POZDRAV SUNCU
Esencijalni nutrijent do kojeg je teško doći
Vitamin D je neophodan za normalan razvoj kostiju Vašeg djeteta i ima druge važne funkcije u tijelu, kao npr podržavanje imunološke funkcije. Stvoren od strane tijela kao odgovor na sunčevu svjetlost, također je i dostupan u ograničenom broju namirnica. Međutim, može biti izazov dobiti dovoljno samo prehranom i suncem. Otkrijte zašto je suplementacija preporučena, i koji su rizici ne dobivanja dovoljno vitamina D.
Vitamin D: vitamin sunca
Vitamin D proizvodi tijelo kada UVB zrake obasjavaju kožu. Također se nalazi u malom broju namirnica. Jer najučinkovitiji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost i ponekad se naziva i vitaminom sunca.
Kao vitamin topiv u mastima, pohranjuje se u masnom tkivu za kasniju upotrebu ako unos premašuje količinu koja je tijelu potrebna.
Bitan sastojak za rast kostiju
Apsorpcija kalcija i fosfora kod Vašeg djeteta ovisi o dovoljnim razinama vitamina D. To ga čini neophodnim za normalan razvoj kostiju i zdrave zube.
S obzirom da kosti Vašeg mališana rastu i jačaju velikom brzinom, stalna, adekvatna opskrba vitaminom D ključna je za optimalan razvoj u ovoj fazi.
Vitamin D također pomaže u održavanju normalne razine kalcija u krvi, dok igra ulogu u imunološkoj funkciji, rastu i sposobnost borbe protiv infekcije.
Zašto mnoga mala djeca ne dobivaju dovoljno vitamina D
Geografska širina naše zemlje znači da dobivamo samo dovoljne razine UVB zraka koje su potrebne za stvaranje vitamina D između travnja i listopada. Sunčani sati unutar tog vremena su nejednaki, a mnogi roditelji mudro koriste kremu za sunčanje kako bi zaštitili malu djecu kože tijekom jačih, učinkovitijih sunčanih sati. Nažalost, to dodatno ograničava razinu vitamina D koji stvara sunce.
Još jedna prepreka vitaminu D koji stvara sunce je pigmentacija kože. Djeca tamnije puti, posebno azijskog, afričkog i bliskoistočnog podrijetla vjerojatnije imaju niže razine vitamina D. To je zato što koža s više pigmenta zahtijeva više vremena na suncu za stvaranje vitamina D od svjetlije kože.
Postoji nekoliko izvora vitamina D iz hrane, ali samo masne ribe sadrže značajne količine. Međutim, zbog potencijalno niske razine zagađivača pronađenih u ribama poput lososa, sardine i tunjevine, preporuča se da mališani nemaju više od dvije porcije tjedno. Neke žitarice za doručak obogaćene su vitaminom D, ali one pružaju samo jednu četvrtinu preporučenih unosa u prosječnoj (30g) posudi.
Dodatak prehrani za sigurnost1
Zbog poteškoća u unosu vitamina D, zdravstveni djelatnici savjetuju nadopunu prehrane vašeg mališana s dovoljnom količinom da zadovolje svoje dnevne potrebe.
Aptamil mlijeko za odrastanje obogaćeno je vitaminom D kako bi podržao normalan razvoj kostiju vašeg djeteta u ovom važnom periodu; dvije čaše od 150 ml osiguravaju njihovu cjelokupnu dnevnu potrebu.
Razumijevanje nedostatka vitamina D kod djece
Nedovoljan unos vitamina D može dovesti do nedostatka, što može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema Vašeg mališana, posebno:
- Rahitis – značajno niske razine vitamina D tijekom duljeg razdoblja mogu rezultirati mekim, loše oblikovanim kostima
- Ostala stanja – nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizicima od stanja uključujući dijabetes tip 1 i tip 2, alergije, astma i kardiovaskularne bolesti
Možete smanjiti rizik da Vaše dijete razvije buduće zdravstvene komplikacije povezane s nedostatkom vitamina D tako što ćete osigurati da dobivaju dovoljne količine tijekom dojenačke dobi i djetinjstva.
SLJEDEĆI KORACI
Povećajte unos vitamina D u hrani Vašeg djeteta sljedećim malim obrocima i međuobrocima:
- Sardine na trokutima od tosta
- Majoneza od tunjevine i kukuruza na krumpiru
- Kajgana
- Obogaćene žitarice za doručak ili međuobrok
- Infant and toddler forum. Toddler factsheet 4.7 [Online]. 2012. Available at: https://www.infantandtoddlerforum.org/media/upload/pdf-downloads/4.7_Preventing_Vitamin_D_Deficiency_in_Toddlers.pdf [Accessed May 2014]
Zadnja revizija: 27.08.2014.
