Vrijeme čitanja: 2 min
Smijete li piti kavu tijekom dojenja? Možete li dojiti i jesti čokoladu?
Kofein se nalazi u mnogim pićima i namirnicama i zato je važno znati što ga sadrži kako biste bili sigurni da ne unosite previše kofeina na dnevnoj bazi.
Tijekom dojenja ne biste smjeli unositi više od 200 mg kofeina na dan1, pa ako pijete kavu i dojite držite se mjere od 2 šalice instant kave ili 1 šalice filter kave dnevno.
Kofein se nalazi u kavi, čaju, energetskim pićima i čokoladi2.
Razine kofeina dostižu vrhunac u majčinom mlijeku sat vremena nakon što ste pojeli hranu ili popili piće s kofeinom3.
Kofein može ući u majčino mlijeko putem u Vašeg krvotoka i stoga može stimulirati Vaše dijete što može imati neke dugoročne zdravstvene učinke na Vašu bebu, npr. visoki krvni tlak . Stoga je najbolje zadržati sadržaj kofeina što niže moguće. Međutim, kofein se može umjereno konzumirati tijekom dojenja.
Koliko kofeina možete popiti kada dojite?
Zdravstveni djelatnici savjetuju da konzumirate samo 200 mg kofeina dnevno kako biste izbjegli stimulaciju bebe1. Ovdje su razine kofeina u različitoj hrani i pićima tako da možete kontrolirati i biti sigurni da nećete prestimulirati svoju bebu pri konzumaciji kofeina kada dojite.
Razine kofeina u uobičajenoj hrani i pićima.
| Izvor | Količina kofeina (mg) |
|---|---|
| Kava | |
| Šalica instant kave | 100 |
| Šalica filter kave | 140 |
| Šalica čaja | 50 |
| Limenka dijetalne Cole | 42 |
| Limenka energetskog pića | 87 |
| 50g tamne čokolade | 50 |
| 50g mliječne čokolade | 10 |
Smijete li piti kavu tijekom dojenja?
Da, možete piti kavu dok dojite. Filter kava sadrži 140 mg po šalici i stoga tijekom dojenja ne biste trebali popiti više od 1 šalice filter kave ili 2 šalice instant kave dnevno, kako biste bili sigurni da nećete prekoračiti preporučeno ograničenje količine kofeina od 200 mg dnevno1.
Čokolada i dojenje
Mliječna čokolada sadrži 10 mg kofeina na 50 g pa, osim ako ne konzumirate veliku količinu, ne bi trebala stimulirati Vašu bebu. Međutim, čokolada također sadrži teobromin, koji je sličan stimulansu kofeinu. Iako razina teobromina u čokoladi nije visoka, u kombinaciji s kofeinom mogao bi imati jači učinak. Dakle, najbolje je konzumirati male količine čokolade kako ne biste pretjerano stimulirali svoju bebu. Dakle, ukratko, još uvijek možete jesti čokoladu dok dojite, samo pazite da ne konzumirate velike količine.
- nhs.uk. (2020). Breastfeeding and diet. [online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet/ [Accessed 6 Jan. 2020].
- Mitchell, D., Knight, C., Hockenberry, J., Teplansky, R. and Hartman, T. Beverage caffeine intakes in the U.S. Food and Chemical Toxicology, 2014;63:136-142.
- Tyrala, E. and Dodson, W. Caffeine secretion into breast milk. Archives of Disease in Childhood, 1979;54(10):787-800.
- Zoumas, B. Kreiser, R. and Martin, R. Journal of Foods Science 1980;45(2): 314-316
Zadnja revizija: 17.04.2020.
