Храна што треба да ја избегнувате за време на бременоста

Да знаете која храна да ja избегнувате кога сте бремени е исто толку важно како и добивањето на правилен баланс на хранливи материи. Одредена храна може да носи зголемен ризик од труење со храна, додека други содржат токсини кои најдобро е да се избегнуваат.

Покрај тоа што е непријатно за вас, труењето со храна може да го загрози здравјето на вашето бебе.Поради оваа причина, важно е да внимавате многу на вашата исхрана кога сте бремени, да внимавате дополнително со подготовката на храната и да избегнувате храна поврзана со ризикот од листериоза - еден вид труење со храна.

Листериозата е предизвикана од Listeria monocytogenes, бактерија која природно се наоѓа во околината и е присутна во почвата и водата. Може да се најде на производи кои можеби биле изложени на почва или вода, од животни кои ги носат бактериите преку месо и млечни производи, како и во преработена храна како млади сирења и ладнo сушено парчиња месо

• 
  Малку или недоволно зготвено месо – месото треба да биде топло и добро зготвено поради потенцијалниот ризик од токсоплазмоза. Дознајте повеќе за јадењето месо за време на бременоста.
• Сирови школки како што се остригите – Дознајте повеќе за јадењето школки за време на бременоста.
• Суво месо - како салама, чоризо, пеперони или пршута, освен ако не се варени. Дознајте повеќе за јадењето суво месо за време на бременоста.
• Непастеризирано млеко, јогурт или сирење . Дознајте повеќе за јадењето млечни производи и сирење за време на бременоста.
• Сабјарка, марлин и ајкула - содржат жива која, доколку се консумира во високи нивоа, може да го оштети нервниот систем на вашето бебе што се развива. Туната содржи и жива, затоа ограничете го внесот на четири конзерви од 140 g (исцедена тежина) или две свежи парчиња (до 170 g секој, сирова тежина) неделно. Прочитајте повеќе за јадењето риба за време на бременоста.
• 
  Црн дроб и производите од црниот дроб, како што се паштетата – тие содржат витамин А, кој може да му наштети на вашето бебе ако се консумира во прекумерни количини. Прочитајте повеќе за витаминот А во бременоста.

Освен ако немате алергија на кикирики или ако здравствениот професионалец конкретно не ве советува против нив, кикириките и храната што ги содржи сега се сметаат за безбедни за јадење за време на бременост и за време на доењето. По прегледот на научните студии, нема јасни докази кои укажуваат на врска помеѓу мајката што јаде кикирики и нејзиното дете кое развива алергија на кикиритки.

Безбедното подготвување на храната е од витално значење за спречување на болести поврзани со храна за време на бременоста. Најдобрата практика е секогаш да ги миете рацете пред и по подготовката на храната и темелно да ги исчистите овошјето и зеленчукот. Секогаш погрижете се сите готови оброци, повторно загреана храна или јадења во ресторанот да бидат жешки до крај пред да ги јадете.