Vitamin A u trudnoći

Važan je balans – ravnoteža

Važnost vitamina A

Vitamin A je važan za Vašu bebu u razvoju; pomaže u izgradnji njihovog imunološkog sustava i potreban je za zdravu kožu i oči 1. Previše, međutim, može biti štetno. Saznajte koje izvore ove hranjive tvari za jačanje imuniteta uključiti u svoju prehranu u trudnoći te koju hranu i dodatke prehrani izbjegavati kako bi se osigurao siguran unos.

Što je vitamin A?

Vitamin A doprinosi razvoju najsloženijih i najneobičnijih dijelova tijela vaše bebe – njihovih očiju. Također je važan za njihov imunitet i proizvodnju stanica kože1, dok također pomaže u razvoju milijuna sićušnih zračnih vrećica, zvane alveole, u plućima vaše bebe. One omogućuju prijenos kisika u krv, a eliminaciju ugljičnog dioksida2.

Vitamin A je dostupan u dva oblika:

  • Retinol – nalazi se u visokim razinama u nekim mesnim i ribljim proizvodima te u sigurnim razinama u mliječnoj hrani i jajima1
  • Beta-karoten – tvar u voću i povrću koju tijelo može pretvoriti u vitamin A1

Je li vitamin A loš za trudnoću?

blueberries Vaše tijelo stvara siguran oblik vitamina A iz beta-karotena iz voća i povrća

Dobivanje prave količine vitamina A u trudnoći je čin ravnoteže; previše može naštetiti razvoju vaše bebe i dovodi do urođenih mana1, dok premalo nosi određene rizike za vas i razvoj vaše bebe 3. Zdrav unos osigurat će da vaša beba dobije podršku koja joj je potrebna za normalan razvoj. Na sreću, to je lako postići slijedeći jednostavne ali važne smjernice u nastavku.

Zašto je vitamin A važan za mamu u trudnoći?

mum to be in striped top

Zbog svoje potporne uloge u imunološkom sustavu, vitamin A pogoduje Vašem zdravlju tijekom cijele trudnoće 4.

Aadekvatan, siguran unos važan je u svim fazama. Međutim, Vaš rizik od nedostatka veći je tijekom trećeg tromjesečja kada se zahtjevi povećaju zbog ubrzanog razvoja vaše bebe i povećanim volumenom krvi. Vaše tijelo prirodno daje prioritet potrebama vaše bebe,i zato su potrebe veće4.

Zdrava zaliha vitamina A tijekom trudnoće izgrađuje prirodne zalihe vašeg djeteta u pripremi za prvih nekoliko mjeseci života.

Izgradnja zaliha vaše bebe

Vitamin A je vitamin topiv u mastima, što znači da se pohranjuje u jetri i masnim stanicama tijela 5. Zdrava opskrba vitaminom A tijekom trudnoće izgrađuje prirodne zalihe vaše bebe u pripremi za prvih nekoliko mjeseci života6.

Niska razina vitamina A može utjecati na imunološku funkciju vašeg djeteta nakon rođenja, čineći ga osjetljivijom na infekcije i bolesti6.

Postizanje pravilne ravnoteže

Vaš referentni unos hranjivih tvari (RNI – količina koja se smatra dovoljnom da zadovolji potrebe većine ljudi) vitamina A u trudnoći je nešto viša od normalne, 100 mcg dnevno 7. Nakon što počnete dojiti, vaše će se potrebe povećati, do 350mcg dnevno7.

Budući da se nalazi u mliječnoj hrani i nekom voću i povrću, većina ljudi dobiva sav potreban vitamin A dobro uravnoteženom prehranom1.

Određene namirnice koje su bogate vitaminom A, poput jetre i jetrenih pašteta, nalaze se na popisu namirnica koje treba izbjegavati u trudnoći. Sve dok izbjegavate ovu hranu, Vaš bi unos trebao biti unutar sigurne razine i ne predstavljati nikakav rizik za razvoj Vaše bebe. Neki dodaci prehrani za vrijeme trudnoće također sadrže visoke razine vitamina A, kao što je ulje jetre bakalara, koje treba izbjegavati8.

Izvori retinola (životinjski oblik vitamina A) uključuju1:

  • Sir
  • Obogaćeni namazi
  • Jogurt
  • Jaja

Vaše tijelo će pretvoriti beta-karoten koji određenom voću i povrću daje narančastu boju u vitamin A. Betakaroten se može naći u:

  • Mrkve
  • Naranče
  • Slatki krumpir
  • Marelica

Sljedeći koraci

Održavajte zdrav unos vitamina A na sljedeći način:

  • Pazite da bilo koji suplement koji uzimate ne sadrži vitamin A
  • Izbjegavanje jetre ili proizvoda od jetre poput paštete
  • Uključite puno voća i povrća narančaste boje kao dio zdrave uravnotežene prehrane, kao i mliječnu hranu i jaja

  1. NHS UK. Vitamin A [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-A.aspx[Accessed June 2014]
  2. Checkley W et al. Maternal vitamin A supplementation and lung function in offspring. N Engl J Med 2010;362(19):1784-1794.
  3. WHO. Micronutrient deficiencies [Online].
  4. Van den Broek, N et al. Vitamin A supplementation during pregnancy for maternal and newborn outcomes. Cochrane Database Syst Rev 11, 2010.
  5. NHS UK. Vitamins and minerals [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx [Accessed June 2014]
  6. Azaïs-Braesco V, Pascal G. Vitamin A in pregnancy: requirements and safety limits. Am J Clin Nutr 2000;71(5):1325-1333.
  7. Department of Health. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom No. 41. London: HMSO, 1991.
  8. NHS UK. Can I take cod liver oil supplements when I’m pregnant? [Online]. 2014. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/1757.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=129 [Accessed June 2014]

Posljednji pregled: 18. kolovoz 2016

Povezani članci

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

Dojenje je najbolje za bebe

Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.

Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.

Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.

Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:

1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.

Nastavi
x