Туршия
Апетит за определени храни по време на бременност
Желанието за определени храни е често срещана по време на бременност и може да варира от това към обикновените туршии до по-необичайни нехранителни продукти. Научете за възможните причини за апетита, колко дълго ще продължи и как да му се отдадете безопасно, без да навредите на доставката на хранителни вещества за Вашето бебе.
Желани храни
Много бъдещи майки изпитват силен глад за определени храни когато са бременни. Тези желания могат да бъдат причинени от колебания на хормоните на бременността или тялото Ви може да Ви подтиква да приемате повече витамини или хранителни вещества, които Ви липсват. Ако жадувате например за солени маслини, може би тялото Ви иска да увеличите приема на натрий.
Дори никога преди да не сте имали апетит за резенчета цвекло или лимон, може да имате ненаситен глад за тях по време на бременността.
Кога започвате да изпитвате апетит към дадена храна по време на бременност?
Наистина няма строго правило, защото всяка бременна майка е различна. Но гладът за храна може да започне от момента, в който тялото Ви започне да отделя хормоните на бременността. Всъщност новите желания или отвращения от храна често са сред първите, най-забележими признаци на бременност.
Силата на Вашия глад може да варира през цялата бременност и може да се променя от месец на месец. Някои проучвания показват връзка между стадия на бременността и типа на глада1. Има становище, че гладът за солени храни е по-често срещан през първия триместър, докато апетитът за сладко е повече през втория триместър. Солените храни са предпочитани и към края на бременността.
Често срещани
Гладът по време на бременност варира от здравословни до не особено здравословни желания и може да включва:
• Кисели цитрусови плодове като портокали и лимони
• Млечни продукти
• Лютиви, пикантни храни
• Сладки, захарни лакомства
• Солени закуски
Въпреки че желанието Ви за дадена храна може да е силно, по-добре е да избягвате твърде много нездравословни захарни, солени или мазни храни. Потърсете по-здравословни варианти като сушени плодове и ядки, за да задоволите апетита си.
Нехранителни продукти
Никой не знае защо бременните жени го изпитват , но това може да е симптом на недостиг на минерали2,3 или начинът, по който тялото се опитва да облекчи гаденето. „Пика“ се среща при бременни жени по целия свят и обикновено изчезва от само себе си след раждането.
Може да звучи очевидно, но ако изпитвате някакъв апетит за нехранителни вредни продукти, важно е да не им се отдавате. Като се съпротивлявате на този апетит, ще избегнете вреда за себе си и бебето.
Вместо това се опитайте да се разсеете, като свършите нещо, изкъпете се или консумирайте закуска или ястие, богати на хранителни вещества. Уверете се, че сте информирали Вашата акушерка или лекар, за да сте сигурни, че получавате правилното хранене от Вашето меню.
Желание за определени храни по време на бременност
Желанието за определени храни е често срещана по време на бременност и може да се променя от стереотипните кисели краставички до по-необичайни нехранителни вещества.
Поддържане на здравословна, балансирана диета
Апетитът за определени при бременните идва и си отива и с продължаване на бременността може да откриете, че става по-малко интензивен. Ако имате гестационен диабет може да Ви се приядат сладки неща на по-късен етап от бременността, което може да влоши състоянието Ви. Но тези желания обикновено изчезват след раждането4.
Имайте предвид, че някои храни могат да крият рискове. Ако жадувате за бекон например, неволно може да консумирате високи нива на сол5.
Правилният подход е да се търсят по-здравословни възможности. Сушените плодове могат да помогнат за облекчаване на сладкия апетит, докато купа с несолени ядки може да задоволи желанието за чипс.
Консумирането на редовни хранителни ястия е най-добрият начин да гарантирате, че бебето получава хранителните вещества, които са необходими за здравословното му развитие, така че ако откриете, че жадувате за сладки или богати на мазнини храни, опитайте се да потърсите по-здравословни алтернативи:
- Заменете шоколада със сушени плодове
- Заменете бисквитите с препечени филийки с чай
- Заменете тортата с пълнозърнест тост или франзели със сладко
- Заменете чипса с маслини, малка шепа ядки и семена или сирене с бисквити
- Заменете сладоледа с десерт на плодова основа
- Horloff NC, Hormes JM. Pickles and ice cream! Food cravings in pregnancy. Front Psychol 2014; 5: 1076
- López LB et al. Maternal iron status and neonatal outcomes in women with pica during pregnancy. Int J Gynaecol Obstet 2007;98(2):151-152.
- Kettaneh A et al. Pica and food craving in patients with iron-deficiency anemia: a case-control study in France . Am J Med 2005;118(2):185-188.
- Belzer LM et al. Food cravings and intake of sweet foods in healthy pregnancy and mild gestational diabetes mellitus. A prospective study. Appetite 2010;55(3)609-615.
- NHS UK. Salt: the facts [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/salt.aspx [Accessed June 2014]reference text
Последно прегледано на: 29-и юли 2014
Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
