Отказване от тютюнопушенето и приема на алокохол
Дайте на Вашето бебе здравословен старт на живота
Добре известно е, че тютюнопушенето и пиенето по време на бременност могат да повлияят на здравето на Вашето бебе. Но не само бъдещите майки трябва да се откажат от този навик – тютюнопушенето в близост до бременната половинка също може да навреди. Отказът от цигари и намаляването на алкохола не е лесно, но това ще означава, че ще се чувствате по-здрави и в по-добра форма, когато бебето Ви се появи.
Защо да откажете тютюнопушенето1?
Известно е, че тютюнопушенето има вредно въздействие върху здравето на нероденото бебе, така че е добре и Вие, и Вашият партньор да го откажете.
Когато бременната Ви половинка е изложена на пасивно тютюнопушене, Вашето бебе приема редица вредни химични вещества, включително:
- Никотин – известно е, че свива кръвоносните съдове, засяга маточния и плацентарния кръвен поток и повишава кръвното налягане и сърдечната честота на Вашето бебе
- Въглероден оксид – свързва се с хемоглобина в кръвта, което означава, че кръвните клетки носят по-малко кислород, което води до ниско тегло при раждане
- Катран – вещество, причиняващо рак, което може да раздразни белите дробове
Разбира се, след като бебето Ви се появи, всеки дим, който вдиша, ще има същия негативен ефект върху здравето му. Така, че като се откажете от тютюнопушенето сега, бебето Ви ще започне по-здравословно живота си и може би ще успеете напълно да премахнете този навик.
Защо да откажете алкохола?
Понякога Вашият партньор може да е изпил питие в началото на бременността, преди да разбере за зачеването. Но след като откриете, че сте бременна, се препоръчва да се откажете напълно от алкохола.
Докато консумацията на алкохол няма да има пряк ефект върху детето Ви, като се откажете или намалите алкохола, ще предложите ценна морална подкрепа за бременната си половинка.
Ако решите да намалите, вместо да го откажете напълно, е добре да се придържате към препоръчителния дневен прием на алкохол, който е 3-4 единици за мъжете или 2-3 за жените.
| Напитки | Бройки единици |
|---|---|
| Стандартна чаша за вино (175 мл, 12% алкохолно съдържание) | 2.1 |
| Чаша първокласна лека бира (5.2% алкохолно съдържание) | 3 |
| Питие в стандартна чаша за вино (175 мл, 12% алкохолно съдържание); Чаша първокласна лека бира, бира или сайдер (5.2% алкохолно съдържание); малка чаша алкохол (25 мл, 40% алкохолно съдържание) | 1 |
| Алкохол (275 мл, 5.5 алкохолно съдържание) | 1.5 |
Следващи стъпки
Ето няколко полезни съвета за отказване от пушене и пиене4:
- Задайте си дата за отказване и се придържайте към нея. Помага да имате фиксирана цел
- Една тренировка може да помогне за ограничаване на глада
- Дъвчете дъвка. Ако устата и ръцете Ви са заети, ще спрете обичайното търсене на цигари
- Избройте причините, поради които ги отказвате и ги спрете, погледнете назад към тях, когато се изкушите
- Мислете позитивно; правете всичко различно
- NHS Choices. Stop smoking in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/smoking-pregnant.aspx [Accessed August 2015]
- NHS Choices. Alcohol in Pregnancy [Online]. 2015. Available at: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/alcohol-medicines-drugs-pregnant.aspx [Accessed September 2015]
- NHS Choices. Alcohol Units [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/alcohol-units.aspx [Accessed August 2015]
- NHS Choices. 10 Self-Help Tips to Stop Smoking [Online]. 2014. Available at: www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx[Accessed August 2015]
Последен преглед: 19-ти ноември 2015
