Nosečniške želje po hrani

Številne bodoče mamice v nosečnosti občutijo močno željo po določenih živilih. Te želje so lahko posledica nihanja nosečniških hormonov ali pa vas telo spodbuja, da zaužijete več določenega vitamina ali hranila, ki vam ga primanjkuje. Če si na primer želite slanih oliv, lahko vaše telo želi, da povečate vnos natrija.

Tudi če prej nikoli niste imeli apetita po rdeči pesi ali limoninih rezinah, boste morda v nosečnosti po tem nenasitno hrepeneli.

V resnici ni pravila, saj je vsaka nosečnica drugačna. A želja po hrani se lahko začne že v trenutku, ko vaše telo začne sproščati nosečniške hormone.

Intenzivnost želja lahko med nosečnostjo niha in se lahko spreminja iz meseca v mesec. Pregled več študij je pokazal povezavo med obdobjem nosečnosti in vrsto želje po hrani¹. Ugotovili so, da je želja po začinjeni hrani pogostejša v prvem trimesečju, medtem ko so mamice v drugem trimesečju poročale o večji želji po sladkem, proti koncu pa so imele raje slano hrano.

Včasih se pri bodočih mamicah pojavijo apetiti po neživilskih substancah, kot so premog, zemlja ali kreda. Nihče ne ve natančno, zakaj pri nosečnicah pride do tega pojava, lahko gre za znak pomanjkanja mineralov^2,3 ali pa je to način, s katerim telo poskuša ublažiti slabost. Želja po neživilskih substancah se pojavlja pri nosečnicah po vsem svetu in po rojstvu otroka običajno sama od sebe izgine.

Morda se sliši samoumevno, vendar je pomembno, da se ne vdate željam po neprehranskih izdelkih, če jih občutite. Če se uprete tem željam, se boste izognili škodljivim posledicam za vas ali vašega otroka, ki bi jih to lahko povzročilo.

Poskusite pozornost preusmeriti tako, da se odpravite po opravkih, si privoščite kopel ali pojeste hranljiv prigrizek ali obrok. O tem obvestite babico ali zdravnika, da vam bosta lahko pomagala pri zagotavljanju ustreznih hranilnih snovi v prehrani.

Nosečniške želje po hrani se pojavljajo in izginjajo, pozneje v nosečnosti pa lahko postanejo manj intenzivne. Če imate gestacijski diabetes, lahko v poznejši nosečnosti hrepenite po sladki hrani, kar lahko poslabša stanje. Te želje po porodu običajno izginejo⁴.

Zavedajte se, da so nekatera živila lahko povezana s tveganji. Če na primer hrepenite po slanini, lahko nehote zaužijete veliko količino soli⁵.

Zdrav pristop je, da poiščete bolj zdrave možnosti. Suho sadje lahko poteši željo po sladkem, skleda nesoljenih oreščkov pa poteši željo po čipsu.

Redno uživanje hranljivih obrokov je najboljši način, da vaš otrok dobi hranilne snovi, ki jih potrebuje za zdrav razvoj. Če opazite, da hrepenite po sladki hrani ali hrani z visoko vsebnostjo maščob, poskusite poseči po bolj zdravih alternativah:

• čokolado nadomestite s suhim sadjem
• piškote nadomestite s popečenim čajnim pecivom
• kolač nadomestite s polnozrnatim kruhom z marmelado ali žemljo
• čips nadomestite z olivami, majhno pestjo oreščkov in semen ali sirom in krekerji
• sladico s sladoledom nadomestite s sladico na osnovi sadja