Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta
Koliko meseci čini 9 nedelja trudnoće?
Razvoj bebe u 9. nedelji
Mišići i kosti vaše bebe nastavljaju da se razvijaju.
Bezbednost hrane
Tokom trudnoće ste osetljiviji na infekcije, što higijenu hrane čini glavnim prioritetom.
Razvoj bebe u 9. nedelji
Kako izgleda moja beba? I, koje je veličine moja beba?
Kada ste trudni 9 nedelja, bebina usta i jezik su počeli da se formiraju i pupoljci ukusa su već na svom mestu1. Sa dužinom između 2 cm i 3 cm od glave do pete, otprilike su veličine trešnje. U ovoj fazi, oči vaše bebe postaju sve jasnije1 i njen nos je poprimio prepoznatljiv oblik2.
Glavni organi vaše bebe, uključujući mozak, srce, pluća i bubrege, nastavljaju da se razvijaju. Još uvek je prerano da vidimo njihov pol na ultrazvuku, ali bebini sitni pokreti mogu biti vidljivi3 – znak da njihovi mišići počinju da se formiraju4. Vaša babica takođe može da čuje bebin ubrzani rad srca kroz ručni dopler (ultrazvučni uređaj) na vašem stomaku4.
Vaša beba, ove nedelje
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
Trudnoća u 9. nedelji (prvo tromesečje)
Šta se dešava u mom telu?
Iako je uobičajeno da imate nadimanje u 9. nedelji trudnoće, malo je verovatno da ćete još izgledati trudno ili da će se videti znaci trudničkog stomaka.
Rani simptomi trudnoće u 9. nedelji5
Rani simptomi trudnoće variraju od osobe do osobe. U 9. nedelji možete doživeti bilo koji od sledećih znakova trudnoće ili nikakve simptome:
Vaše grudi mogu postati veće i osećati se bolno. Možda ćete takođe primetiti da su vam bradavice istaknutije više nego obično i da su tamnije boje dok vaše telo počinje da se priprema za dojenje.
Tokom prvih 12 nedelja, zbog hormonalnih promena možete se osećati umorno ili iscrpljeno.
Jutarnje mučnine pogađaju do 80% budućih mama u prvom tromesečju6. Mogu da se dogode u bilo koje doba dana i noći i variraju od blage mučnine do bolesti tokom čitavog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava varenje, što može dovesti do nadimanja i viška gasova7.
Lagani grčevi i uočavanje mrlja su česti u ranim fazama trudnoće8,9. Ako bol postane ozbiljan (jači od grčeva u menstrualnom ciklusu) ili ako krvarenje postane jako, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
Česti odlasci u kupatilo su jedan od najčešćih simptoma rane trudnoće, jer materica koaj sve više raste počinje da vrši pritisak na bešiku.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, rastu tokom prvih 12 nedelja trudnoće10, utičući na vaše emocionalno osećanje. Odmarajte se dovoljno i lagano vežbajte kako biste osećali da ste svoji.
Vreme je da se to ozvaniči
Ako niste posetili svog lekara opšte prakse od zatrudnjenja, deveta nedelja je pravo vreme da ga pozovete i zakažete svoju prvu prenatalnu posetu, poznatu kao termin rezervacije. Iako možda ne delite vesti nadaleko, ova prilika da detaljno razgovarate o svom prenatalnom zdravlju može učiniti da vaša trudnoća bude stvarnija.
Jesti bezbedno zbog dobrog zdravlja
Tokom trudnoće vaš imunološki sistem je prirodno potisnut kako bi vaše telo prihvatilo vašeg sve većeg putnika11. To može da vas učini ranjivijim na infekcije, pa je važno da povedete više računa o pripremi i higijeni hrane.
Sledeća hrana može da izazove trovanje hranom, stoga je najbolje da je izbegavate. Ako ste ikada u nedoumici, odaberite sigurnu opciju i izbacite je.
Sirova ili nedovoljno kuvana jaja koja ne nose znak British Lion, kao i hrana koja se od njih pravi, kao što su domaći majonez, određeni sladoled i domaći mousse.
Retko i nedovoljno kuvano meso, riba i piletina.
Tartarski biftek, suši i druga hrana koja sadrži sirovo meso i ribu.
Nepasterizovano mleko, sir ili jogurt.
Hrana koja se kupuje u prodavnici obično se pravi od pasterizovanih mlečnih proizvoda, ali proverite etiketu kako biste bili sigurni. Takođe je dobro pročitati koju drugu hranu treba da izbegavate tokom trudnoće.
Fokusirajte se na vitamin D
Preporučuje se svakodnevno unošenje 10 mikrograma vitamina D tokom trudnoće12.
Najefikasniji način da se dobije vitamin D je izlaganjem direktnoj sunčevoj svetlosti – posebno UVB zracima. Međutim, geografska širina Ujedinjenog Kraljevstva znači da svake godine imamo samo oko 6 meseci efektivne sunčeve svetlosti, od aprila do septembra. Ovo može objasniti zašto značajan broj mladih žena u Ujedinjenom Kraljevstvu ima nizak nivo vitamina D i zašto samo izlaganje kože možda neće biti dovoljno za podršku vašoj bebi tokom trudnoće13.
