Kako vzpostaviti dobre spalne navade za dojenčka

Vsak dojenček ima drugačen vzorec spanja, a ne glede na to, kakšen je urnik vašega novorojenčka, smo pripravili nasvete, ki mu lahko pomagajo razviti dobre spalne navade.

Zaradi preutrujenosti lahko vaš dojenček težko zaspi, zato je pomembno, da veste, kdaj je pripravljen na počitek. Sčasoma boste instinktivno vedeli, kdaj je utrujen, do takrat pa so znaki, na katere morate biti pozorni, jok, drgnjenje oči, vlečenje za ušesa in rahlo temnejši kolobarji pod očmi. 

Prve tri mesece vaš dojenček potrebuje tudi nočno hranjenje, ki poteka na zahtevo, in do šestega meseca starosti bo verjetno še naprej potreboval vsaj eno nočno hranjenje. Nekateri dojenčki potrebujejo redno nočno hranjenje vse do prvega rojstnega dne. Dojenčki radi zaspijo ob dojenju in to je lahko odlična priložnost za navezovanje stikov v prvih skupnih mesecih.

Z angleškim izrazom »dream feeding« poimenujemo metodo, ki bi ji lahko rekli hranjenje v sanjah, s katero lahko otroku pomagamo spati dlje in nežno uvedemo vzorec spanja, ki je lažji za vas. Tri ali štiri ure po tem, ko dojenček zaspi, ga delno predramite in v tišini podojite. Namen je napolniti dojenčkov želodček, ne da bi bil povsem buden; po hranjenju bi moral zlahka ponovno zaspati.

Dokazov o tem, da bi začetne mlečne formule omogočale daljše spanje, ni, koristi dojenja pa so veliko večje od morebitnih prednosti hranjenja s formulo. Praktično gledano vas vstajanje za pripravo stekleničke prebudi veliko bolj kot dojenje v spalnici.

Prvih nekaj mesecev se boste ravnali po otrokovem urniku, pa če vam bo prav ali ne. Toda v prvih tednih ga že lahko začnete nežno učiti razlike med dnevom in nočjo. Podnevi imejte zavese odgrnjene in pojdite ven na sprehod, dojenčka spodbujajte k budnosti in aktivnosti ter se z njim igrajte, kolikor lahko.

Ko se stemni, poskrbite, da bo vaš dom umirjen in tih, s šibko osvetlitvijo in manj dejavnostmi. Z zatemnitvenimi žaluzijami lahko nadzorujete svetlobo tudi na vrhuncu poletja.

To ne bo prineslo takojšnjih sprememb, vendar bo otroku pomagalo spoznati, da je noč pravi čas za spanje.

Povijanje v štručko pomeni, da otroka tesno povijemo v tanko odejo, da se počuti kot v kokonu in varen. Nekaterim dojenčkom je občutek povijanja zelo všeč in jih pomirja, medtem ko se ga drugi močno otepajo. Če želite poskusiti otroka poviti v štručko, poskrbite, da mu ne boste preveč omejevali gibanja kolkov in nog, saj lahko to povzroči težave s kolki. Poskrbite tudi, da otroku ne bo prevroče.

Ponoči duda lahko pomaga, da se dojenček umiri, če uživa v udobju sesanja, čeprav dejansko ni lačen. Opozoriti pa vas moramo, da dojenčkom dude redno padajo iz ust, zato se lahko zgodi, da bo »iskanje dude« v temi igra, ki vas bo ravno tako zbujala.

Morda vas bo zamikalo, da bi se z otrokom odpeljali z avtomobilom ali šli na sprehod po okolici, da bi ga uspavali. To pogosto deluje, vendar opozarjamo, da bo otrok to pričakoval, če boste to počeli redno, zato lahko postane navada, ki se je bo težko otresel.

Približno pri starosti osmih tednov lahko začnete uvajati umirjeno in pomirjujočo rutino pred spanjem. Kopel, tiho crkljanje, pravljica ali uspavanka ob istem času vsak večer lahko pomagajo otroku razumeti, da je čas za spanje. 

Ko bo otrok starejši, boste morda želeli uvesti dnevno rutino z rednimi počitki, ki bodo tako njemu kot vam pomagali pri spopadanju z napornimi dnevi. Morda se zdi, da dnevni počitek otroku preprečuje nočni spanec, vendar je pogosto ravno obratno – pomaga mu bolje spati. Če vsak dan počnete stvari na enak način, lahko otroku pomagate, da osmisli svoj svet in se počuti varnega.