Muesli od marelice, mješavine sjemenki i vanilije

Vrijeme pripreme: 10 minuta. 22 porcije po 45 g.

Orasi i sjemenke u ovom doručku sadrže zdrave višestruko nezasićene masne kiseline i širok spektar vitamina i minerala. Recept je vrlo jednostavan; sve što trebate je miješati.

Osobitosti ovog jela: nema mliječnih proizvoda – vegansko – vegetarijansko – sadrži malo zasićenih masti, sećera i soli – bogat izvor vlakana, proteina, vitamina E, biotina, fosfora i bakra – bogato manganom

Svaka porcija sadrži:

Hranjiva vrijednostKoličina% preporučenog dnevnog unosa
Energija214kcal11%
Masnoće12g17%
Zasićene masti1.3g7%
Šećeri4.5g5%
Sol0.18g3%

Savjet nutricionista

Trudnice mogu uključiti orašaste plodove u svoju prehranu, osim ako su alergične na njih. Postoji mogućnost da konzumacija orašastih plodova u trudnoći može smanjiti vjerojatnost razvoj alergija u Vašeg djeteta1.

Sastojci

  • 400 g zobene kaše
  • 75 g suhih marelica, krupno sjeckanih
  • 75 g datulja, krupno sjeckanih
  • 150 g cijelih badema
  • 175 g raznih sjemenki (buča, suncokret, lan, mak, sezam)
  • 50 g prženih badema
  • 1 mahuna sjemenki vanilije

Posluživanje

  • 135ml nezaslađenog obogaćenog bademovog mlijeka

Recept sadrži slijedeće alergene: zob, orašaste plodove (bademi), sezam, gluten, sulfiti. Sve nutritivne informacije zasnovane su na analizi jedne porcije.

Nutritivne prednosti:

*Zob: osigurava vlakna koja sprječavaju zatvor koji mogu uzrokovati promjene u razinama Vaših hormona2

* Marelice: sadrže željezo koje osigurava da Vaša beba dobije potreban kisik i hranjive tvari u trudnoći3

*Bademi: sadrže folnu kiselinu koja smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi poput spine bifide. Ministarstvo zdravstva preporuča uzimanje dodataka folne kiseline kao i prehranu bogatu folnom kiselinom u trudnoći4

Priprema

  1. Pomiješajte sve sastojke u većoj posudi dok ne budu ravnomjerno izmiješani
  2. Čuvajte u zatvorenom spremniku
  3. Servirajte s bademovim mlijekom

  1. Maslova, Ekaterina et al. Peanut and tree nut consumption during pregnancy and allergic disease in children—should mothers decrease their intake? Longitudinal evidence from the Danish National Birth Cohort. J Allergy Clin Immunol. 2012; 130(3),724 – 732.
  2. NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
  3. British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy [Online]. 2015.
  4. NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018].

Posljednji pregled: 7. rujan 2018

Povezani članci

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

Dojenje je najbolje za bebe

Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.

Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.

Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.

Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:

1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.

Nastavi
x