Čas branja: 2 minuti
Ali smete med dojenjem piti kavo? Ali smete med dojenjem uživati čokolado?
Kofein je prisoten v številnih pijačah in živilih, zato je pomembno vedeti, katera živila ga vsebujejo, da ne bi dnevno zaužili preveč kofeina.
Med dojenjem ne smete zaužiti več kot 200 mg kofeina na dan1, zato omejite uživanje kave na 2 skodelici instantne kave ali 1 skodelico filtrirane kave na dan, če dojite.
Kofein se nahaja v kavi, čaju, energijskih pijačah in čokoladi2.
Kofein v materinem mleku doseže najvišjo raven eno uro po zaužitju pijače/živila, ki vsebuje kofein3.
Kofein lahko z vstopom v krvni obtok preide v materino mleko in s tem stimulira vašega otroka, kar lahko ima nekatere dolgoročne posledice za njegovo zdravje, npr. visok krvni tlak3. Zato je vsebnost kofeina najbolje ohraniti na čim nižji ravni. Vendar pa je tako kot pri alkoholu med dojenjem uživanje kofeina med dojenjem dovoljeno v zmernih količinah.
Koliko kofeina lahko uživate med dojenjem?
Zdravstvena služba svetuje, da zaužijete le 200 mg kofeina na dan, da preprečite stimulacijo pri otroku1. V nadaljevanju navajamo vrednosti kofeina v različnih živilih in pijačah, da lahko poskrbite, da pri uživanju kofeina med dojenjem ne bi preveč stimulirali svojega otroka.
Količina kofeina v običajnih živilih in pijačah2,4
| Source | Količina kofeina (mg) |
|---|---|
| Kava | |
| – skodelica instantne kave | 100 |
| – skodelica filtrirane kave | 140 |
| skodelica čaja | 50 |
| pločevinka dietne Coca Cole | 42 |
| pločevinka energijskega napitka | 87 |
| 50 g temne čokolade | 50 |
| 50 g mlečne čokolade | 10 |
Ali smete med dojenjem piti kavo?
Da, med dojenjem smete piti kavo. Kava vsebuje 140 mg kofeina na skodelico filter kave, zato med dojenjem ne bi smeli popiti več kot 1 skodelice filtrirane ali 2 skodelic instantne kave na dan, da ne bi presegli omejitve kofeina 200 mg na dan, ki jo priporoča zdravstvena služba1.
Čokolada in dojenje4
Čokolada vsebuje 10 mg kofeina na 50 g mlečne čokolade, zato, če je ne zaužijete v večjih količinah, ne bi smela stimulirati vašega otroka. Vendar pa čokolada vsebuje tudi teobromin, ki je podobno poživilo kot kofein. Tudi vsebnost teobromina v čokoladi ni visoka, v kombinaciji s kofeinom pa ima lahko močnejši učinek. Zato je najbolje, da uživate le majhne količine čokolade, da ne bi preveč stimulirali otroka. Skratka, čokolado lahko uživate tudi med dojenjem, pazite le, da je ne zaužijete v večjih količinah.
- nhs.uk. (2020). Breastfeeding and diet. [online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet/ [Accessed 6 Jan. 2020].
- Mitchell, D., Knight, C., Hockenberry, J., Teplansky, R. and Hartman, T. Beverage caffeine intakes in the U.S. Food and Chemical Toxicology, 2014;63:136-142.
- Tyrala, E. and Dodson, W. Caffeine secretion into breast milk. Archives of Disease in Childhood, 1979;54(10):787-800.
- Zoumas, B. Kreiser, R. and Martin, R. Journal of Foods Science 1980;45(2): 314-316
Zadnji pregled: 17. april 2020
Pregledala ekipa za medicinske in znanstvene zadeve pri podjetju Nutricia