Vitamin D je prisutan u određenoj hrani, kao što supoput jaja i masne ribe. Ali najbolji način da budete sigurni da ga uzimate dovoljno je da ga uzmete kao dodatak od 10mcg. Neki prenatalni multivitamini ga već sadrže, ili možete odabrati da uzmete zaseban dodatak vitaminu D.
Takođe možete pojačati unos vitamina D tako što ćete u svoju ishranu uključiti sledeće namirnice:
- Masna riba, uključujući haringe, skušu, sardine, losos, pastrmku (unos ograničite na 2 porcije nedeljno).
- Jaja – žumance sadrži vitamin D.
- Obogaćena hrana – neki brendovi mleka i žitarica za doručak su dodali vitamin D.
NAUČNA POZADINA
VITAMIN D
Pokrenula Nutricia
Vitamin D čini važan deo vaše zdrave ishrane u trudnoći. Igra vitalnu ulogu u rastu i razvoju kostiju vaše bebe regulišući nivo kalcijuma i fosfata u njenom telu14. Odgovarajuća zaliha vitamina D takođe smanjuje rizik od nedostatka vitamina D kod vaše bebe.
Osim što potpomaže razvoj kostiju vaše bebe tokom trudnoće, vitamin D koji konzumirate sada pomaže u izgradnji ličnog skladišta vaše bebe, na koje će se oslanjati tokom prvih nekoliko meseci života15.
Koliko kilograma treba da dobijem tokom trudnoće?
Dobijanje kilograma tokom trudnoće zavisi od vaše težine pre trudnoće i veoma varira od majke do majke. Većina žena u trudnoći dobije između 10 i 12,5 kg (22-28 lb), od čega je nešto težina bebe koja sve više raste16.
Ako još uvek niste bili kod svog lekara opšte prakse, trebalo bi da zakažete termin kako bi mogao da počne da planira vašu prenatalnu negu, uključujući prvo ultrazvučno snimanje.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 9-12 nedelja trudnoće [Online]. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Poslednji pregled strane: 17 jul 2018. Sledeći pregled: 17 jul 2021.
- Deans A. Vaša nova Biblija trudnoće, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
- Curtis GB, Schuler J. Vaša trudnoća iz nedelje u nedelju. 7. izdanje. Cambridge: Fisher books, 2011. p. 129.
- Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati dok iščekujete bebu. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS. Znaci i simptomi trudnoće [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Poslednji pregled strane: 6 oktobar 2018. Sledeći pregled: 6 oktobar 2021.
- Noel M. Lee, M.D., saradnik za gastroenterologiju i Sumona Saha, M.D., docent medicine; Mučnina i povraćanje u trudnoći. 2011. Pub 2013. [Online] Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1. tromesečje, 10. nedelja [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginalno krvarenje u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Poslednji pregled strane: 26 januar 2018. Sledeći pregled: 26 januar 2021.
- NHS. Bolovi u stomaku u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Poslednji pregled strane: 1 maj 2018. Sledeći pregled: 1 maj 2021.
- Claudio N. Soares i Brook Zitek. Osetljivost na reproduktivni hormon i rizik od depresije tokom ženskog životnog ciklusa: kontinuitet ranjivosti? 2008. [Online] Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- NHS. Zašto su trudnice u većem riziku od komplikacija gripa? [Online]. Dostupno na: www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5 [Poslednji pregled strane: 20 januar 2017. Sledeći pregled: 20 januar 2020.
- Ministarstvo zdravlja. Izveštaj o zdravstvenim i socijalnim pitanjima 41. Dijetalne referentne vrednosti za prehrambenu energiju i hranljive sastojke za Ujedinjeno Kraljevstvo. London: TSO, 1991.
- Ministarstvo zdravlja i Agencija za standarde hrane. Nacionalna anketa o ishrani i prehrani: Glavni rezultati iz 1., 2. i 3. godine (kombinovano) Rolling programa (2008/2009-2010/11) [Online]. 2012. Dostupno na: www.natcen.ac.uk/media/175123/national-diet-and-nutrition-survey-years-1-2-and-3.pdf
- Evropska unija. Uredba Komisije (EC) No 983/2009 od 21. oktobra 2009 o odobrenju i odbijanju odobrenja za određene zdravstvene tvrdnje o hrani a koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i na razvoj i zdravlje dece. OJ L 277 2009;3-12.
- NHS UK. Vitamini i ishrana u trudnoći [Online]. 2013. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx Poslednji pregled strane: 26 januar 2017. Sledeći pregled: 26 januar 2020.
- NHS izbori. Koliku težinu ću dobiti tokom trudnoće? [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Poslednji pregled strane: 18 oktobar 2018. Sledeći pregled: 18 oktobar 2021.
Poslednji put pregledano: 23. oktobra 2019
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
