Odustajanje zauvek
Omogućite svojoj bebi najzdraviji početak života
Dobro je poznato da pušenje i konzumiranje alkohola tokom trudnoće mogu uticati na zdravlje vaše bebe. Ali ne samo da buduće mame moraju da se žrtvuju – pušenje u blizini trudne partnerke takođe može biti štetno. Ostavljanje cigareta i smanjenje alkohola nije lako, ali to će značiti da se osećate zdravije i spremnije kad beba dođe. Naš Careline tim je ovde da pruži pomoć 24/7 ukoliko vam je potrebna neka podrška.
Zašto odustati od pušenja1?
Poznato je da pušenje štetno utiče na zdravlje nerođene bebe, pa je dobro da odustanete i vi i vaš partner.
Kada je vaša trudna partnerka izložena pasivnom dimu, vaša beba unosi niz štetnih hemijskih supstanci, uključujući:
- Nikotin – poznato je da sužava krvne sudove, utiče na protok krvi u materici i placenti i povećava krvni pritisak i puls vaše bebe
- Ugljenmonoksid – vezuje se za hemoglobin u krvi, što znači da krvne ćelije nose manje kiseonika što za rezultat ima malu telesnu težinu na rođenju
- Katran – supstanca koja izaziva rak i može nadražiti pluća
Naravno, kada beba stigne, svaki dim koji udahne imaće jednak negativan efekat na njeno zdravlje. Dakle, odustajanjem od pušenja sada, vaša beba će započeti zdraviji život, a vi ćete možda moći da odbacite tu naviku u potpunosti.
Zašto se odreći alkohola?
Ponekad je vaša partnerka možda popila piće u ranoj trudnoći pre nego što je shvatila da je trudna. Ali, nakon što otkriju da su trudne, preporučuje se da ga se potpuno odreknu.
Iako vaša konzumacija alkohola neće imati direktan uticaj na vaše dete, odustajanjem ili smanjenjem alkohola ponudićete dragocenu moralnu podršku svojoj trudnoj partnerki.
Ukoliko smanjujete, umesto da potpuno odustanete, dobra ideja je da se pridržavate preporučenog dnevnog unosa alkohola, što je 3-4 jedinice za muškarce ili 2-3 za žene.
| Pića | Jedinice |
|---|---|
| Standardna čaša vina (175ml, 12% ABV) | 2.1 |
| Krigla vrhunskog svetlog piva, piva ili jabukovače (5.2% ABV) | 3 |
| Jedinice za piće Standardna čaša vina (175ml, 12% ABV) 2.1 Krigla vrhinskog svetlog piva, piva ilijabukovače (5.2% ABV)31 jedna mera alkoholnog pića (25ml, 40% ABV) | 1 |
| Alkopop (275ml, 5.5 ABV) | 1.5 |
Sledeći koraci
Evo nekoliko korisnih saveta za odvikavanje od pušenja i konzumiranja alkohola4:
- Odredite datum za prekid i držite se njega. Pomaže kada imate fiksni cilj
- Vežbanje može da pomogne kod obuzdavanja želja
- Nervoza i žvakaća guma. Ako zaokupite usta i ruke, zaustavićete uobičajeno posezanje za cigaretama
- Navedite razloge zbog kojih odustajete i smanjujete i osvrnite se na njih kad dođete u iskušenje
- Mislite pozitivno; to menja sve
Ako vam je teško da prestanete sa pušenjem, takođe možete da pozovete lokalnu NHS službu za odvikavanje od pušenja i liniju za pomoć pri službi za odvikavanje od pušenja na broj 0300 123 1044 (otvoreno od ponedeljka do petka, od 9:00 do 20:00 a subotom i nedeljom od 11:00 do 16:00).
- NHS Izbori. Prestanite da pušite u trudnoći [Online]. 2015. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/smoking-pregnant.aspx [Dostupno od avgusta 2015]
- NHS Izbori. Alkohol u trudnoći [Online]. 2015. Dostupno na: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/alcohol-medicines-drugs-pregnant.aspx [Dostupno od septembra 2015]
- NHS Izbori. Alkoholne jedinice [Online]. 2015. Dostupno na: www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/alcohol-units.aspx [Dostupno od avgusta 2015]
- NHS Izbori. 10 saveta za samopomoć za prestanak pušenja [Online]. 2014. Dostupno na: www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx[Dostupno od avgusta 2015]
Poslednji put pregledano: 19. novembra 2015
