Koliko meseci čini 36 nedelja trudnoće?
8 meseca (3. tromesečje)
Na iskap
U 36. nedelji trudnoće, probavni sistem vaše bebe je spreman za majčino mleko. Vaš stomak koji raste možda u ovom trenutku vrši dodatni pritisak na bešiku, ali je i dalje važno da pijete dovoljno vode i ostanete hidrirani. Naučite koliko treba da pijete vode svaki dan da biste dostigli cilj i kako da znate da li treba da povećate unos tečnosti.
Razvoj vaše bebe u 36. nedelji
Spremna za disanje u 36. nedelji
Dužine oko 33cm od glave do pete i težine oko 6lbs, sve više skučeni prostori vaše bebe u ovoj fazi će verovatno donekle ograničiti njeno kretanje. Ali kada se pomeri, možda ćete moći da prepoznate stopalo, lakat ili drugi deo tela koji vrši pritisak prema površini vašeg stomaka1.
Iako ne postoji utvrđeni broj pokreta koje bi trebalo da osećate svakog dana, trebalo bi da su vam poznate karakteristike vaše bebe; možda je aktivnija nakon vašeg jela ili kad sednete da se opustite noću. Svaka trudnoća je različita, ali ako primetite promenu u načinima kretanja vaše bebe, obavestite svoju babicu ili bolnicu.
Vaša beba je sada dobro pripremljena za život van materice. Sva sisanja palca, disanje i gutanje koje je radila tokom trudnoće dalo je mišićima i organima, koji su uključeni u hranjenje i varenje, dobru praksu za njeno prvo hranjenje majčinim mlekom. U 36. nedelji, vaša beba je spremna i da udiše vazduh, sa potpuno oblikovanim plućima i spremna za prelazak sa unosa amnionske tečnosti na udisanje i izdisanje vazduha2.
Voda života: Pritisak na bešiku u trudnoći
Usled novog položaja, vaša beba će više pritiskati vašu bešiku. Zbog toga od 36. nedelje možete osećati potrebu za češćim mokrenjem. Ali, pošto je održavanje hidriranosti toliko važno, naročito u toku trudnoće, izbegavajte iskušenje da pijete manje količine kako biste smanjili broj odlazaka u toalet.
Možete pokušati da pijete nešto manje neposredno pre spavanja kako biste izbegli ometanje tokom noći, ali imajte na umu da se morate rehidrirati tokom sledećeg dana.
Evropska agencija za bezbednost hrane navodi da bi tokom trudnoće trebaloda pijete oko 2.3 litra vode3. To je oko 9–10 pića dnevno od 250ml.
Ovo podrazumeva mleko, supu, voćne sokove i ceđeno voće, kao i vodu. Takođe ne zaboravite da pijete više tokom vrućina ili nakon fizičke aktivnosti.
Savet stručnjaka
Dođite do podrške koja vam je potrebna u trenutku kada vam je potrebna
Zašto je održavanje hidratacije važno u trudnoći
U čoveku ima oko 60% vode i u proseku gubi 2 litra dnevno. Važno je zameniti ovu tečnost kako biste izbegli dehidrataciju i omogućili krvi da prenosi hranljive sastojke po telu i efikasno se reši otpada.
Ako unesete dovoljno tečnosti, urinarni trakt će biti zdrav, budući da su infekcije urinarnog trakta češće tokom trudnoće4.
Znaci dehidratacije
Ako osetite bilo šta od sledećeg, možda ste dehidrirani5:
- Osećaj žeđi
- Retko izlučivanje urina tamne boje (manje od 3 ili 4 puta dnevno)
- Vrtoglavica ili ošamućenost
- Glavobolja
- Unor
- Suva usta, usne i oči
Da biste se rehidrirali, pijte više tečnosti što je pre moguće. Slatko piće poput voćnog soka može pomoći u nadoknađivanju izgubljenog šećera, a slana grickalica, poput slanih orašastih plodova, može nadoknaditi izgubljenu so6.
Stvari o kojima treba razmisliti
- Pripremite svoju bolničku torbu
- Pripremite unapred sve važne brojeve telefona koji će vam trebati pri rođenju (babice, bolnice, porodice i prijatelja)
- Ako već imate decu, napravite plan ko vam može pomoći u nezi u vašem odsustvu
- Mogućnosti za ublažavanje bolova, uključujući stvari koje možete sami učiniti
- Epiduralna anestezija: postoje li neželjeni efekti?
- Kako pravilno zakačiti bebu za dojke i osećati se prijatno u dojenju
- Kako bezbedno kupati bebu
- Pripremite unapred sve važne brojeve telefona koji će vam trebati pri rođenju (babice, bolnice, porodice i prijatelja)
- Ako već imate decu, napravite plan ko vam može pomoći u nezi u vašem odsustvu
- Mogućnosti za ublažavanje bolova, uključujući stvari koje možete sami učiniti
- Epiduralna anestezija: postoje li neželjeni efekti?
- Kako pravilno zakačiti bebu za dojke i osećati se prijatno u dojenju
- Kako bezbedno kupati bebu
- Deans A. Vaša nova biblija u trudnoći, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 47.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 33-36 nedelja trudnoće [Online]. 2015. Dostupno na: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx[Dostupno od septembra 2016]
- Evropska agencija za bezbednost hrane. Naučno mišljenje o dijetetskim referentnim vrednostima za vodu. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 p.48.
- NCT. Infekcije tokom trudnoće [Online]. 2014. Dostupno na: www.nct.org.uk/pregnancy/infection-pregnancy[Dostupno od septembra 2016]
- NHS UK. Dehidratacija – Simptomi [Online]. 2015. Dostupno na: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Symptoms.aspx[Dostupno od septembra 2016]
- NHS UK. Dehidratacija – Lečenje [Online]. 2015. Dostupno na: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Treatment.aspx[Dostupno od septembra 2016]
Poslednji put pregledano: 9. septembra 2016
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
