Vrijeme pripreme: 10 minuta – Vrijeme kuhanja: 30 minuta – Količina: 15 kuglica (cca)
Ispunjeni datuljama, bademovim maslacem i kakaom, ovi luksuzni sirovi zalogaji zdravo su uživanje. Maline nude vitamin C i folnu kiselinu, dok datulje, orasi i zob daju vlakna.
Ovo jelo je: bez mliječnih proizvoda • vegansko • vegetarijansko • sadrži proteine • magnezij • fosfor • kalij
Svaka porcija sadrži:
| Nutritivna vrijednost | Količina | % Referentnog unosa hranjivih tvari |
|---|---|---|
| Energija | 53kcal | 3% |
| Masti | 2.3g | 3% |
| Zasićene masti | 0.3g | 2% |
| Šećeri | 4.9g | 5% |
| Sol | 0.03g | 1% |
Savjet nutricionista
Ono što vam se sviđa, dobro dođe, ali pokušajte posegnuti za zdravo hranjivijim poslasticama ako možete.
Sastojci
- 100 g datulja, bez koštica
- 2 žlice zobi
- 2 žlice bademovog maslaca (bez dodanih soli i šećera)
- 3 žlice sitno nasjeckanih badema
- 2 žličice kakao praha
- 50 g svježih malina (oko 10-12)
Recept sadrži sljedeće alergene: gluten (zob), orašasti plodovi (bademi) i sulfiti. Sve nutritivne tvrdnje su na temelju analize 100g, ali imajte na umu da to nije preporučena veličina posluživanja.
Nutritivne prednosti
- Datulje: daju vlakna koja mogu pomoći u sprječavanju zatvora uzrokovanim vašim hormonskim promjenama 1
- Zob: Sadrži željezo koje pomaže da Vaša beba dobije potrebni kisik i hranjive tvari 2
- Bademi: Sadrže vitamin E. Adekvatan unos vitamina E tijekom trudnoće povezan je s nižom vjerojatnost da će vaše dijete razviti astmu i respiratorne bolesti kasnije u životu 3,4
- Maline: Sadrže vitamin C koji može pomoći u zaštiti
Vaših stanica i pomaže u održavanju zdravlja 5
Način pripreme
- Stavite komad papira za pečenje na lim za pečenje i
stavite na stranu. - Datulje narežite na pola, dodajte u blender dok se sitno ne nasjeckaju.
- Dodajte zob, dvije žlice nasjeckanih badema,
maslac od badema i kakao prah u blender dok se ne stvori ljepljiva smjesa. - Dodajte maline, a zatim kratko miksajte dok se sve ne sjedini.
- Navlažite ruke vodom, a zatim uzmite dio
smjese i valjajte između dlanova dok se ne formira
mala kuglica. Stavite kuglice na lim za pečenje,
pazeći da budu odvojene i posipajte preostalu žlicu nasjeckanih badema po kuglicama. - Ostavite u hladnjak da se stegne 30 minuta prije
posluživanja.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy [Online]. 2015.
- Turner SW et al. Associations between fetal size, maternal α-tocopherol and childhood asthma. Thorax 2010;65(5):391-7.
- Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
- NHS. Vitamin C in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed July 2018].
Posljednji pregled: 7. rujan 2018
