeni dnevni unos.
Izvori kalcijuma
- Mlečni proizvodi, uključujući pasterizovano mleko, sir i jogurt
- Neki orašasti plodovi i semena, posebno semena badema i susama
- Pasulj i mahunarke
- Smokve, spanać
- Žitarice za doručak obogaćene tofu kalcijumom i beli hleb
- Napici obogaćeni kalcijumom, poput sojinih mleka
NAUČNA POZADINA
KALCIJUM
Pokrenula Nutricia
Široko priznat po značaju u razvoju zdravih kostiju i zuba, kalcijum je neophodan hranljivi sastojak za vašu bebu tokom čitave trudnoće12. Srećom, lako se može dobiti iz širokog spektra izvora.
Ali, kalcijum podupire još toga pored kostiju i zuba. Koriste ga sve pojedinačne ćelije i prisutan je u tkivima i telesnim tečnostima. Takođe ima i druge uloge, uključujući pomaganje funkcionisanju mišića i nerava, pospešivanje varenja i omogućavanje zgrušavanja krvi13. Prema jednoj studiji, dobra zaliha kalcijuma u trudnoći može pomoći u smanjenju rizika od preeklampsije i prevremenog porođaja14.
Hrana koju treba izbegavati tokom trudnoće
Ne postoji ništa posebno što treba izbegavati tokom pojedinih nedelja, ali tokom trudnoće je pametno propustiti sledeće:
Sirovo i nedovoljno kuvano meso
Nepasterizovano mleko i mlečne proizvode
Džigericu i prekomernu konzumaciju hrane bogate vitaminom A
Koliko kilograma treba da dobijem tokom trudnoće?
Dobijanje kilograma tokom trudnoće zavisi od vaše težine pre trudnoće i veoma varira od majke do majke. Većina žena u trudnoći dobije između 10 i 12,5 kg (22-28 lb), od čega je nešto težina bebe koja sve više raste15.
Ako još uvek niste bili kod svog lekara opšte prakse, trebalo bi da zakažete termin kako bi mogao da počne da planira vašu prenatalnu negu, uključujući prvo ultrazvučno snimanje.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 9-12 nedelja trudnoće [Online]. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Poslednji pregled strane: 17 jul 2018. Sledeći pregled: 17 jul 2021.
- Deans A. Vaša nova Biblija trudnoće, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 34.
- NHS. Znaci i simptomi trudnoće [Online].
- Noel M. Lee, M.D., saradnik za gastroenterologiju i SumonaSaha, M.D., docent medicine; Mučnina i povraćanje u trudnoći. 2011. Pub 2013. [Online] https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginalno krvarenje u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Poslednji pregled strane: 26 januar 2018. Sledeći pregled: 26 januar 2021.
- NHS. Bolovi u stomaku u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Poslednji pregled strane: 1 maj 2018. Sledeći pregled: 1 maj 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Osetljivost na reproduktivni hormon i rizik od depresije tokom ženskog životnog ciklusa: kontinuitet ranjivosti? 2008. [Online]
- NHS. Povraćanje i jutarnje mučnine u trudnoći [Online].
- Evropska unija. Uredba Komisije (EU) No 432/2012 od 16. maja 2012 kojom se uspostavlja spisak dozvoljenih zdravstvenih tvrdnji o hrani, osim onih koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i na razvoj i zdravlje dece. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS. Vitamini i minerali, Kalcijum [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/ Poslednji pregled strane: 3 mart 2017. Sledeći pregled: 3 mart 2020.
- Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati dok iščekujete porođaj. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- Britanska fondacija za ishranu. Kalcijum u ishrani i zdravlje [Online].
- Cochrane. Dodatak kalcijuma tokom trudnoće za sprečavanje poremećaja krvnog pritiska i srodnih problema. 2018 [Online]. Dostupno na: https://www.cochrane.org/CD001059/PREG_calcium-supplementation-during-pregnancy-preventing-blood-pressure-disorders-and-related-problems [Dostupno od oktobra 2019].
- NHS izbori. Koliku težinu ću dobiti tokom trudnoće? [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Poslednji pregled strane: 18 oktobar 2018. Sledeći pregled: 18 oktobar 2021.
Poslednji put pregledano: 03. decembar 2019
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
