U ravnoteži
Raznovrsna ishrana je ključna
Dobre navike u ishrani započinju rano, stoga je važno da naučite svoju bebu da jede najraznovrsniju hranu tokom faze odvikavanja od majčinog mleka. Otkrijte kako uvođenje niza namirnica daje pravi balans proteina, ugljenih hidrata, masti, vitamina i minerala neophodnih za njeno buduće zdravlje, rast i razvoj.
Svetlije budućnosti počinju ovde
Saznajte više o razvoju dojenčadi kako biste pomogli oblikovanje budućnosti svoje bebe
Pružanje dobre ishrane kroz raznovrsnost
Dobra ishrana podržava brz razvoj vaše bebe. Uvođenje različitih nutritivno uravnoteženih namirnica od najranijih faza odvikavanja od majčinog mleka je najbolji način za podsticanje zdravih prehrambenih navika koje mogu trajati čitavog života.
Uloga majčinog mleka u podsticanju raznovrsnosti hrane
Među svojim brojnim prednostima, majčino mleko nosi arome iz majčine ishrane, što može da podstakne bebino prihvatanje različitih namirnica. Dakle, ako vi se hranite zdravom, dobro uravnoteženom ishranom, verovatno će i vaša beba.
Dojenčad hranjena adaptiranim mlekom ređe prihvataju nove ukuse, pa ako je hranite na flašicu, važno je da svojoj bebi date raznovrsnu ishranu tokom odvikavanja od majčinog mleka. Upoznavanje vaše bebe sa puno različitih ukusa i tekstura podržava veće odobravanje nove hrane.
Uvođenje nove hrane, ukusa i tekstura
Kašasto povrće i voće su idealna prva hrana tokom odvikavanja vaše bebe od majčinog mleka. Osim što je odličan izvor hranljivih sastojaka, poznavanje mnogo različitih vrsta povrća u ranom uzrastu može dovesti do toga da vaše dete kasnije jede više povrća i voća.
Studije sugerišu da se uz voće uvede i razno kašasto povrće, jer će vaša beba već dobiti slatko nepce od pijenja majčinog mleka ili adaptiranog mleka. To će joj pomoći da nauči da prihvati slane i više gorke ukuse, kao i slatko-kisele kombinacije voća.
Iako je primamljivo učiniti kisele ili gorke arome privlačnijim mešajući ih sa slatkim ukusima, malo je dokaza da ovo zaista pomaže. Ono što je efikasnije je uvođenje širokog spektra ukusa što je ranije moguće u procesu odvikavanja od majčinog mleka. Pokazano je da će bebe koje su hranjene raznovrsnim voćem i povrćem pre prihvatiti druge nove ukuse, kao što je kašasta piletina, od onih koje su se hranile manje raznovrsnom hranom, jer su bile izložene i više su navikle da jedu puno različitih ukusa, mirisa i tekstura.
Vreme i strpljenje – ključ uspešnog odvikavanja od majčinog mleka
Nije potrebno uvoditi hranu jednu po jednu, osim ako u istoriji uže porodice vaše bebe ne postoji alergija na hranu. Nudite istu novu hranu nekoliko dana, čak i ako je beba u početku odbije. Nekoliko studija je pokazalo da bebi mogu biti potrebni mnogi pokušaji (obično 8–10 pokušaja) da bi prihvatila novu hranu, pa nastavite da istrajete. Mnogi roditelji odustaju nakon samo nekoliko pokušaja, verujući da se njihovom detetu to jednostavno ne dopada, a zapravo se još uvek navikava na novu hranu ili ukus. Upornost se može isplatiti, zato, nemojte se obeshrabriti – pokušavajte i dalje.
Sledeći koraci
- Kada vaša beba napuni 6 meseci, meso, riba, mahunarke i jaja su dragoceni oblici proteina.
- Ako svoju bebu hranite vegetarijanskom hranom, uključite niz mahunarki poput leblebija, sočiva i pasulja. Orašasti plodovi se takođe mogu uvesti pod uslovom da su fino mleveni.
- Studije su pokazale da eksperimentisanje sa novim i raznovrsnim teksturama u ranoj ishrani vaše bebe može da dovede do manjeg broja odbijanja hrane i boljeg prihvatanja nove hrane u kasnijem detinjstvu.
- Davanje vašoj bebi više od jedne hrane za svaki obrok, kao što je slani obrok praćen slatkim, može povećati njeno prihvatanje nove hrane.
- Gerrish JC, Mennella JA. Raznovrsna aroma poboljšava prihvatanje hrane kod dojenčadi hranjenih adaptiranim mlekom. Am J ClinNutr 2001;73(6):1080-5.
- Nicklaus S. Prihvatanje nove hrane kod dece u periodu odvikavanja od majčinog mleka. Uloga praksi odvikavanja od majčinog mleka i senzornih svojstava hrane. Apetit 2011;57(3):812-5.
- Habeat. Povrće i voće – Pomozite svom detetu da ih zavoli [Online]. 2014. Dostupno na: www.habeat.eu/media/file/BookletHabEat_Electronic%20version.pdf [Dostupno od aprila 2014]
- Caton S et al. Učenje kako da se povrće jede u ranom životu: uloga vremena, starosti i individualnih osobina ishrane [Online]. 2014. Dostupno na: www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0097609 [Dostupno od jula 2014]
Poslednji put pregledano: 5. septembra 2016
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
