Од клучно значење за поддршка на развојот на коските, забите и мускулите на вашето бебе, витаминот Д е клучна хранлива материја за време на бременоста.
Откријте ги најдобрите извори на витамин Д за време на бременоста, како да бидете сигурни дека ги исполнувате препорачаните дневни потреби и научете како да ги забележите симптомите на недостаток на витамин Д.
Коските на вашето бебе растат и се формираат со голема брзина во текот на бременоста. Витаминот Д е клучен дел од овој фасцинантен и сложен процес, поради неговата улога во регулирањето на количеството на калциум и фосфати во телото.
Нивото на витамин Д на вашето бебе при раѓање зависи од вашиот сопствен внес во текот на бременоста, така што најдобриот начин да ги поддржите коските на вашето бебе и идното здравје е да бидете сигурни дека ја добивате препорачаната дневна количина.
Најефективниот извор на витамин Д е изложувањето на сончева светлина (вашето тело произведува витамин Д како одговор на UVB зраците на вашата кожа).
Се препорачува сите трудници и доилки да земаат додаток на витамин Д од 10 mcg дневно.
Ова ќе обезбеди доволно витамин Д за вашите сопствени потреби и ќе ви помогне да ги соберете резервите што му се потребни на вашето бебе во првите шест месеци од животот.
Ако земате пренатален мултивитамин, проверете дали содржи 10 mcg витамин Д. Ако не, прашајте го вашиот гинеколог дали да земете посебен додаток.
Недостатокот на витамин Д, витамин Д дефицит, може да резултира со замор и болки. Кога сте бремени или доите, имате зголемен ризик од дефицит на витамин Д и треба да посветите посебно внимание на добивање на соодветна количина1.
Ако имате темна кожа, вашиот зголемен пигмент влијае на способноста на вашата кожа да генерира витамин Д3, што го прави дневниот додаток уште поважен.
Земањето дневен додаток го штити вашето здравје, како и здравјето на вашето бебе. Кај бебињата и децата, екстремниот недостаток на витамин Д може да доведе до рахитис, состојба која се карактеризира со меки коски кои не се развиваат како што треба. Недостатокот на витамин Д, исто така, е поврзан со долгорочни состојби како што се остеопороза и дијабетес и други сериозни болести.
Мрсната риба, жолчките и одредени видови печурки се меѓу ретките диететски извори на витамин Д, заедно со одредени збогатени житарки за појадок и млечни производи. Како такво, многу е тешко да го добиете витаминот Д кој ви е потребен за поддршка на вас и вашето бебе кое расте само од вашата исхрана. Дознајте повеќе за здрава исхрана за бременост.
Дали знаевте дека ќе го добиете истото количество на витамин Д ако поминете пет до десет минути на сонце како и ако јадете три порции свеж лосос.
Графиконот подолу ја покажува количината на витамин Д што ја добивате од различни намирници во споредба со количината што ја добивате од изложување на сонце, што се мери во „IU“.
Last reviewed: 28th July 2020
Reviewed by Nutricia’s Medical and Scientific Affairs Team
Можете да не контактирате и да ги поставите вашите прашања на нашите социјални медиуми.
Телефон
Доењето е најдобрата форма на исхрана за бебињата и дава многу придобивки за бебињата и мајките. Одлуката да не се дои може да биде тешка да се промени и мора да се земат предвид финансиските импликации. Сите упатства за подготовка и хранење кои се на самите пакувања, мора внимателно да се следат, бидејќи неправилната употреба или подготовка може да предизвика здравствени ризици за оние кои ги конзумираат. Секогаш консултирајте се со вашиот здравствен работник за совет и донесете информирана одлука за хранење на вашето бебе или дете. Секогаш користете производи со препорака и надзор на здравствен работник.
Со кликнување на следното копче ќе можете да видите информации за производите на Nutricia
Пред да продолжиме, би сакале да ве информираме за следново:
1. Веб-страницата на трета страна на која пристапувате не е управувана или контролирана од Nutricia.
2.Nutricia не е одговорна за содржината, услугите или производите понудени на веб-локација од трета страна.
3. Сите трансакции или интеракции што ги имате со веб-локација на трета страна се исклучиво помеѓу вас и третата страна.
