POZDRAVLJEN, SONČEK
Bistveno hranilo, ki ga ni lahko dobiti
Vitamin D je bistvenega pomena za normalen razvoj malčkovih kosti, ima pa tudi druge pomembne funkcije v telesu, na primer podpira delovanje imunskega sistema. Telo ga tvori kot odziv na izpostavljenost sončni svetlobi, na voljo pa je tudi v omejenem številu živil. Vendar pa ga utegne biti težko dobiti v zadostni količini samo s prehrano in soncem. Preberite, zakaj je priporočljivo dodajanje prehranskih dopolnil in kakšna so tveganja, če vitamina ne dobimo dovolj.
Vitamin D: vitamin sonca
Vitamin D se tvori v telesu, ko na kožo sijejo žarki UVB. Najdemo ga tudi v nekaterih živilih. Ker je najbolj učinkovit naravni vir vitamina D sončna svetloba, ga včasih imenujemo tudi sončni vitamin.
Ker je vitamin topen v maščobi, se shranjuje v maščobnem tkivu za poznejšo uporabo, če vnos presega količino, ki jo telo potrebuje.
Bistvena sestavina za rast kosti
Absorpcija kalcija in fosforja pri malčku je odvisna od zadostne količine vitamina D. Zato je ta vitamin bistven za normalen razvoj kosti in zdrave zobe.
Ker malčkove kosti hitro rastejo in se krepijo, je stalna in zadostna preskrba z vitaminom D ključnega pomena za optimalen razvoj v tem obdobju.
Vitamin D prispeva tudi k vzdrževanju normalne ravni kalcija v krvi, hkrati pa je pomemben za delovanje imunskega sistema, rast in sposobnost boja proti okužbam.
Zakaj veliko malčkov ne dobi dovolj vitamina D
Zaradi zemljepisne širine je na mnogih območjih žarkov UVB, ki so potrebni za tvorbo vitamina D, dovolj le med aprilom in oktobrom. Število sončnih ur v tem času je neenakomerno in mnogi starši pametno uporabljajo sončne kreme za zaščito kože malčkov v času, ko je sonce močnejše in učinkovitejše. Na žalost to še dodatno omejuje raven vitamina D, ki se tvori na soncu.
Druga ovira za pridobivanje vitamina D na soncu je pigmentacija kože. Pri otrocih temnejše polti, zlasti azijskega, afriškega in bližnjevzhodnega porekla, je večja verjetnost, da bodo imeli nižjo raven vitamina D. To je zato, ker koža z več pigmenta potrebuje več časa na soncu, da ustvari vitamin D, kot svetlejša koža.
Obstaja nekaj živilskih virov vitamina D, vendar znatne količine vsebujejo le mastne ribe. Zaradi morebitne, sicer majhne vsebnosti škodljivih snovi v ribah, kot so losos, sardine in tuna, pa je priporočljivo, da malčki pojedo največ dve porciji na teden. Nekatera žita za zajtrk so obogatena z vitaminom D, vendar v povprečni skodelici (30 g) zagotavljajo le četrtino priporočenega vnosa.
Dodatek za varnost1
Ker je pridobivanje vitamina D težavno, zdravstveni delavci svetujejo, da malčku s prehrano dodajate dovolj vitamina D, da zadostite njegovim dnevnim potrebam.
Aptamil mlečna formula za malčke je obogatena z vitaminom D, ki podpira normalen razvoj kosti vašega malčka v tem pomembnem obdobju; dve 150-mililitrski skodelici zagotavljata celotno dnevno potrebo po vitaminu D1.
Razumevanje pomanjkanja vitamina D pri otrocih
Nezadostno uživanje vitamina D lahko privede do pomanjkanja, kar lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave vašega malčka, in sicer zlasti:
- rahitisa – dolgotrajno nizka raven vitamina D lahko povzroči mehke in slabo oblikovane kosti;
- drugih bolezni – pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanim tveganjem za bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1 in tipa 2, alergije, astma in bolezni srca in ožilja.
Tveganje, da bi vaš malček v prihodnosti imel zdravstvene zaplete, povezane s pomanjkanjem vitamina D, lahko zmanjšate tako, da poskrbite, da ga v obdobju malčka in kasneje v otroštvu dobi dovolj.
NASLEDNJI KORAKI
Povečajte vnos vitamina D pri malčku z naslednjimi majhnimi obroki in prigrizki:
- sardine na opečenem kruhu
- krompir v srajčki s tuno, sladko koruzo in majonezo
- umešana jajca
- obogatena žita za zajtrk kot zajtrk ali prigrizek
- Infant and toddler forum. Toddler factsheet 4.7 [Online]. 2012. Available at: https://www.infantandtoddlerforum.org/media/upload/pdf-downloads/4.7_Preventing_Vitamin_D_Deficiency_in_Toddlers.pdf [Accessed May 2014]
Zadnji pregled: 27.08.2014
