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아기의 장에 영양분을 공급하는 일은 아기의 미래 건강을 위해 엄마가 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다. 이는 음식에서 좋은 영양분을 얻는 것 외에도 면역력 생성부터 정신건강에 이르기까지 여러 요소에 영향을 줄 수 있습니다. 때문에 아기의 장을 ‘두번째 뇌’ 라고 부른다 해도 과언이 아닙니다
면역세포의 70-80%가 장에서 생성됩니다.
터미타임
수정되는 순간부터 두 돌 때까지가 정확히1,000일입니다. 이 첫 1000일은 건강한 장내 ‘미생물’을 구축하는 데도 매우 중요한 시기입니다.
지금부터 그 방법을 알아보겠습니다.
1일
임신
20주 정도에 아기의 장기는 완전히 형성됩니다. 엄마의 박테리아가 자궁안에서 아기에게 전달되는지는 논쟁 중에 있습니다. 박테리아가 양수를 지나갈 수 있다는 증거가 몇 가지 있긴 하지만 자궁 속은 멸균 상태(박테리아가 존재하지 않음)이기 때문에 출생 전까지는 박테리아가 양수를 지나가지 않는다는 생각이 지배적입니다. 엄마가 아기와 어떻게 박테리아를 공유하든, 엄마가 스스로의 장내 미생물을 키워 아기에게 전달할 준비를 하는 것은 중요합니다. 그렇게 하기 위한 가장 중요한 방법 중 하나는 임신 중 다양하고 건강한 식단으로 균형잡힌 식사를 섭취하는 것입니다
아기가 태어났을 때, 아이의 건강한 소화시스템을 도와주는 가장 좋은 방법은 모유수유입니다. 아기를 출산하기 전에 아기의 좋은 출발을 위해 모유 수유 안내서를 읽어보세요.)
280일
출생
자연분만 중에 아기의 몸은 탄생을 위한 통로를 지나면서 매우 다양하고 유익한 박테리아에 노출됩니다.
신생아
아기의 면역 체계는 미성숙하며 곧 만나게 될 모든 감염원과 싸우기 위한 방법을 신속하게 배워야 합니다. 아기의 장은 성장과 발달이 집중적으로 일어나는 시기를 거칩니다. 실제로 아기의 장에는 장내 미생물이라는 완전히 새로운 생태계가 형성됩니다. 이 생태계는 사람의 지문처럼 고유한 것으로 다른 미생물과 함께 1,000가지가 넘는 다양한 종류의 박테리아로 구성됩니다. 이러한 박테리아는 아기의 건강과 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
283일
모유
모유는 자신의 아이의 장 발달을 위한 맞춤형으로 만들어집니다. 모유는 장 발달에 필요한 많은 요소들로 구성되어 있습니다. 예를 들면, 장내 박테리아의 영양원이 되는 모유 올리고당(HMOs)이 포함됩니다. 그 외에도 장 발달을 돕는 다른 요소로는 유당, 뉴클레오타이드 및 지방산 등이 있습니다. 또한 모유에는 완전 단백질은 물론, 작게 분해된 소량의 단백질도 함유되어 있습니다. 이렇게 분해된 단백질을 펩티드라고 합니다.
엄마가 먹고 마시는 식음료는 모유에도 영향을 줄 수 있으므로 모유 수유 중에는 건강하고 균형잡힌 음식을 골고루 섭취해야 엄마의 건강뿐 아니라 아기의 건강도 유지할 수 있습니다. 모유 수유의 이점에 대해 더 자세히 알아보세요. 또는 모유 수유에 어려움을 겪고 있는 경우에는 성공적인 모유 수유를 위한 가이드를 읽어보세요.
아기가 크면서 아기의 장내 박테리아 수와 종류도 계속 늘어납니다.
462일
이유식 시작하기
생후 6개월 전후로는 이유식을 시작하게 되고, 다양하고 균형잡힌 이유식을 접함으로써 아이의 장내 미생물을 늘릴 수 있습니다. 이는 감염과 질병으로부터 자신을 보호할 수 있는 면역시스템을 도와주는 역할을 합니다.
1000일 이후
유아
만 3세 정도가 되면, 일시적으로 바뀔 수 있지만 아이의 장내 미생물이 완전히 발달하게 됩니다. 이후에도 계속해서 다양하고 균형잡힌 식단으로 섭취하게 되면 지속적으로 장내 건강을 유지할 수 있습니다. 양파, 바나나, 토마토 및 기타 섬유질이 풍부한 음식 등의 많은 음식에는 건강한 장을 유지할 수 있도록 도와주는 본연의 프리바이오틱스를 함유하고 있습니다.
1000일 이후
아이가 자라면서 아이의 장내 미생물은 음식, 스트레스 또는 항생제 치료 등 많은 이유들로 인해 변할 수 있습니다. 건강한 장기를 유지하는 최고의 방법은 다양하고 건강한 음식을 골고루 섭취하며 충분한 수면을 취하고 스트레스를 피하는 것입니다.
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마지막 검토일 : 2019년 8월 13일
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