정서발달시기
2살이 꼭 힘든 시기는 아닙니다.
만 2~3세 사이의 아이는 중요한 기술을 개발하고 고유의 개성을 더 많이 보여줍니다. 이 시기에 안정적으로 영양을 공급해준다면 유아의 학습뿐만 아니라 유아의 발달에 필요한 에너지가 보충됩니다. 이때, 밥투정 시기(잘 먹지 않고 까다롭게 구는 시기)를 보내면서 중요한 영양소를 충분히 섭취하도록 만드는 방법을 알아보세요.
유아 발달: 24~36개월
두 돌에서 세 돌 사이에도 아이의 발달은 계속 빠르게 진행됩니다. 아이는 자기 자신뿐 아니라 다른 사람이나 주변 관계에 대해 배우는 한편 신체적인 능력과 자신감도 훨씬 더 커집니다.
만 2세가 될 무렵이면 아이가 오른손잡이인지 왼손잡이인지 구분할 수 있을 것입니다. 주로 사용하는 손은 엄마 뱃속에 있을 때 이미 결정되긴 하지만 어린이들은 보통 아기와 마찬가지로 양손을 똑같이 사용하는 경향이 있어 알아채는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 왼손잡이는 상대적으로 드물며 약 7~10%만이 왼손을 주로 사용합니다
어떤 쪽이든 아이는 편한 손으로 낙서를 하고, 공을 차거나, 스스로 먹는 경우가 많습니다. 약간의 도움을 받는다면 자주 사용하는 손으로 이를 닦을 수도 있습니다.
엄마는 만 2~3세 사이의 아이가 대소변 가리기에 관심을 보이는 것을 알 수 있습니다. 기저귀에 소변이나 대변을 봤다고 말하거나 변기에 관심을 보이기 시작하면 배변 훈련을 시도할 수 있습니다.
유아의 지속적인 발달을 위한 건강한 식사
24~36개월 시기 아이의 지속적인 발달에 따라 안정적인 영양 공급이 필요합니다. 철분과 비타민D 는 이 시기에 필수적인 두 영양소입니다.
철분은 체내 곳곳으로 산소 운반을 돕고 아이의 두뇌 발달에 도움을 주는 무기질입니다. 고기, 등푸른생선 및 달걀에 고함량의 철분이 들어 있지만 콩과 진녹색 잎 채소를 포함한 식물성 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.
3세 미만의 아이의 절반 이상이 일일 철분 권장 섭취량을 섭취하지 못하므로 부모는 아이가 철분을 충분히 섭취하고 있는지 유심히 살펴보아야 합니다. 아이의 입맛이 까다롭더라도 철분이 풍부하게 포함된 식품을 매일 1회 이상 섭취 할 수 있도록 해 주어야 합니다. 순한 스튜나 얇게 저민 고기 요리 등을 통해 철분이 풍부한 고기도 부담 없이 먹을 수 있도록 해 보세요. 비타민 C는 체내 철분 흡수를 도와주므로 식사 때마다 채소나 과일을 디저트로 주면 섭취량을 극대화할 수 있습니다.
철분 섭취 극대화를 위한 이러한 엄마의 노력에도 불구하고 아이가 철분이 풍부한 음식을 먹기를 거부하는 경우 철분이 보강된 성장 분유를 먹이면 보다 수월하게 철분 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다.
비타민 D는 건강한 뼈 성장에 반드시 필요하며 2세 아이의 뼈 성장에 필수적인 칼슘과 인의 체내 흡수를 도와줍니다. 피부에 노출된 햇빛을 통해 체내에서 비타민 D를 흡수 할 수 있습니다.
비타민 D를 섭취할 수 있는 식품에는 고기, 등푸른생선과 강화 시리얼이 포함됩니다. 이러한 식품을 사용해 만든 음식을 정기적으로 주면 비타민 D 섭취량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
상당수의 아이가 일일 비타민 D 권장섭취량을 충족하지 못하고 있습니다. 이러한 이유로 보건부에서는 모든 아이에게 비타민 A, C 그리고 비타민 D 섭취량을 늘리기 위한 일일 보조제 복용을 권장합니다.
아이에게 성장 분유를 먹이는 방법 또한 식사에 부족한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 다른 중요한 영양소뿐만 아니라 비타민 D를 첨가한 다양한 종류의 제품이 나와 있습니다.
건강한 정서 발달 촉진
생후 24~36개월은 아이의 정서 발달에 중요한 시기입니다. 아이는 감정에 대해 배우고 다른 사람의 감정에 공감합니다.
가끔씩 공감하는 사람의 감정이 격앙될 때 아이는 두려움을 느낄 수 있습니다. 때때로 아이가 감당하거나 표현할 수 있는 수준 이상의 감정을 경험하게 되면 성질을 부리거나 물거나 발로 차는 등의 행동을 보일 수 있습니다. 이는 대부분의 아이에게 일어나는 일이며 여기서 중요한 것은 평정심을 잃지 않는 것입니다. 과잉 반응은 아이를 불안하게 만들 수 있으므로 아이 앞에서 감정을 보여주는 행동은 자제하시기 바랍니다. 본인의 감정을 설명하며 스스로 진정하고 상황을 이성적으로 바라보는 것이 좋은 방법입니다.
감정을 표현하고 화, 슬픔이나 좌절을 느끼는 것이 자연스러운 일임을 알려주며, 아이가 상황에 대처하는 방법을 배우게 할 수 있습니다. 엄마가 비슷한 감정을 느끼는 상황에 대해 알려주면 다른 사람 또한 감정이 있다는 사실을 아이가 배울 수 있습니다.
유아의 발달 퇴행 시기
아이가 발달 경로에서 퇴행하는 경우도 때때로 발생합니다. 이는 본인이 겪고 있는 발달에 적응하지 못하고 당황하고 있다는 징후이거나 동생이 태어나는 등의 새로운 변화에 대한 반응일 수 있습니다.
일반적인 아이 퇴행 징후에는 말을 곧잘 하던 아이가 다시 손으로 가리키기 시작하고 종일 울거나, 잘 걷던 아이가 어디서나 안아주기를 원하거나, 배변 훈련된 아이가 자주 실례를 하는 등의 현상이 포함됩니다. 하지만 걱정하지 마세요. 퇴행은 일시적이며 관심을 더 기울이면서 기다려주면 아이는 다시 정상으로 돌아옵니다.
이 시기의 퇴행에 대응하는 가장 좋은 방법은 아이가 느끼는 감정을 인정하는 것입니다. 여러 가지 질문을 통해 아이의 근심 또는 행동 변화의 원인을 파악해 보세요. 엄마와 아이 둘만의 시간을 갖는 것도 아이가 평상시 자신의 모습을 다시 느낄 수 있도록 편안한 분위기를 조성하는 데 큰 도움이 됩니다.
다음 단계
다음 식품을 통해 유아의 필수 영양소 섭취량을 늘려보세요.
철분
- 떡갈비
- 시금치와 브로콜리 프리타타
- 스크램블드 에그와 수제소시지
- 두부스테이크
비타민 D
- 마요네즈로 버무린 참치를 얹은 껍질째 삶은 감자
- 삶은 달걀(완숙)
- 잡곡밥과 등푸른생선
- Child and youth health. Child development: 2-3 years
- NHS UK. Vitamins for children [온라인]제공. 2013. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/vitamins-for-children.aspx [액세스 2014년 5월]
- Parliamentary briefing on vitamin D [온라인]제공. Available at: www.pagb.co.uk/media/pdfs/VitaminDParliamentaryBriefing.pdf [액세스 2014년 5월]
- 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2014년 8월 26일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
